10 podstawowych zasad pielęgnacji cery

2. Nawadniaj

Stosowanie kremu nawilżającego to absolutna podstawa pielęgnacji. Odwodnienie skóry przyczynia się bowiem do powstania stresu rodnikowego, który generuje wolne rodniki. Osłabia też działanie enzymów – w efekcie procesy naprawcze działają dużo wolniej. Bez nawilżania skóry zmarszczki nie tylko pojawiają się szybciej, ale też są bardziej widoczne. Cennymi składnikami zapobiegającymi wysychaniu skóry jest np. masło shea, wazelina lub – jeśli masz trądzik – silikony. Wszystkie zapobiegają odparowywaniu wody ze skóry. Nieocenione działanie „nawadniające” ma też gliceryna, kwas hialuronowy czy sole kwasów, np. mleczany. Krem nawilżający warto nakładać jako ostatni, aby nie zablokował wnikania w skórę cennych substancji anti-ageing.

Nawilżający krem na dzień Aqua Sensation (Nivea Visage, 50 ml, 28 zł)

3. Nakarm skórę

Unikanie tłuszczy wcale nie jest dobre dla twojej diety, a tym bardziej dla urody. Warto je jeść, ale z umiarem i tylko niektóre. Tak zwane dobre tłuszcze, czyli nienasycone z grupy omega 3 i 6, znajdziesz m.in. w awokado, oleju rybim czy lnianym. Zawarty w nich kwas linolowy jest ważnym budulcem jednego z najważniejszych ceramidów w skórze. Przy niedoborze NNKT (niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych) osłabieniu ulega bariera naskórkowa, co zwiększa wrażliwość skóry i przyczynia się do jej odwodnienia. Jeśli chcesz długo wyglądać młodo i pięknie, jedz także produkty z dużą ilością antyoksydantów – owoce i warzywa, np. jagody, pomidory czy marchewkę. Dostarczanie antyoksydantów z pożywieniem jest tak samo ważne jak stosowanie tych zawartych w kremach.

Nawilżający krem do suchej skóry Age Prevention Moisturizer Face (Sephora, 50 ml, 49 zł)

4. Pamiętaj o ochronie

Twoja skóra codziennie atakowana jest przez wolne rodniki ze spalin, smogów, dymu papierosowego oraz te powstające pod wpływem promieniowania słonecznego. Dlatego tak ważna jest codzienna ochrona. Najlepiej za pomocą antyoksydantów. Neutralizują one wolne rodniki i zapobiegają przyspieszonej destrukcji kolagenu. Pomagają skórze dłużej zachować młody wygląd. Oprócz znanych i najpowszechniej dziś stosowanych witamin C i E – w roli antyoksydantów świetnie sprawdzają się związki takie jak idebenon i resweratrol. Niezależnie od tego, jaki typ antyoksydantów wybierzesz, ważne jest, abyś nie zapominała o wsmarowywaniu ich w skórę każdego dnia.

Individuelle Esencja De Luxe z idebenonem (Dermika, 50 ml, 258 zł)

5. Odblokuj pory

Brud i tłuszcz z czasem kumulują się na skórze – także w porach (ujścia mieszków włosowych). Nieusuwane – mogą je zatkać. Rezultatem są zaskórniki, a w drugiej kolejności – także krostki zapalne. Przy skórze łojotokowej świetnie sprawdzają się oczyszczające kosmetyki z kwasem salicylowym. Używaj ich minimum raz w tygodniu. Zawarty w nich kwas nie tylko ułatwia usunięcie tłuszczu i martwych komórek naskórka, ale ma też działanie przeciwzapalne. Jeśli pomimo oczyszczania pojawiają się bolesne wypryski na twarzy, warto udać się do lekarza. Może on zalecić kurację lekami doustnymi w połączeniu z peelingiem chemicznym, np. salicylowym lub pirogronowym. Na peelingi do gabinetu warto chodzić regularnie, a problem z krostkami zniknie.

Clarifying Lotions na bazie Kwasu Salicylowego (Clinique, 200 ml, 73 zł)

6. Nigdy nie zapominaj o filtrach

To zdecydowanie najlepszy sposób na opóźnienie pojawienia się zmarszczek. Aby długo zachować młody wygląd, nie powinnaś stosować ochrony niższej niż SPF 30. Wybieraj formuły, które chronią w całym zakresie UV – zarówno UVB, jak i UVA. Pamiętaj też o aplikacji odpowiedniej ilości preparatu – pełną łyżeczkę kosmetyku powinnaś wsmarowywać w twarz i cały kieliszek – w ciało. Tylko wówczas ochrona będzie skuteczna. Używaj kremu z filtrem na co dzień. Nakładaj go zawsze przed wyjściem do pracy – nawet jeśli jeździsz samochodem.

Wodoodporna emulsja ochronna SPF 30 Solecrin (Iwostin, 125 ml, 45 zł, w aptekach)

7. Nie ignoruj oczu

Skóra wokół nich jest cieńsza niż w jakimkolwiek innym miejscu naszego ciała. Niestety jest też ofiarą wielu zaniedbań i nieprawidłowości pielęgnacyjnych. Dlatego przestań w końcu pocierać skórę, robiąc demakijaż. To naprawdę nie służy urodzie. Za każdym razem kiedy tak postępujesz, ryzykujesz popękaniem niezwykle delikatnych naczyń włosowatych i w efekcie pojawieniem się cieni pod oczmi. Nie wolno ci też zapominać o stosowaniu kremu pod oczy ze składnikami przeciwstarzeniowymi. Jeśli retinol jest dla ciebie zbyt mocny (pojawiają się podrażnienia), sięgnij po kremy z peptydami, proksylanem i cynkiem, który zwiększa produkcję elastyny,

Odbudowujący krem przeciwstarzeniowy Substiane (La Roche-Posay, 15 ml, 81 zł, w aptekach)

8. Doceń retinol

Choć wciąż pojawiają się nowe, niezwykle obiecujące składniki anti-ageing, dermatolodzy stoją murem za witaminą A, czyli retinolem. To jedyny związek tak gruntownie przebadany. Ma udowodnioną skuteczność w walce ze zmarszczkami i daje długoterminowe efekty. Jeszcze go nie używałaś? Na początek zacznij od łagodnych kremów z retinolem, np. RoC. Nakładaj je raz dziennie, najlepiej wieczorem. Uważaj latem, bo retinol może dawać podrażnienia skóry w kontakcie ze słońcem. Jeśli potrzebuje ona intensywniejszej regeneracji, polecamy wykonywaną w gabinetach lekarskich maskę z izotretinoiną (kwasem witaminy A).

Przeciwzmarszczkowy krem LiftActiv Retinol HA z SPF 18 (Vichy, 30 ml, 116 zł, w aptekach)

9. Przyspiesz odnowę

Wraz z wiekiem martwe komórki naskórka złuszczają się coraz wolniej. Zbierając się na powierzchni skóry, utrudniają wnikanie składników aktywnych z kremów
i zaburzają jej prawidłowy koloryt. Twarz zaczyna wyglądać na zmęczoną, bo brakuje jej blasku. Dlatego warto regularnie wykonywać w domu peeling kwasem glikolowym. Kwas ten ułatwia eksfoliację i przyspiesza proces odnowy naskórka. Warstwa rogowa staje się cieńsza, a skóra odzyskuje zdrowy koloryt i blask. Aby jednak mógł działać w ten sposób, jego stężenie w produkcie nie powinno być mniejsze niż 4%. Podany w mniejszych ilościach będzie dobrze nawilżał, ale nie złuszczał. Peelingi do domowego użytku, choć nie działają tak mocno jak zabiegi w gabinetach, potrafią rozjaśnić skórę. Są też łatwe do zastosowania i bezpieczne. Wybierając je, warto sięgnąć po marki apteczne z odpowiednio niskim pH produktów.

Zestaw Skin Beuty True Radiance Peel (Sephora, 199 zł)

10. Zlikwiduj plamy

Zmarszczkom poświęcamy niemalże całą naszą pielęgnacyjną uwagę. Tymczasem badania wykazują, że osoby z przebarwieniami zawsze wyglądają gorzej i starzej od innych. Na szczęście odkąd wynaleziono hydrochinon problem zdecydowanie się zmniejszył. Choć związek ten jest obecnie wycofywany z produktów kosmetycznych, nie ma powodu do zmartwień. Z powodzeniem zastępują go arginina, kwas kojowy czy fitowy. Większość produktów do stosowania zewnętrznego rozjaśnia przebarwienia w ciągu 3–12 tygodni, a 4% z nich zaczyna działać dopiero po upływie miesiąca. Najważniejsze jednak, abyś chroniła się przed słońcem, używając jak największych filtrów. Kremy wybielające stosuj na co dzień, ale gdy problem je przerasta, zgłoś się do dermatologa lub lekarza medycyny estetycznej na zabieg Cosmelan. To, jak do tej pory, najskuteczniejsza metoda likwidacji przebarwień.

Krem redukujący przebarwienia na noc (Ziaja Med, 50 ml, 12,50 zł)