lekka bezsennosc
napisał/a:
~soomal
2005-07-19 00:05
Jestem na diecie wysokotluszczowej, nisko IGowej.
Problemy z lekka bezsennoscia mialem caly czas, ale ostatnio zdarza mi sie
to nawet na moim ulubionym lozku...
Oczywiscie gdybym zarl jakies slodycze to zasnalbym szybciej. Ostatnio
mialem to podczas podrozy. Zjadlem jakies kanapki, cukierki i usnalem.
Zmeczenie + cukier zrobilo swoje.
Teraz jestem po 30 minutowym marszobiegu (w proporcji marszu do biegu 1/1)
i niby powinienem zasypiac, ale nie moge...
Ostatni posilek to byly trzy kotlety ok. 18.
CO jest? Mozecie jakos mi pomoc? Lepiej spac w wietrzonym czy niewietrzonym
pomieszczeniu (niedobor tlenu)?
Prosze o odpowiedz, z gory dziekuje.
--
--=gr33t=--=SOOMAL=--[NAS - NY State of Mind:]
Problemy z lekka bezsennoscia mialem caly czas, ale ostatnio zdarza mi sie
to nawet na moim ulubionym lozku...
Oczywiscie gdybym zarl jakies slodycze to zasnalbym szybciej. Ostatnio
mialem to podczas podrozy. Zjadlem jakies kanapki, cukierki i usnalem.
Zmeczenie + cukier zrobilo swoje.
Teraz jestem po 30 minutowym marszobiegu (w proporcji marszu do biegu 1/1)
i niby powinienem zasypiac, ale nie moge...
Ostatni posilek to byly trzy kotlety ok. 18.
CO jest? Mozecie jakos mi pomoc? Lepiej spac w wietrzonym czy niewietrzonym
pomieszczeniu (niedobor tlenu)?
Prosze o odpowiedz, z gory dziekuje.
--
--=gr33t=--=SOOMAL=--[NAS - NY State of Mind:]
napisał/a:
~Gusiek"
2005-07-19 22:10
Użytkownik "soomal" napisał w wiadomości
> Teraz jestem po 30 minutowym marszobiegu (w proporcji marszu do biegu 1/1)
> i niby powinienem zasypiac, ale nie moge...
> Ostatni posilek to byly trzy kotlety ok. 18.
Za tłusto jesz na noc, to oczywiste...
>
> CO jest? Mozecie jakos mi pomoc? Lepiej spac w wietrzonym czy
niewietrzonym
> pomieszczeniu (niedobor tlenu)?
Zdecydowanie w wietrzonym, a najlepiej przy otwartym oknie.
Pozdrawiam, Agata
napisał/a:
~Dawid Michalczyk
2005-07-20 01:55
soomal wrote:
> Jestem na diecie wysokotluszczowej, nisko IGowej.
> Problemy z lekka bezsennoscia mialem caly czas, ale ostatnio zdarza mi sie
> to nawet na moim ulubionym lozku...
> Oczywiscie gdybym zarl jakies slodycze to zasnalbym szybciej. Ostatnio
> mialem to podczas podrozy. Zjadlem jakies kanapki, cukierki i usnalem.
> Zmeczenie + cukier zrobilo swoje.
>
> Teraz jestem po 30 minutowym marszobiegu (w proporcji marszu do biegu 1/1)
> i niby powinienem zasypiac, ale nie moge...
> Ostatni posilek to byly trzy kotlety ok. 18.
Posilki zawierajace duzo bialka i malo weglowodanow czesto maja effekt
przebudzajacy. Mieso z indyka i kury jest wysokie w amino kwas tyrosine
ktory zwieksza ten effekt jeszcze bardziej (przy posilku niskim w
weglowodany).
Tryptophan amino kwas (zwlasza duzo jego w miesie z indyka), zjedzony
wraz z wieksza iloscia weglowodanow powoduje duza sennosc.
> CO jest? Mozecie jakos mi pomoc? Lepiej spac w wietrzonym czy niewietrzonym
> pomieszczeniu (niedobor tlenu)?
w wywietrzonym - wiecej tlenu daje lepszy sen i zdrowie.
--
Dawid Michalczyk
http://www.art.eonworks.com - Art and Illustration
> Jestem na diecie wysokotluszczowej, nisko IGowej.
> Problemy z lekka bezsennoscia mialem caly czas, ale ostatnio zdarza mi sie
> to nawet na moim ulubionym lozku...
> Oczywiscie gdybym zarl jakies slodycze to zasnalbym szybciej. Ostatnio
> mialem to podczas podrozy. Zjadlem jakies kanapki, cukierki i usnalem.
> Zmeczenie + cukier zrobilo swoje.
>
> Teraz jestem po 30 minutowym marszobiegu (w proporcji marszu do biegu 1/1)
> i niby powinienem zasypiac, ale nie moge...
> Ostatni posilek to byly trzy kotlety ok. 18.
Posilki zawierajace duzo bialka i malo weglowodanow czesto maja effekt
przebudzajacy. Mieso z indyka i kury jest wysokie w amino kwas tyrosine
ktory zwieksza ten effekt jeszcze bardziej (przy posilku niskim w
weglowodany).
Tryptophan amino kwas (zwlasza duzo jego w miesie z indyka), zjedzony
wraz z wieksza iloscia weglowodanow powoduje duza sennosc.
> CO jest? Mozecie jakos mi pomoc? Lepiej spac w wietrzonym czy niewietrzonym
> pomieszczeniu (niedobor tlenu)?
w wywietrzonym - wiecej tlenu daje lepszy sen i zdrowie.
--
Dawid Michalczyk
http://www.art.eonworks.com - Art and Illustration
napisał/a:
~soomal
2005-07-20 23:17
Dnia Tue, 19 Jul 2005 22:10:11 +0200, Gusiek napisał(a):
> Za tłusto jesz na noc, to oczywiste...
Hm... mozliwe. Dzis na sniadanie zjadlem kasze perlowa jeczmiennna. Mysle,
ze ma IG
zostalo i bedzie chyba na kolacje:) Niestety przecholowalem wypijajac do
tego prawie litr soku z pomaranczy i jedzac czeresnie. Teraz zapijam to
woda z cytryna. LOL... to miala byc dieta, ale zaraz chyba pekne;)
--
--=gr33t=--=SOOMAL=--[NAS - NY State of Mind:]
> Za tłusto jesz na noc, to oczywiste...
Hm... mozliwe. Dzis na sniadanie zjadlem kasze perlowa jeczmiennna. Mysle,
ze ma IG
zostalo i bedzie chyba na kolacje:) Niestety przecholowalem wypijajac do
tego prawie litr soku z pomaranczy i jedzac czeresnie. Teraz zapijam to
woda z cytryna. LOL... to miala byc dieta, ale zaraz chyba pekne;)
--
--=gr33t=--=SOOMAL=--[NAS - NY State of Mind:]
napisał/a:
~Niedzwiedz"
2005-07-20 23:17
a uzupelnaij regularnie magnez :)
ja to jem regularnie tabletki takie i spie jak zabity :)
jak pochlam ze 3 dni to potem 2 dni nie moge spac bo wyplukuje magnez :)
--
Niedźwiedź | Klub Motocyklowy GRYF | www.gryf.riders.pl
Suzuki VL1500LC zaawansowany sprzet mysliwski
Nikon d70 + stałki + lampki+ statyw +tanie wino :)
Wystawa fotografii http://www.onephoto.net/portfolio.php3?id_autora=7739
ja to jem regularnie tabletki takie i spie jak zabity :)
jak pochlam ze 3 dni to potem 2 dni nie moge spac bo wyplukuje magnez :)
--
Niedźwiedź | Klub Motocyklowy GRYF | www.gryf.riders.pl
Suzuki VL1500LC zaawansowany sprzet mysliwski
Nikon d70 + stałki + lampki+ statyw +tanie wino :)
Wystawa fotografii http://www.onephoto.net/portfolio.php3?id_autora=7739
napisał/a:
~jaszczur
2005-07-21 08:16
Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik soomal pisze:
> CO jest? Mozecie jakos mi pomoc? Lepiej spac w wietrzonym czy niewietrzonym
> pomieszczeniu (niedobor tlenu)?
Nie słyszałem żeby ktoś zalecał niewietrzone pomieszczenie.
Poczytaj książkę przed snem na leżąco.
--
'''..\\
< _| (
.__|\\ )
mj/ ^>
a tam użytkownik soomal pisze:
> CO jest? Mozecie jakos mi pomoc? Lepiej spac w wietrzonym czy niewietrzonym
> pomieszczeniu (niedobor tlenu)?
Nie słyszałem żeby ktoś zalecał niewietrzone pomieszczenie.
Poczytaj książkę przed snem na leżąco.
--
'''..\\
< _| (
.__|\\ )
mj/ ^>
napisał/a:
~Marcin_'Cooler'_Kuliński
2005-07-21 08:43
jaszczur pisze:
>>CO jest? Mozecie jakos mi pomoc? Lepiej spac w wietrzonym czy niewietrzonym
>>pomieszczeniu (niedobor tlenu)?
>
> Nie słyszałem żeby ktoś zalecał niewietrzone pomieszczenie.
>
> Poczytaj książkę przed snem na leżąco.
Ale taka bardzo interesujaca, np. cos Kwasniewskiego.
MSPANC
>>CO jest? Mozecie jakos mi pomoc? Lepiej spac w wietrzonym czy niewietrzonym
>>pomieszczeniu (niedobor tlenu)?
>
> Nie słyszałem żeby ktoś zalecał niewietrzone pomieszczenie.
>
> Poczytaj książkę przed snem na leżąco.
Ale taka bardzo interesujaca, np. cos Kwasniewskiego.
MSPANC
napisał/a:
~jaszczur
2005-07-21 09:23
Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik Marcin pisze:
> Ale taka bardzo interesujaca, np. cos Kwasniewskiego.
E, raczej nie tą - smiech działa rozbudzająco.
Lepiej np Archipelag Gułag.
--
( . '">
) L_
( /[__
a tam użytkownik Marcin pisze:
> Ale taka bardzo interesujaca, np. cos Kwasniewskiego.
E, raczej nie tą - smiech działa rozbudzająco.
Lepiej np Archipelag Gułag.
--
( . '">
) L_
( /[__
napisał/a:
~soomal
2005-07-21 23:45
Dnia Thu, 21 Jul 2005 06:16:16 +0000 (UTC), jaszczur napisał(a):
> Nie słyszałem żeby ktoś zalecał niewietrzone pomieszczenie.
W ksiazce od biologi jest napisane: niedobor tlenu - sennosc :)
> Poczytaj książkę przed snem na leżąco.
To raczej nie pomoze. Nie chce by moja podswiadomosc sobie kojarzylo lozko
z takimi czynnosciami:)
--
--=gr33t=--=SOOMAL=--[NAS - NY State of Mind:]
> Nie słyszałem żeby ktoś zalecał niewietrzone pomieszczenie.
W ksiazce od biologi jest napisane: niedobor tlenu - sennosc :)
> Poczytaj książkę przed snem na leżąco.
To raczej nie pomoze. Nie chce by moja podswiadomosc sobie kojarzylo lozko
z takimi czynnosciami:)
--
--=gr33t=--=SOOMAL=--[NAS - NY State of Mind:]
napisał/a:
~soomal
2005-07-21 23:45
Dnia Wed, 20 Jul 2005 23:17:43 +0200, Niedzwiedz napisał(a):
> a uzupelnaij regularnie magnez :)
> ja to jem regularnie tabletki takie i spie jak zabity :)
> jak pochlam ze 3 dni to potem 2 dni nie moge spac bo wyplukuje magnez :)
Ano robilem sobie takie musujace napoje z magnezem, bo lubie... i moge na
diecie:) ALe sie skonczyly... trzeba bedzie uzupelnic...
--
--=gr33t=--=SOOMAL=--[NAS - NY State of Mind:]
> a uzupelnaij regularnie magnez :)
> ja to jem regularnie tabletki takie i spie jak zabity :)
> jak pochlam ze 3 dni to potem 2 dni nie moge spac bo wyplukuje magnez :)
Ano robilem sobie takie musujace napoje z magnezem, bo lubie... i moge na
diecie:) ALe sie skonczyly... trzeba bedzie uzupelnic...
--
--=gr33t=--=SOOMAL=--[NAS - NY State of Mind:]
napisał/a:
~jaszczur
2005-07-22 09:09
Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik soomal pisze:
>> Nie słyszałem żeby ktoś zalecał niewietrzone pomieszczenie.
> W ksiazce od biologi jest napisane: niedobor tlenu - sennosc :)
---
śmierć 
>> Poczytaj książkę przed snem na leżąco.
> To raczej nie pomoze. Nie chce by moja podswiadomosc sobie kojarzylo lozko
> z takimi czynnosciami:)
No to seks.
--
"(...) aby uzyskać pełnię wolności, ( . '">
trzeba żyć tak, jakby twoje ciało ) L_
było już martwe" ( /[__
(c)Yamamoto Tsunetomo "Hagakure"
a tam użytkownik soomal pisze:
>> Nie słyszałem żeby ktoś zalecał niewietrzone pomieszczenie.
> W ksiazce od biologi jest napisane: niedobor tlenu - sennosc :)
---
śmierć >> Poczytaj książkę przed snem na leżąco.
> To raczej nie pomoze. Nie chce by moja podswiadomosc sobie kojarzylo lozko
> z takimi czynnosciami:)
No to seks.
--
"(...) aby uzyskać pełnię wolności, ( . '">
trzeba żyć tak, jakby twoje ciało ) L_
było już martwe" ( /[__
(c)Yamamoto Tsunetomo "Hagakure"
napisał/a:
~Adrian"
2005-07-24 14:00
Użytkownik "jaszczur" napisał w wiadomości
> Przeglądam pl.misc.dieta
> a tam użytkownik soomal pisze:
>
>> CO jest? Mozecie jakos mi pomoc? Lepiej spac w wietrzonym czy
>> niewietrzonym
>> pomieszczeniu (niedobor tlenu)?
> Nie słyszałem żeby ktoś zalecał niewietrzone pomieszczenie.
>
IMHO należy poczekać.
Niektórzy już zalecają unikanie białka albo przejście na fotosyntezę,
dlaczego ktoś nie miałby zalecać unikania świeżego powietrza (tlen
przyspiesza metabolizm)