W górę i w dół
Stań w niewielkim rozkroku, opuść ręce wzdłuż ciała. Pochyl się w przód i ugnij kolana, tak aby dotknąć dłońmi pięt. Wyprostuj nogi. Powtórz uginanie i prostowanie jeszcze 3 razy. Prostując nogi następnym razem, podskocz. Wykonaj całą sekwencję trzykrotnie.
