POLECAMY

Stawy do naprawy

Po wielogodzinnej pracy przy biurku drętwieją ci ręce? Sprawdź, jak możesz sobie pomóc i które zabiegi najszybciej przyniosą ci ulgę.
Stawy do naprawy fot. Fotolia

Kręgosłup, łokcie i nadgarstki – to miejsca, które najmocniej cierpią, gdy ich „właściciele” spędzają całe dnie przy komputerze. Przyczyną kłopotów z łokciami i nadgarstkami jest najczęściej wielokrotne wykonywanie tych samych ruchów (np. klikanie w myszkę komputerową), co sprawia, że niektóre mięśnie są napięte praktycznie nieustająco. Wówczas ich przyczepy (miejsca, gdzie mięsień przyczepia się do kości) są przeciążone i rozwija się w nich stan zapalny. Podpowiadamy, jak szybko sobie poradzić z tymi problemami.

Chore stawy - nadgarstek

Przykład nr 1

  • OBJAWY Ból, przykurcz palców   
  • PRZYCZYNA Choroba ścięgien i/lub więzadeł
  • JAK SOBIE POMÓC Koniecznie idź do specjalisty (najlepiej ortopedy).
  • ZABIEGI Lekarz zdecyduje o dalszym postępowaniu.

Przykład nr 2

  • OBJAWY Ból, drętwienie palców, zaburzenia czucia skóry, osłabienie dłoni
  • PRZYCZYNA Zaburzenia obwodowe
  • JAK SOBIE POMÓC Odciążenie stawu (stosuj specjalne podkładki po myszkę komputerową, mają one wypukłą poduszkę, na której możesz oprzeć nadgarstek), opaska na nadgarstek (dobierzesz ją w sklepie rehabilitacyjnym, 20-60 zł).
  • ZABIEGI U FIZJOTERAPEUTY Krioterapia, laser, ultradźwięki - NFZ bezpłatnie (ze skierowaniem). Prywatnie 5–20 zł za zabieg, potrzeba ok. 10-15, indywidualnie dobrane przez specjalistę ćwiczenia.

Chore stawy - łokieć

Przykład nr 1

  • OBJAWY Ból podczas prostowania nadgarstka (trudności z odgięciem palców do góry), dolegliwości nasilają się przy ruchach skrętnych dłoni
  • PRZYCZYNA Łokieć tenisisty/golfisty
  • JAK SOBIE POMÓC Okłady z lodu, opaska uciskowa - możesz kupić ją w sklepie rehabilitacyjnym, zakładaj tak, by podtrzymywała miejsce, w którym odczuwasz dolegliwości. Wskazane jest oszczędzanie ręki przez kilka dni.
  • ZABIEGI U FIZJOTERAPEUTY Masaż głęboki – specjalny sposób rozluźnienia mięśni, ułatwiający odciążenie ich przyczepów. Koszt: NFZ bezpłatnie, prywatnie 60-80 zł. Potrzeba 3-4 zabiegów w tygodniu (do ustąpienia objawów). Fala uderzeniowa - urządzenie, które masuje bolące miejsce za pomocą „uderzeń” i sprawia, że regeneracje uszkodzonych tkanek następuje szybciej. Koszt: NFZ bezpłatnie, prywatnie 60-100 zł (potrzeba kilku zabiegów).

Przykład nr 2

  • OBJAWY Ból, obrzęk, zaczerwienienie
  • PRZYCZYNA Zapalenie stawu
  • JAK SOBIE POMÓC Okłady z lodu (zamrożony woreczek z wodą owiń ściereczką, przykładaj na bolące miejsce przez 10-15 minut co parę godzin), unieruchomienie (opaska, bandaż elestyczny). Staraj się też oszczędzać rękę, nie podnoś ciężarów.
  • ZABIEGI Jeśli objawy nie miną w ciągu 2-3 dni, idź do lekarza, który może zlecić ci zastrzyk przeciwbólowy i przeciwzapalny) do chorego stawu) lub skieruje na wybrane przez siebie zabiegi.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)