Dieta dla pięknej skóry

Wiosna już tuż, tuż więc pora przygotować się na zmianę trybu życia - zamiast chronić i chować, będziemy teraz pokazywać i pysznić się naszą urodą. I w tym może pomóc nam dieta…
/ 23.03.2012 11:12

Wiosna już tuż, tuż więc pora przygotować się na zmianę trybu życia - zamiast chronić i chować, będziemy teraz pokazywać i pysznić się naszą urodą. I w tym może pomóc nam dieta…

Dieta dla pięknej skóry

Nie odchudzająca, ani ograniczająca, ale wręcz przeciwnie – zapewniająca całe bogactwo składników, których potrzebują nasze tkanki do lepszego, zdrowego metabolizmu. Piękna, czysta i promienna skóra to bowiem rezultat dobrej przemiany materii, krążenia i odżywienia. Zanim więc sięgniemy po kremy i make-up’y warto zainwestować w kilkutygodniowy dobrobyt na talerzu. Nie wystarczy oczywiście sięgać po poniższe produkty okazyjnie - klucz do sukcesu to włączenie ich do tygodniowego menu, im częściej, tym lepiej. Same zobaczycie jak skóra wam za to odpłaci!

 

Łosoś

Dieta dla pięknej skóry

Tłuste morskie ryby są prawdziwą bombą, jeśli chodzi o zawartość kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega3, które są niezbędne aby skóra mogła bronić się przed wpływem otoczenia. Omega 3 ponadto zwalcza substancje powodujące zapalenia i sprzyja pokonywaniu trądziku i alergii. Sam łosoś zawiera dodatkowo astaksantynę, która poprawia elastyczność skóry.
Co więcej, australijskie studia udowodniły, że ludzi jedzący 150 g łososia tygodniowo mają o 30% niższe ryzyko zachorowania na raka skóry!

 

Kwaśne owoce

Dieta dla pięknej skóry

Truskawki, maliny, jagody, a także wszystkie cytrusy to kopalnia witaminy C – najpiękniejszej ze wszystkich witamin. Ich antyoksydacyjne działanie zapobiega degeneracji komórek skóry i chroni ją przez wolnymi rodnikami odpowiedzialnym za starzenie. Ponadto, witamina C odgrywa kluczową role w syntezie kolagenu – tego samego, za który gotowy jesteśmy zapłacić w drogerii dziesiątki złotych. Tymczasem, jak wskazują badania, kremy z kolagenem nie mają tak naprawdę wpływu na kondycję naszej skóry, bo tylko wyprodukowany przez ciało kolagen jest odpowiednio przyswajalny.
Czerwony grejpfrut ma szczególną rolę w diecie na rzecz skóry – zawarty w nim likopen ewidentnie zwiększa gładkość cery!

 

Awokado

Dieta dla pięknej skóry

Najtłustsze z owoców nie powinno być wszak w żaden sposób limitowane w naszej diecie – olbrzymia koncentracja nienasyconych kwasów tłuszczowych, potasu i błonnika zmiękcza skórę i pomaga zwalczać wszelkie dermatologiczne problem – od wyprysków, przez zmarszczki, na alergiach skończywszy. Częste jedzenie awokado to także recepta na pięknie nawilżoną cerę, zaś jeśli odłożymy łyżeczkę na maseczkę, to już trudno o lepszą ucztę dla urody.

 

Twaróg

Dieta dla pięknej skóry

Dobra wiadomość dla tych wszystkich, którzy już łapali się za głowy myśląc o budżecie - w przeciwieństwie do łososia i awokado, twaróg to bowiem produkt tani i łatwo dostępny, a w działaniu dla skóry także fenomenalny. Wysoka zawartość witaminy A i selenu to super duet o właściwościach anty-utleniających i ograniczających proces starzenia się. No i kości korzystają z każdym kęsem!

 

Orzechy

Dieta dla pięknej skóry

I jeszcze jeden fenomenalny anty-utleniacz: orzechy, a zwłaszcza migdały, to prawdziwe błogosławieństwo dla skóry, który powinno się znaleźć w naszej diecie na co dzień! Witamina E zwalcza wolne rodniki, nawilża i chroni przed działaniem promieni słonecznych. Jest również odpowiedzialna na tworzenie kolagenu, a ponadto wzmacnia elastyczność skóry – przegryzanie migdałów przy każdej okazji to naprawdę super trik!
Orzechy włoskie to drugi cud na orzechowej liście – bogate w kwasy tłuszczowe omega3 są dobrą alternatywą dla morskich ryb i świetnym sprzymierzeńcem lśniących włosów!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (7)
/30.03.2012 13:42
Tutaj czasami i dieta jest niewystarczajaca.Z mojego punktu widzenia świetne efekty daje dobry zabieg rewitalizujący. Sama jestem po 2gim zabiegu revitacare, który działa rewitalizująco, nawilżajaco i przeciwzmarszkowo. Idelany zabieg po zimie.
/04.04.2012 08:36
Zgadzam sie z Tobą. Jednak dieta nie zawsze jest tutaj tym złotym srodkiem,a taki zabieg z vit.C i retinolem na pewno odświezy naszą skórę twarzy, doda jej takie promienistości. Tez bym się tego trzymała.
/31.03.2012 23:05
"kilkutygodniowy dobrobyt na talerzu" - to mi się marzy...jakby mi tak ktos kupil, przywiozl do domu i postawil na stole :)
POKAŻ KOMENTARZE (4)