1. Dobrze się wysypiaj.
Kładź się między jedenastą a północą i śpij 7–8 godzin. Tyle potrzebuje skóra na pełną naturalną odnowę, która odbywa się nocą. Wtedy jej tkanki oczyszczają się z toksyn, podnosi się poziom hormonu wzrostu odpowiedzialnego za proces odnowy i regeneracji komórek, poprawia się ukrwienie. Snu nie zastąpi żaden zabieg.2. Więcej się ruszaj.
Jeśli nie przepadasz za gimnastyką, po prostu spaceruj. Godzinna przechadzka żwawym krokiem 2 razy w tygodniu poprawi twoją sprawnośći wysmukli sylwetkę.
3. Zdrowo jedz.
Zrezygnuj z przetworzonych i tłustych produktów na rzecz warzyw i owoców.4. Pamiętaj o cyklicznych zabiegach pielęgnacyjnych.
W naszym kalendarzu urody, dowiesz się jak o siebie dbać przez cały rok!1
z
4
Codziennie
Zadbana skóra
- Rób staranny demakijaż – wieczorne oczyszczenie cery usunie zabrudzenia i sebum, ułatwi nocną regenerację.
- Nakładaj krem dwa razy dziennie: rano nawilżająco-ochronny (z filtrami UV), a wieczorem kosmetyk odżywczo-regenerujący (z proteinami, olejkami roślinnymi, ceramidami).
- Wmasuj balsam w całe ciało. Najlepiej zrobić to do 5 minut po kąpieli. Wtedy skóra jest jeszcze rozgrzana i rozmiękczona, dobrze przygotowana na przyjęcie składników kosmetyku.
- Myj włosy tak często, jak tego potrzebują, nawet codziennie. Stosuj lekką odżywkę, która wzmocni ich strukturę i doda połysku.
2
z
4
Co tydzień
Gładkie ciało
- Złuszczaj naskórek – w naturalnym cyklu jego komórki co 28 dni wymieniają się na nowe. Często jednak proces ten jest zakłócony i te martwe zalegają na skórze, blokując jej oddychanie, obsychają i łuszczą się. Jeśli nie używasz do codziennej kąpieli żelu z drobinkami delikatnie złuszczającymi, raz w tygodniu sięgnij po peeling solny lub cukrowy.
- Szczotkuj ciało na sucho miękką szczotką. Poprawisz krążenie krwi w tkance podskórnej, ujędrnisz skórę.
- Oczyszczaj skórę delikatnym peelingiem enzymatycznym lub drobnoziarnistym. Raz w miesiącu głęboko oczyść pory parą (zrezygnuj z niej przy cerze wrażliwej i naczynkowej).
3
z
4
Co 2 tygodnie
Piękne dłonie i stopy
- Manikiur: regularnie odsuwaj skórki specjalną szpatułką (rozmiękcz je 10-min kąpielą w wodzie z dodatkiem płatków mydlanych). Wymasuj dłonie peelingiem. Opiłuj brzegi paznokci szklanym pilnikiem, nałóż odżywkę lub krem.
- Pedikiur: zacznij od złuszczenia zgrubiałej skóry ze stóp. Zadbaj też o paznokcie (tak jak przy dłoniach). Wmasuj w stopy krem zmiękczający (np. z mocznikiem), który je nawilży i zapobiegnie przesuszaniu skóry.
4
z
4
Co 4 - 6 tygodni
Idealna fryzura
- Odwiedzaj swojego fryzjera – dzięki regularnemu podcinaniutwoja fryzura nigdy nie straci formy, a końce kosmyków, które najszybciej ulegają uszkodzeniom, nie będą się rozdwajać i łamać.
- Odświeżaj kolor, nakładając farbę na odrosty. Pomiędzy zabiegami koloryzacji chroń pigment, stosując kosmetyki przeznaczone specjalnie do włosów farbowanych. Używaj płukanek ziołowych: rumianek do włosów blond, rabarbar do rudych, łupiny orzecha włoskiego – ciemnych.
