napoje na upał fot. Fotolia

Napoje na upał - ranking

Gdy żar się leje z nieba, marzysz jedynie o szklance czegoś zimnego do picia? Sprawdź, co najlepiej pić, by ugasić swoje pragnienie.
/ 22.06.2018 11:55
napoje na upał fot. Fotolia

Zobacz nasze propozycje.

1. Napoje na upał - woda

+ najlepiej gasi pragnienie i nawadnia organizm
+ mineralna dostarcza niezbędnych składników, wapnia i magnezu
- źródlana może wypłukiwać minerały z organizmu zwłaszcza u osób, które jedzą mało warzyw i owoców

2. Napoje na upał - soki warzywne

+ mają niewiele kalorii, nie zawierają cukru
+ dostarczają błonnik
+ szklanka soku zastępuje porcję warzyw
- gotowe mają dużo soli
- gęste soki przecierowe dają uczucie sytości, ale nie najlepiej gaszą pragnienie

3. Napoje na upał - mleczne napoje fermentowane

+ schłodzone dobrze orzeźwiają
+ te naturalne (bez cukru) są niskokaloryczne
+ mają dużo białka
- łatwo się psują, nie można ich zabrać na długa wycieczkę
- nie mogą ich pić osoby uczulone na białko mleka

4. Napoje na upał - soki owocowe

+ te o kwaśnym smaku działają orzeźwiająco
+ zawierają sporo witaminy C, potasu, niektóre są wzbogacone w wapń
- mają sporo cukrów prostych sprzyjających nadwadze
- niewłaściwie przechowywane mogą fermentować

5. Napoje na upał - mrożona herbata

+ dobrze gasi pragnienie
+ zawiera sporo antyoksydantów zwalczających wolne rodniki
+ długo jest świeża
- kupna herbata zawiera sporo cukru
- ma właściwości moczopędne, przez co przyczynia się do utraty wody

6. Napoje na upał - piwo

+ zimne świetnie gasi pragnienie
+ poprawia pracę nerek
- nie nadaje się dla dzieci, kobiet w ciąży i kierowców
- jest kaloryczne
- szybko podnosi poziom glukozy we krwi

7. Napoje na upał - napoje gazowane

+ te przygotowywane na bazie wód mineralnych dostarczają niewielkiej ilości składników mineralnych
- gaszą pragnienie na krótko
- mają dużo cukru, sprzyjają nadwadze i próchnicy
- mają konserwanty, sztuczne barwniki i aromaty