A6W - czy rzeczywiście są efekty?

No i co nikt nie próbował tych ćwiczeń? A to pech, myślałam że coś się dowiem na ten temat.

mi dały efekty. dobrze by było żebyś przy szóstce ne jadła wogóle słodyczy i zmniejszyła zawartośc tłuszczu w posiłkach a zwiększyła ilość białek w pokarmach.

W końcu ktoś się odezwał. Możesz opisać to dokładniej? Czy skóra na brzuchu się zejdzie chociaż w jakimś stopniu, bo po ciąży już nie jest taka jędrna. Roztępy zrobiły swoje.

efekty są rewelacyjne jeżeli dobrze się ją wykonuje. Ja pierwsze efekty widziałam już po kilku dniach (ok 8-10) nie dotrwałam do końca bo lekko nie jest :) ale po 3 tyg miałam już krateczkę na brzuchu. Jeżeli dodasz dietę ( a raczej wystarczy jak ograniczysz tuczące rzeczy) i dorzucisz porządną porcję wody to efekty są jeszcze lepsze. Ale przy a6w trzeba zwrócić uwagę na klika rzeczy. Po pierwsze ćwiczenia trzeba wykonywać bardzo dokładnie żeby nie obciążać kręgosłupa. Zauważyłam że na wielu stronach pokazywane są zdjęcia i filmy z instrukcjami jak wykonywać ćwiczenia weidera ale właśnie sposób ich wykonania pozostawiał wiele do życzenia bo mocno obciążał kręgosłup.
Druga sprawa jest taka że trening jest na tyle mocny że mięśnie wzmacniają się bardzo szybko przez co u osób mało aktywnych dochodzi do zaburzenia równowagi mięśniowej i spłaszczania lordozy lędźwiowej. Warto więc dołączyć do treningu równie porządny :) trening mięśni grzbietu

Dodam że próbowałam już wielu różnych treningów i sposobów na brzuch i chyba a6w jest dla mnie jedynym treningiem który wpływa na likwidację tych okropnych oponek na boczkach. Ale żeby wykonywać ten trening poprawnie trzeba dużo samodyscypliny, samozaparcia i ...kondycji. najgorsze pierwsze 3 dni mimo że brzuszków wykonuje się wtedy najmniej. Ale na końcu wykonuje się ponad 400 brzuszków więc też lekko nie jest :). Poza tym nie którzy narzekają na monotonię ćwiczeń które trzeba cały czas powtarzać i potwierdzam że z czasem ćwiczenia stają się nużące...no ale cóż czego się nie robi dla płaskiego brzuszka

a zwiększanie białka w diecie ja bym dobrze przemyślała. Przy tak intensywnym treningu dieta wysokobiałkowa sprzyja budowaniu masy mięśniowej a przecież nie o to nam tutaj chodzi. Przede wszystkim ogranicz WĘGLOWODANY one są właściwie gorsze niż tłuszcze.

a dziala A6W jak diabli...ojjjj....dziala!!! szczegolnie u osob,ktore oczywiscie nie maja nadwagi.To rzecz jasna. Ale podziwiam osoby,ktore dotrwaly do konca programu A6W...to prawie 800 powtorzen...

Witajcie! Znalazłam ten temat przypadkiem i szczerze powiedziawszy pierwszy raz słyszę o A6W i nie wiem o co chodzi, a też mam problem z brzuchem po porodzie, czy byłybyście tak miłe i napisały coś więcej na ten temat? O co z tymi ćwiczeniami tak naprawdę chodzi i jak się je wykonuje?

to jest caly plan wykonywania cwiczen brzucha,rozpisane na kazdy dzien osobno. musialabys przeczytac o tym na forum sportowym jak,ile i kiedy sie robi te brzuszki,ale nie jestem przekonana czy brzuszki cokolwiek daja na obwisla skore po porodzie,bo tego sie juz nie da za bardzo zmienic. ona jest juz naciagnieta i od brzuszkow sie nie "skurczy"...

Siemka wszystkim na fooorum;]
Ja teraz ćwiczę a6w jej jest ciężko serio jetem dziś na 7 dniu o ile się nie mylę;]...ale zakwasów bardzo nie mam bo przed ćwiczeniami robie 450 brzuszków i 150 razy tak nogami do góry;P...bo muszę zrzucić oponki ciut ciut..i tłuszczyku;P...co prawda za dużo go nie mam ale zawsze coś...;]...
Może ktos ćwiczy to będzie nam raźniej;]
Pozdrawiam i życzę wytrwałości;]

mozna cwiczac zrobic kilka dni przerwy (na okres) nie wyobrazam sobie przy moim bolu brzucha jeszcze sie w jakikolwiek sposob poruszac... czytalam ze trzeba je dzien w dzien robic, bo jak jest przerwa to trzeba wszystko od nowa zaczynac... jak sobie z tym radzicie...