Jak zapobiegać żylakom?
Ruch to jedna z najlepszych metod zapobiegania żylakom. W czołówce ćwiczeń na żylaki są takie, które uruchamiają tzw. pompę mięśniową (czyli mięśnie łydek, których nacisk na żyły usprawnia przepływ krwi). Należą do nich:
- jazda na rowerze i rolkach
- bieganie, maszerowanie po pagórkowatym terenie
- pływanie
- ćwiczenia na stepperze
Ćwiczenia na żylaki
Jak najczęściej (w weekendy nawet kilka razy dziennie) gimnastykuj nogi w domu lub w pracy. Najprostszym ćwiczeniem jest tzw. rowerek (leżąc na plecach, zegnij nogi i wykonuj ruchy przypominające pedałowanie) albo wspinanie się na palce (co najmniej przez minutę). Siedząc przy biurku, często poruszaj stopami. Najpierw wykonuj nimi ruchy w górę i w dół, a potem okrężne.
Szukasz wygodnego stroju sportowego? Znajdziesz go w promocji na Modago.pl. Zobacz na przykład legginsy sportowe.
Dowiedz się więcej:
na podstawie tekstu zamieszczonego w magazynie Vita
