Triki dla urody - poranne sposoby na piękny wygląd

1.  Jedz proteiny

Zamień rogala, bułkę czy owoc na jajko albo jogurt grecki. Ostatnie badania przeprowadzone w USA dowodzą, że jedzenie wysokoproteinowego śniadania pomaga utrzymać dłużej poziom sytości i pomaga unikać przejadania się w ciągu dnia - dowodzi Heather Leidy, profesor asystujący i specjalizujący się w kwestii regulacji apetytu na Uniwersytecie Missouri.

2. Wybierz zapach z nutą cytrusów

Zapachy lub balsamy do ciała z nutami grejphfruta, cytryny, pomarańczy lub limonki, a nawet cytrusowej werbeny pomagają doenergetyzować ciało i zmysły. Udowodniono, że takie zapachy obniżają stres, a nawet pobudzają funkcjonowanie systemu immunologicznego.

3. Pij dużo wody

Truizmem jest stwierdzenie, że woda jest najlepszym nawilżaczem skóry. Odwodnienie sprawia, że nie tylko gorzej się czujesz, ale także powoduje wiele widocznych szkód w organizmie, jak bardziej widoczne zmarszczki, cienie pod oczami. Dlatego pij wodę - im więcej, tym lepiej.

4. Nie zapominaj o kremie z filtrem

Ochrony przeciwsłonecznej potrzebujesz codziennie, nawet w pochmurny dzień. Filtry ochronne SPF w makijażu nie wystarczą. Warstwa nakładanego makijażu jest zbyt cienka. Lepiej, aby była 'podwójna' (choć wartości filtrów nie sumują się), czyli najpierw nakładamy krem z filtrami, a potem fluid czy puder z ochroną przeciwsłoneczną. Nie zapominaj też o szyi, ustach, dłoniach czy okolicach oczu – te miejsca także wymagają ochrony przeciwsłonecznej tak samo jak twarz.

5. Ćwicz od rana

Udowodniono, że kto ćwiczy rano, lepiej śpi wieczorem. A korzyści z dobrego i odpowiednio długiego snu są niezaprzeczalne. Gdy śpimy 8 godzin wtedy szansę ma uaktywnić się hormon wzrostu, który stymuluje komórki organizmu do naprawy w ciągu nocy. Jednak jeśli śpimy mało, to uwalniany jest hormon stresu, czyli kortyzol, który niszczy kolagen – jeden z bardzo ważnych elementów tworzących rusztowanie skóry.

6. Używaj serum antyoksydacyjnego

Antyoksydanty takie jak witaminy C i E pomagają chronić skórę przed wolnymi rodnikami, które szczególnie są aktywne, gdy wystawiasz skórę na działanie promieni słonecznych, zanieczyszczenia czy nawet stresu w ciągu dnia. Witaminy te pomagają lepiej działać kremom z filtrami i dają wyraźne odświeżenie cery. Serum nakładamy na oczyszczoną skórę przed nałożeniem dziennego kremu i makijażu.

7. Pij zieloną herbatę

Jeśli potrzebujesz dodatkowej dawki energii od rana pij zieloną herbatę. Zawiera mnóstwo flawonoidów, czyli antyoksydantów, które chronią komórki skóry przed uszkodzeniami wolnych rodników, a tak naprawdę przed starzeniem, a nawet redukują ryzyko niektórych typów raka. Nie możesz żyć bez kawy (my także)? Nie musisz z niej rezygnować, bo kawa także zawiera antyoksydanty i przyspiesza metabolizm. A jeśli nie lubisz ani zielonej herbaty ani kawy to smaruj ciało nawilżającymi balsamami z wyciągami z herbaty. Na pewno przyśpieszy metabolizm komórkowy, dzięki czemu twoja skóra będzie promieniała od rana.