Bardzo ważne jest, aby zachować "zimną krew" zwłaszcza w obliczu dziecka. Nasze zachowanie musi być spokojne i opanowane, aby nie przestraszyć lub nie skrzywdzić dziecka. Rodzicu, oto kilka wskazówek w jaki sposób możesz rozładować swoją złość nie mieszając w to dziecka.
Opanuj złość na dziecko:
1. Oddychaj wolno i głęboko. Policz do dziesięciu.
2. Przypomnij sobie, że to Ty jesteś osobą dorosłą i możesz dawać swojemu dziecku przykład dobrego zachowania.
3. Zastanów się nad tym, co zamierzasz powiedzieć. Jakbyś się czuł/a, gdybyś usłyszał/a coś takiego od innej osoby dorosłej?
4. Wyjdź na chwilę do innego pokoju i zastanów się, dlaczego odczuwasz złość. Czy rzeczywiście z powodu dziecka, czy może jest coś innego, co Cię denerwuje?
5. Zadzwoń do swojego partnera albo do innej osoby, z którą możesz porozmawiać. Może problem nie będzie się wydawał taki poważny, kiedy podzielisz się nim z inną osobą dorosłą.
6. Wyjdź na zewnątrz, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza.
7. Kiedy czujesz się naprawdę przygnębiona/y, zrób sobie przyjemność. Zaplanuj coś, co wprawia Cię w dobre samopoczucie – wypij filiżankę dobrej herbaty, weź gorącą kąpiel, wybierz się na zakupy.
8. Czasami najlepszym lekarstwem jest poczucie humoru. Staraj się dostrzec zabawne strony sytuacji.
9. Wyjdź z pokoju i krzycz, jeśli masz na to ochotę. Lepiej wrzeszczeć na puste ściany niż na dzieci.
10. Wyobraź sobie piękną, spokojną scenerię albo własny obraz raju. To pomoże Ci się uspokoić.
Pomoc i wsparcie dla rodziców
Jeśli przeżywasz trudne emocje związane z opieką i wychowaniem małego dziecka, wiedz, że są miejsca, gdzie możesz szukać pomocy! Poniżej znajdziesz listę organizacji, gdzie możesz otrzymać pomoc i wsparcie.
Zobacz też : Kłótnie z dzieckiem jak je prowadzić
Centrum Dziecka i Rodziny Fundacja Dzieci Niczyje
ul. Walecznych 59 03-926 Warszawa
tel. 022 616 16 69,
e-mail: walecznych@fdn.pl
www.dobryrodzic.pl
Specjalistyczna Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna TOP
ul. Raszyńska 8/10 02-026 Warszawa
tel. 022 822 77 17
e-mail: sekretariat@poradnia-top.pl porady@poradnia-top.pl
www.poradnia-top.pl
Fundacja Rodzić po Ludzku
ul. Nowolipie 13/15 00-150 Warszawa
tel. 022 887 78 76
e-mail: fundacja@rodzicpoludzku.pl
www.rodzicpoludzku.pl
Specjalistyczna Poradnia Psychologiczno – Pedagogiczna Uniwersytet dla Rodziców
ul. Raszyńska 8/1 02-026 Warszawa
tel. 022 822 24 46, 022 822 71 68
e-mail: sppp-udr@edu.um.warszawa.pl
www.udr.inet.waw.pl
Stowarzyszenie OPTA
ul. Marszałkowska 85 lok. 3 00-683 Warszawa
tel. 022 424 09 89
e-mail: biuro@opta.org.pl
www.opta.org.pl
