CIĄŻA to jeden z radosnych i cudownych okresów w życiu kobiety, który daje jej poczucie największego spełnienia. W ciele kobiety rozwija się maleńka istota, a przyszłą mamę czeka wiele fizycznych i emocjonalnych zmian.
W okresie ciąży u kobiety występują typowe dolegliwości ciążowe takie jak:
- Poranne mdłości, nudności, wymioty
- Wzdęcia
- Zgaga
- Zaparcia
- Skurcze łydek
- Bóle krzyża
Czy Twoje oczy robią się duże ze strachu, kiedy czytasz o tych uciążliwościach, które mają Cię spotkać lub już Cię spotkały??? Nic się nie bój. Istnieją sposoby, żeby pokonać lub chociaż złagodzić te nieprzyjemne objawy.
Co robić??
NUDNOŚCI I WYMIOTY
- Unikaj głodu.
- Jedz często i w małych porcjach.
- Zjedz coś zaraz po przebudzeniu np. skórkę od chleba, sucharek lub krakersa.
-
Pij płyny niegazowane między posiłkami.
WZDĘCIA
- W czasie jedzenia nie śpiesz się!! Postaraj się rozluźnić.
- Unikaj produktów wzdymających : KAPUSTA, CEBULA, FASOLA, GROCH
ZGAGA
- Nie rozkoszuj się potrawami tłustymi, ciężkostrawnymi i pikantnymi, a wręcz unikaj ich jak woda ognia.
- Układaj wysoko głowę w trakcie odpoczynku i snu.
- Nie pij kawy i napojów gazowanych. Jeśli uwielbiasz kawę i nie możesz się bez niej obejść to proponuję jedną filiżankę na dobę. W kawie zawarta jest kofeina, która ma niekorzystne działanie na płód- bobaska. PAMIĘTAJ!!!! WYPIJANIE POWYŻEJ 4 FILIŻANEK KAWY NA DOBĘ, MOŻE PROWADZIĆ DO PORONIENIA LUB PORODU PRZEDWCZESNEGO( TZN. DZIDZIUŚ URODZI SIĘ PRZED TERMINEM PORODU).
- Spróbuj stosować macerat z siemienia lnianego. PRZYGOTOWANIE:
-
2 łyżki stołowe siemienia lnianego zalać wrzątkiem i odstawić(pod przykryciem) na 8 godzin. Ten płyn ma działanie zobojętniające treść żołądkową.
ZAPARCIA
- Postaraj się polubić wodę. Pij jej duże ilości.
- Kupuj otręby, świeże owoce i warzywa, zawierają dużo błonnika.
- Przed śniadaniem spożywaj dojrzałe kiwi.
- Skuteczna metoda przeciw zaparciom to spożywanie suszonych śliwek.
SKURCZE ŁYDEK
- Stosuj dietę bogatą w magnez i potas ( jabłka, pomidory, płatki owsiane, kasza gryczana).
- W czasie odpoczynku unoś nogi do góry.
- Możesz przyjmować preparaty magnezu i potasu- ale tylko po konsultacji z lekarzem.
BÓLE KRZYŻA
- Stojąc ( dłużej) w jednym miejscu – uginaj kolana, i przenoś ciężar ciała z nogi na nogę.
- Pamiętaj o aktywnym wypoczynku.spacer lub relaksacyjne pływanie.
- Zakup sobie buty na niskim obcasie, a szpilki ubieraj tylko okazyjnie.
- Dźwiganie ciężarów zostaw przyszłemu tatusiowi ( ciężary to między innymi też zakupy)
- Jeśli odczuwasz bóle idące od kości krzyżowej w dół – to proponuję odwiedzić ginekologa ( może to być objaw niepokojący).
POWODZENIA W ŁAGODZENIU DOLEGLIWOŚĆI CIĄŻOWYCH 
Celina Fręczko, położna
