Zobacz nasze propozycje.
1. Napoje na upał - woda
+ najlepiej gasi pragnienie i nawadnia organizm
+ mineralna dostarcza niezbędnych składników, wapnia i magnezu
- źródlana może wypłukiwać minerały z organizmu zwłaszcza u osób, które jedzą mało warzyw i owoców
2. Napoje na upał - soki warzywne
+ mają niewiele kalorii, nie zawierają cukru
+ dostarczają błonnik
+ szklanka soku zastępuje porcję warzyw
- gotowe mają dużo soli
- gęste soki przecierowe dają uczucie sytości, ale nie najlepiej gaszą pragnienie
3. Napoje na upał - mleczne napoje fermentowane
+ schłodzone dobrze orzeźwiają
+ te naturalne (bez cukru) są niskokaloryczne
+ mają dużo białka
- łatwo się psują, nie można ich zabrać na długa wycieczkę
- nie mogą ich pić osoby uczulone na białko mleka
4. Napoje na upał - soki owocowe
+ te o kwaśnym smaku działają orzeźwiająco
+ zawierają sporo witaminy C, potasu, niektóre są wzbogacone w wapń
- mają sporo cukrów prostych sprzyjających nadwadze
- niewłaściwie przechowywane mogą fermentować
5. Napoje na upał - mrożona herbata
+ dobrze gasi pragnienie
+ zawiera sporo antyoksydantów zwalczających wolne rodniki
+ długo jest świeża
- kupna herbata zawiera sporo cukru
- ma właściwości moczopędne, przez co przyczynia się do utraty wody
6. Napoje na upał - piwo
+ zimne świetnie gasi pragnienie
+ poprawia pracę nerek
- nie nadaje się dla dzieci, kobiet w ciąży i kierowców
- jest kaloryczne
- szybko podnosi poziom glukozy we krwi
7. Napoje na upał - napoje gazowane
+ te przygotowywane na bazie wód mineralnych dostarczają niewielkiej ilości składników mineralnych
- gaszą pragnienie na krótko
- mają dużo cukru, sprzyjają nadwadze i próchnicy
- mają konserwanty, sztuczne barwniki i aromaty
