Zastanów się: ile godzin w ciągu dnia tak siedzisz, a ile czasu spędzasz aktywnie się poruszając?
Rachunek wypadł na korzyść przysłowiowego „zasiedzenia”? Ech, domyślam się, że niestety tak właśnie jest.
Jednak nigdy nie jest za późno na zmianę swoich nawyków. Być może zrobisz to szybciej, bardziej konkretnie i długodystansowo, gdy przeczytasz do czego przyczynia się siedzący tryb życia. To jest: zmienimy złe nawyki razem!
Badania, przeprowadzone przez amerykańską służbę zdrowia pokazały, że 6 300 osób spędza aż 56 godzin w tygodniu w pozycji siedzącej. Policz jak to wygląda w twoim przypadku. Siedzimy pracując przy komputerze czy wykonując inną pracę biurową, siedzimy w szkole przyswajając wiedzę, siedzimy w samochodzie, autobusie, pociągu, przemieszczając się z jednego miejsca w drugie, siedzimy przy stole spożywając posiłki, siedzimy na kanapie przed telewizorem, czy w fotelu czytając gazetę czy książkę… Praktycznie przez większość czasu siedzimy. Nie ma „ale”.
Z badania, przeprowadzonego przez amerykańską służbę zdrowia, wynika jeszcze jedna ciekawostka: kobiety siedzą przez jeszcze większą ilość czasu niż mężczyźni. Nie, nie mam tutaj na myśli „posiedzeń” u fryzjera czy kosmetyczki, ale zwyczajną niechęć kobiet do uprawiania cięższych i wymagających większego wysiłki sportów. Kobiety, jeśli zdecydują się na uprawianie gimnastyki raczej wybiorą lekką siłownię niż wspinaczkę wysokogórską – na tych dwóch trochę ekstremalnych przykładach dobrze widoczna jest różnica między kobiecym, a męskim podejściem do uprawiania sportu.
Kobiety unikają także ciężkiego wysiłku fizycznego – takie zajęcia, jak na przykład skopanie ogródka wolą zostawić mężczyźnie. Za taki obraz rzeczy odpowiedzialna jest także anatomiczna budowa kobiecego ciała, siła ich mięśni, no i kondycja fizyczna.
Warto jednak sprzeciwić się naturalnej dla człowieka potrzebie ułatwiania sobie życia i dążenia do komfortu i wygody, i zadbać właśnie o kondycję fizyczną. Więcej się ruszać i mniej siedzieć. I choć dziś, gdy jesteśmy jeszcze piękni i młodzi przyjemnie siedzi nam się w wygodnym fotelu i godzinami buszuje po Internecie, ogląda filmy czy czyta, wybiegnijmy wyobraźnią w przyszłość i pomyślmy o sobie i swoim ciele jak będzie wyglądało, czuło się, co będzie mu doskwierać za parę lat…
Oto do jakich chorób cywilizacyjnych prowadzi siedzący tryb życia i brak ruchu:
- otyłość,
- choroby układu krążenia,
- cukrzyca,
- skrzywienie kręgosłupa,
- kłopoty z trawieniem (wolna przemiana materii),
- cellulit i wiele innych…
AL
