Zwykle pojawiają się około szóstego tygodnia ciąży, choć zdarzają się już w trzecim. Znikają przed 13. tygodniem, choć niektóre ciężarne (zwykle te w mnogich ciążach), walczą z nimi do ostatniego miesiąca.
Jak złagodzić objawy?
* Po przebudzeniu nie biegnij do codziennych zadań. Zjedz kromkę chleba, krakersa, biszkopta albo pół banana – coś, co zawiera węglowodany. Wstań dopiero po kilku minutach.
*Jedz często, ale małe porcje. Nie obciążasz w ten sposób żołądka i nie dopuszczasz, aby był pusty – wtedy nadmiar kwasu żołądkowego może wywołać mdłości.
* Pij dużo wody (niegazowanej i niskosodowej). Po posiłku poczekaj pół godziny i dopiero wtedy ugaś pragnienie.
* Sięgnij po imbir (świeży). Plasterek do wody, ziółek, zupy.
Zgaga
W pierwszych tygodniach ciąży organizm zwiększa produkcję progesteronu i relaksyny. Hormony te rozluźniają mięśnie gładkie (z których zbudowany jest m.in. przewód pokarmowy), przez co wszystko, co zjesz, zalega w przewodzie i powoduje niestrawność. Ale dzięki zwolnieniu perystaltyki substancje odżywcze lepiej się przyswajają.
Jak zlagodzić objawy?
* Unikaj potraw: kwaśnych, pikantnych, tłustych, bardzo gorących, słodyczy. Odstaw kawę, alkohol i napoje gazowane.
* Jedz częściej, ale mniej. Minimum pięć, sześć posiłków.
* Spróbuj migdałów. Wystarczy zjeść kilka sztuk, a potem co dwie, trzy godziny.
* Pij dużo wody (niegazowanej), by poprawić trawienie, ale nie podczas posiłku. Czasem pomaga szklanka mleka.
* Nie kładź się po posiłku. Kolację zjedz co najmniej dwie godziny przed snem. Śpij z głową ułożoną wyżej.
Kiedy do lekarza? Jeśli niestrawność i zgaga nie dają ci żyć. I mimo naszych rad nie jest lepiej. Wtedy, gdy pojawiły się np. wymioty, zaparcia, gorączka.
Zmęczenie
Ciąża dla organizmu to duże wyzwanie. Nic więc dziwnego, że padasz ze zmęczenia.
Jak złagodzić objawy?
* Pobłażaj sobie. Nawet dziesięciominutowa drzemka pozwoli zregenerować siły.
* Rób przerwy, jeśli pracujesz. Choć na minutę
* Pij wodę, zamiast kawy. Kawa pobudza, ale na chwilę.
Kiedy do lekarza? Gdy pojawią się duszności, kołatanie serca, omdlenia. Zmęczenie to pierwsza oznaka anemii
