1
z
7
Dieta na stres – galeria
1. Jedz więcej ryb - kwasy Omega-3, których skarbnicą są ryby, korzystnie wpływają na twoje samopoczucie, a przede wszystkim zdrowie (obniżają poziom cholesterolu).
2
z
7
Dieta na stres – galeria
2. Im więcej potasu, tym lepiej - pierwiastek ten - zawarty w bananach czy ziemniakach - jest skuteczną bronią w walce z podwyższonym ciśnieniem krwi, które pojawia się w stresujących sytuacjach.
3
z
7
Dieta na stres – galeria
3. Postaw na magnez - ziarna, fasola, orzechy - te pokarmy sprawiają, że twoje mięśnie szybciej się regenerują, a co za tym idzie - pozwalają ci pozbyć się spięcia i dają szansę na relaks.
4
z
7
Dieta na stres – galeria
4. Przekąski to nie grzech - zamiast głodzić się w ciągu dnia, pozwól sobie na podjadanie między posiłkami. Dzięki temu główne dania będą mniejsze, a ty na bieżąco dostarczysz energię swojemu organizmowi!
5
z
7
Dieta na stres – galeria
5. Przyrządzaj kolorowe posiłki - zanim przystąpisz do jedzenia, zadbaj by danie na twoim talerzu miało wszystkie kolory tęczy. Przyjemność dla oka = zdrowie dla organizmu.
6
z
7
Dieta na stres – galeria
6. Wysypiaj się - brak snu lub jego kiepska jakość odbiera chęć do życia i dodatkowo utrudnia odzyskanie równowagi psychicznej. Właśnie z tego powodu dzień po dniu odczuwasz rozdrażnienie i nie masz na nic ochoty.
7
z
7
Dieta na stres – galeria
7. Ćwicz regularnie - intensywny trening ułatwia pozbycie się złej energii, a dodatkowo odciąga uwagę od zmartwień. /// Tekst: Kalorynka. Galeria: Zdrowie.wieszjak.pl
