Diety - zasady, czego nie robić?

Przede wszystkim zero podjadania! Słodyczy!!! no i duuuuuzo ruchu!

a pijecie soki? wiele osób twierdzi, że soki nie sprzyjają odchudzaniu

Nie należy rezygnować ze śniadań - śniadanie to podstawowy posiłek, który pobudzi metabolizm na cały dzień. Nie wolno jeść na noc, gdyż organizm nie będzie w stanie tego przetrawić. Nie należy podjadać między posiłkami. Bardzo ważne jest również, by jeść w krótszych odstępach czasowych, ale mniejsze porcje.

no ale też nie należy omijać kolacji, lekki posiłek jest wskazany

Od niedawna zaczęłam stosować dietę 1500 kcal. Martwi mnie trochę czy nie ucierpią na tym moje włosy. Nie dość że dieta im niesprzyjająca to jeszcze nie potrafię żyć bez prostownicy. Stosował ktoś może tabletki Renovastin: https://www.doz.pl/apteka/p79831-Renovastin_tabletki_30_szt.
Zastanawia mnie czy widać jakieś efekty po stosowaniu takich specyfików. I jeśli tak to po jakim czasie? :p

Już dwoje dietetyków powiedziało mi, że robienie detoksu od czasu do czasu wcale nie jest dobre.

a wielu twierdzi inaczej

Każda dieta powinna być dobrana indywidualnie dla każdego odchudzającego się. Dlatego nie ma sensu wielu różnych zasad które w efekcie mogą się wykluczać. Najlepiej skorzystać z porad profesjonalnego dietetyka który wcześniej zbada nas i dokładnie oceni co należało by zrobić aby nasza waga była a mniejsza i przy okazji zrobić to zdrowo i bezpiecznie dla naszego ciała i organizmu. Każda dieta wymaga czasu dlatego dobry dietetyk to taki który zadba o nasze zdrowie kompleksowo. Ważne przy każdej diecie by być aktywnym fizycznie i utrzymywać zdrowe dietetyczne żywienie pacjentów a przy wytrwałości wszystko da się zrobić.

Zgadzam się z powyższym stwierdzeniem. Dieta powinna być indywidualnie dobrana jeśli chce się schudnąć lub nabrać masy np. tutaj: http://poradniktreningowy.pl/jak-ulozyc-diete-na-mase/
Wszystko zależy od naszych potrzeb oraz tego co chcemy osiągnąć. Genetyka też jest trochę ważna, bo niektórzy z nas mają większą tendencję do tycia niż inni. Warto poczytać poradniki w internecie i skomponować sobie dietę.

Witam, większość pewnie przerobiła już ten temat i zazwyczaj zapał jest na początku ale później gdzieś się gubimy bo albo nie ma efektów albo jesteśmy znudzeni lub po prostu mało w nas samo zaparcia ja natrafiłam na fajny artykuł na stronie 13 na portalu https://www.pocztazdrowia.pl/artykuly można się dowiedzieć jeszcze czegoś innego

Ja się staram przestrzegać zasady 5-ciu posiłków dziennie. Czasami jest ciężko, na przykład w pracy, ale staram się jeść tam obiad. Ostatnio odkryłam super zupy, już w płynie. Gotowe do podgrzania z kawałkami warzyw. Moje koleżanki też czasem przynoszą, dzisiaj akurat rano kupiłam grzybową. Fajna alternatywa dla nudnych kanapek : )

Słuchajcie, ja jestem na diecie bezwęglowodanowej, w ciągu 3 miesięcy zrzuciłam 8kg, do celu pozostało jeszcze 12. Jeżeli już macie coś brać to tylko aminokwasy: http://glutamina-odzywki.pl/aminokwasy-i-peptydy/aminokwasy-calodzienne.html Żadne cudowne tabletki na odchudzanie, żadna chemia tylko naturalne czynniki, które pomogą zbudować Wam masę mięśniową i spalić tłuszczyk.