Zastanawiasz się, jak to zrobić? Odpowiedź jest prosta - musisz jedynie poznać produkty, których jedzenie w różnych ilościach jest zalecane przez dietetyków. Ot, cała filozofia :)
Wielkość porcji jakiego produktu odmierzamy kciukiem?
Wielkość opuszka twojego kciuka to w przybliżeniu objętość oleju lub masła, jaką możemy zjeść każdego dnia. Pamiętaj o tym smarując pieczywo lub doprawiając ulubioną sałatkę!Wielkość porcji jakiego produktu odmierzamy garścią?
To idealna miarka dla takich produktów jak suszone owoce lub orzechy, czy nawet deser (!), który może (choć pamiętaj, że nie musi) dopełnić obiad.Wielkość porcji jakiego produktu odmierzamy dłonią?
Środek twojej dłoni (bez palców) odpowiada porcji produktów białkowych, np. mięsa, ryb, lub nabiału. Pamiętaj o tym!Wielkość porcji jakiego produktu odmierzamy pięścią?
Tyle powinniśmy zjeść naraz produktów węglowodanowych, np. kaszy, ziemniaków. To bardzo ważne, bowiem najczęściej to właśnie porcje węglowodanów jemy za 2 osoby!Wielkość porcji jakiego produktu odmierzamy rozłożonymi dłońmi?
To wielkość porcji świeżych warzyw albo owoców. W tym miejscu nie musisz się przejmować, jeśli ją przekroczysz. To samo zdrowie!Dowiedz się więcej:
5 warunków, by schudnąć i utrzymać wagę!
Jesteś zmęczona? To może być grzybica organizmu!
Zbiór najlepszych dietetycznych przepisów
Jesteś zmęczona? To może być grzybica organizmu!
Zbiór najlepszych dietetycznych przepisów
