Ciąża to jeden z cudownych okresów w życiu kobiety

CIĄŻA to jeden z radosnych i cudownych okresów w życiu kobiety, który daje jej poczucie największego spełnienia. W ciele kobiety rozwija się maleńka istota, a przyszłą mamę czeka wiele fizycznych i emocjonalnych zmian.
/ 09.07.2008 11:04

CIĄŻA to jeden z radosnych i cudownych okresów w życiu kobiety, który daje jej poczucie największego spełnienia. W ciele kobiety rozwija się maleńka istota, a przyszłą mamę czeka wiele fizycznych i emocjonalnych zmian.Ciąża to jeden z cudownych okresów w życiu kobiety

W okresie ciąży u kobiety występują typowe dolegliwości ciążowe takie jak:

  • Poranne mdłości, nudności, wymioty
  • Wzdęcia
  • Zgaga
  • Zaparcia
  • Skurcze łydek
  • Bóle krzyża


Czy Twoje oczy robią się duże ze strachu, kiedy czytasz o tych uciążliwościach, które mają Cię spotkać lub już Cię spotkały??? Nic się nie bój. Istnieją sposoby, żeby pokonać lub chociaż złagodzić te nieprzyjemne objawy.

Co robić??

NUDNOŚCI I WYMIOTY

  • Unikaj głodu.
  • Jedz często i w małych porcjach.
  • Zjedz coś zaraz po przebudzeniu np. skórkę od chleba, sucharek lub krakersa.
  • Pij płyny niegazowane między posiłkami.

WZDĘCIA

  • W czasie jedzenia nie śpiesz się!! Postaraj się rozluźnić.
  • Unikaj produktów wzdymających : KAPUSTA, CEBULA, FASOLA, GROCH

ZGAGA

  • Nie rozkoszuj się potrawami tłustymi, ciężkostrawnymi i pikantnymi, a wręcz unikaj ich jak woda ognia.
  • Układaj wysoko głowę w trakcie odpoczynku i snu.
  • Nie pij kawy i napojów gazowanych. Jeśli uwielbiasz kawę i nie możesz się bez niej obejść to proponuję jedną filiżankę na dobę. W kawie zawarta jest kofeina, która ma niekorzystne działanie na płód- bobaska. PAMIĘTAJ!!!! WYPIJANIE POWYŻEJ 4 FILIŻANEK KAWY NA DOBĘ, MOŻE PROWADZIĆ DO PORONIENIA LUB PORODU PRZEDWCZESNEGO( TZN. DZIDZIUŚ URODZI SIĘ PRZED TERMINEM PORODU).
  • Spróbuj stosować macerat z siemienia lnianego. PRZYGOTOWANIE:
  • 2 łyżki stołowe siemienia lnianego zalać wrzątkiem i odstawić(pod przykryciem) na 8 godzin. Ten płyn ma działanie zobojętniające treść żołądkową.

ZAPARCIA

  • Postaraj się polubić wodę. Pij jej duże ilości.
  • Kupuj otręby, świeże owoce i warzywa, zawierają dużo błonnika.
  • Przed śniadaniem spożywaj dojrzałe kiwi.
  • Skuteczna metoda przeciw zaparciom to spożywanie suszonych śliwek.

SKURCZE ŁYDEK

  • Stosuj dietę bogatą w magnez i potas ( jabłka, pomidory, płatki owsiane, kasza gryczana).
  • W czasie odpoczynku unoś nogi do góry.
  • Możesz przyjmować preparaty magnezu i potasu- ale tylko po konsultacji z lekarzem.

BÓLE KRZYŻA

  • Stojąc ( dłużej) w jednym miejscu – uginaj kolana, i przenoś ciężar ciała z nogi na nogę.
  • Pamiętaj o aktywnym wypoczynku.spacer lub relaksacyjne pływanie.
  • Zakup sobie buty na niskim obcasie, a szpilki ubieraj tylko okazyjnie.
  • Dźwiganie ciężarów zostaw przyszłemu tatusiowi ( ciężary to między innymi też zakupy)
  • Jeśli odczuwasz bóle idące od kości krzyżowej w dół – to proponuję odwiedzić ginekologa ( może to być objaw niepokojący).

POWODZENIA W ŁAGODZENIU DOLEGLIWOŚĆI CIĄŻOWYCH

Celina Fręczko, położna
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (2)
/22.08.2008 12:08
Fajna strona chciała bym żeby coś więcej napisano o zaparciach. Jestem w polowie 4 miesiąca ciąż i mam zaparcia nie wiem jak sobie z nimi radzić ::::::( czy nie są niebezpieczne dla mnie i maluszka?
/01.09.2008 20:29
Dobrze:)wezmę to pod uwagę przy pisaniu kolejnego artykułu.Albo proszę podac mi swojego meila to napiszę więcej o zaparciach i odpowiem na te pytanka:):).pozdrawiam