Kontuzje związane z bieganiem
napisał/a:
EmmyZ
2014-03-31 02:14
Witam! Chciałabym się Was zapytać, czy możliwe jest zerwanie więzadła w kolanie przy uprawianiu biegów? Chciałabym zacząć regularnie biegać, ale boję się trochę o kontuzję. Mój znajomy zerwał więzadło grając w kosza,a sama rehabilitacja zajęła mu ponad rok.. Chciałabym zacząć się w końcu ruszać a biegi wydają się najlepszym rozwiązaniem, nie chciałabym jednak mieć operowanego kolana, a później jeszcze spędzić roku na rehabilitacji (nie mówiąc już o kosztach).. Dlatego będę wdzięczna,jeżeli ktoś udzieli mi odpowiedzi na w/w pytania.. Z góry bardzo dziękuje
napisał/a:
AnnaSun
2014-04-07 11:34
ale dlaczego boisz sie akurat o zerwanie więzadła w kolanie?
Przy bieganiu można się tylu kontuzji na początku przygody nabawić, że akurat tą bym się mniej przejmowała:)
Mnie na początku zaskoczyły nie kontuzje a... skrajne pocenie się.
Myślałam, że to efekt spalania tłuszczu itd, a okazało się, że głupota: zły dobór odzieży, brak termoaktywnej bielizny, jedna warstwa zła i człowiek bardziej się męczył niz to warte.
A jak będziesz po dobrych nawierzchniach biegać, to o kontuzje się nie bój:)
Przy bieganiu można się tylu kontuzji na początku przygody nabawić, że akurat tą bym się mniej przejmowała:)
Mnie na początku zaskoczyły nie kontuzje a... skrajne pocenie się.
Myślałam, że to efekt spalania tłuszczu itd, a okazało się, że głupota: zły dobór odzieży, brak termoaktywnej bielizny, jedna warstwa zła i człowiek bardziej się męczył niz to warte.
A jak będziesz po dobrych nawierzchniach biegać, to o kontuzje się nie bój:)
napisał/a:
Margerytka28
2014-04-08 08:09
W sumie to strachem przed kontuzją można by się wykpić z każdej aktywności fizycznej:)
Anna, a co do doboru odzieży sportowej to mogę Ci podsunąć sklep Mikesport - mają bardzo duży wybór damskich koszulek, bezrękawników i bluz przeznaczonych do biegania, zresztą miejsce biegaczom i rowerzystom znane, więc pewnie kojarzysz. Adres: http://www.mikesport.pl/.
Też sądzę, że częściej można zachorować przez przepocenie się lub przewianie i wyziębienie niż złapać jakąś poważniejszą kontuzję.
Anna, a co do doboru odzieży sportowej to mogę Ci podsunąć sklep Mikesport - mają bardzo duży wybór damskich koszulek, bezrękawników i bluz przeznaczonych do biegania, zresztą miejsce biegaczom i rowerzystom znane, więc pewnie kojarzysz. Adres: http://www.mikesport.pl/.
Też sądzę, że częściej można zachorować przez przepocenie się lub przewianie i wyziębienie niż złapać jakąś poważniejszą kontuzję.
napisał/a:
EdytaMachuls
2014-04-08 13:54
Kontuzji można nabawić się nawet przy siedzeniu na fotelu :) Lekka rozgrzewka, odpowiednie obuwie i biegamy :) Ja właśnie po zimie zaczęłam znów biegać, na razie 5km ale będę wydłużać dystans. Polecam endomondo - aplikację, która zbiera informacje na temat biegu (dystans, prędkość, trasa). Dobrze dopinguje bo pozwala na zaobserwowanie postępów :)
napisał/a:
claudii87
2014-04-14 15:43
Dokładnie! :)
Potencjalna kontuzja nie może odstraszać od aktywności fizycznej. Ja mam to szczęście, że mam las koło domu, więc nie muszę biegać po asfalcie, co nie zmienia faktu, że na błocie można też się fajnie poślizgać i naciągnąć coś w nodze... Jeszcze to mnie nie powstrzymało :cool:
napisał/a:
pati_80
2014-05-06 08:42
Moja znajoma również przechodziła przez operację kolana i lekarz stanowczo zabronił jej uprawiania różnych sportów takich jak bieganie, jazda na rowerze czy gra w piłkę nożną. W zamian za to miała jednak wykonywać specjalne ćwiczenia rehabilitujące.
napisał/a:
johnnorton
2014-05-21 22:13
Nie może ci się nic stać przy bieganiu.
Co innego gdy się przewrócisz, wtedy konsekwencje mogą być poważniejsze, włącznie ze złamaniem nogi.
Co innego gdy się przewrócisz, wtedy konsekwencje mogą być poważniejsze, włącznie ze złamaniem nogi.
napisał/a:
claudii87
2014-05-22 15:19
Bzdura :rolleyes: Jak to nic nie może się stać? Jest mnóstwo kontuzji związanych z bieganiem: kolano biegacza, zapalenie ścięgna Achillesa, uszkodzenie zginaczy kolana, zapalenie rozcięgna podeszwowego, shinsplints, syndrom traktu biodrowo-piszczelowego, złamania zmęczeniowe...
Co nie oznacza, że nie warto biegać, ale do każdej aktywności fizycznej trzeba podchodzić uwzględniając swoje możliwości :P
napisał/a:
mo_nika_p
2014-07-04 13:00
Żeby uniknąć kontuzji raz trzeba zadbać o odpowiednie obuwie do biegania, dwa dobra rozgrzewka to podstawa. Niestety dużo osób biega bez rozgrzewki, czego skutkiem są urazy, zmęczenie mięśni, zakwasy. Dobrym pomocnikiem w rozgrzewce jest maść rozgrzewająca. Dobra do tego jest np.maść dip hot, na bazie olejków eterycznych. Zalecana dla sportowców przed lub po treningu.
napisał/a:
anjaa84
2014-07-22 12:08
Dobre buty o podstawa biegania ;) Warto na nie wydać nawet parę stówek, szczególnie gdy biega się po asfalcie ;) Choć wiadomo, wybór w takiej sytuacji jest trudny, w końcu muszą być nie tylko dobre, ale i ładne :P Na szczęście internet to bogate źródełko opinii na temat butów, szczególnie jeśli chodzi o bieganie (choć jak to mówi się u nas, gdzie dwóch Polaków, tam trzy opinie :P ). Ja poczytałam na kolekcjonerbutow.pl i wybrałam Air Maxy od Nike, są świetne :D
napisał/a:
polrun
2014-07-26 11:40
Przy bieganiu nie zerwiesz sobie więzadła. To trochę inny tryb aktywnosci niż koszykówka. Natomiast musisz pamiętać o kostkach, kolanach i kręgosłupie. Warto sobie dobrać odpowiednie buty. Często w sklepach za darmo robią badania stopy. Ale to nie wszystko. Trzeba ćwiczysz mięśnie wokół kolan. Ja polecam ćwiczenia kledzikowe, a do tego chodzenie na palcach a potem na piętach przez kilka minut. Wzmocni to kostkę. Miłego biegania:)
napisał/a:
pieczarka23
2014-07-30 22:21
Trzeba zainwestować w dobre buty. Ja biegam regularnie i jak do tej pory żadna kontuzja mnie nie spotkała, bo w końcu zainwestowałam w odpowiednie, dopasowane do mojego rodzaju stopy buty. Przedtem biegając w zwykłym, nieprzystosowanym do tego obuwiu miałam spore problemy z kolanami właśnie. Praktycznie nie mogłam chodzić, szczególnie po bieganiu na bieżni :/