Dieta, ćwiczenia i......?

Dieta ćwiczenia i medytacja :) Ja powoli uczę się tego wszystkiego od nowa bo już raz zaprzepaściłam mój sukces w odchudzaniu. Ostatnio trafiłam na http://www.biozona24.pl/ i chcę zacząć zamawiac zdrowe przekąski takie jak protein kex. Jeśli najdzie mnie ochota na słodycze to sięgne po te batoniki a nie np czekoladę. Słodycze to moja zmora:/

Odchudzanie jest ciężką pracą i bardzo skomplikowaną. Zanim się do tego zabierzemy sugeruję dobrze się do tego przygotować. Sugeruję nawet iść do odpowiedniego dietetyka aby ułożył nam odpowiednią dietę a jeśli nie to poczytsajmy co z czym jeść, czego unikać, np: http://www.rossnet.pl/Artykul/Dieta-nastolatkow,196852 tutaj akurat artykuł czego unikać w diecie nastolatków ale spokojnie można te same czynności zastosować u dorosłego. Pamiętajmy, że ruch jest jednak podstawą i żadne suplementy diety go nie zastąpią.

Wiele kobiet chciałaby, żeby suplementy zastąpiły ruch i ćwiczenia, ale tak się niestety nie da.

Ja również uważam, że suplementy nie dadzą cudownych efektów. Trzeba przede wszystkim skupić się na ćwiczeniach i odpowiedniej diecie. Przy ustalaniu jadłospisu należy jednak pamiętać, żeby zbyt restrykcyjnie nie ograniczać kalorii. Tutaj http://www.bodymania.pl/odzywianie/deficyt-kaloryczny-warunkiem-efektywnego-odchudzania jest nawet wyjaśnione, w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. W przeciwnym wypadku możemy sobie wyrządzić więcej złego niż dobrego.

trisz napisal(a):

Nie jestem fanką suplementów.

Ja do niedawna tez nie byłam, ale czasami, aby wspomóc efekty ciężkiej pracy, można wspomóc się spalaczami tłuszczu. Oczywiście ze sprawdzonego źródła, np. z http://nutrimania.pl/ , pod kontrolą i w połączeniu z planem treningowym i dietą.

alicija30 napisal(a):

No właśnie mam diete, ćwicze ale efekty są marne i chciałabym to zmienić, mniej więcej od tygodnia interesuje się rynkiem suplementów na odchudzanie, trochę poczytałam na ten temat i najbardziej wiarygodnym suplementem dla mnei wydaj się slimcea czy coś w tym stylu, kurcze przekonuje mnie ten jawny skład na stronie producenta, a wy co myślicie? może stosowałyście te tabletki i macie jakieś z nimi doświadczenie pozytywne lub negatywne?

Suplementów bym nie polecała, różnie z nimi bywa. Może po prostu masz złą dietę i może trzeba ją zmienić na inną. Niezłe diety, dobrze wytłumaczone są tutaj.

Jeśli chodzi o suplementy, to trzeba być bardzo ostrożnym, bo niestety dużo firm oferuje suplementy w tabletkach, które mogą nam bardziej zaszkodzić niż pomóc. Ja staram się zawsze zwracać uwagę na skład i jakoś składników suplementów, żeby były to faktycznie składniki, które mój organizm potrzebuje. Bardzo fajnie suplementy oferuje firma Zinzino, dokładniej jest to na przykład olej z dzikich ryb, czy beta-glucan w czystej postaci, są to produkty najwyższej jakości, niezwykle dobre dla naszego organizmu i też trudno dostępne, dlatego po więcej polecam zajrzeć na polską stronę firmy http://www.megazino.pl/, tam można skontaktować się z partnerem biznesowym.

Zgadzam się z Tosią jeśli chodzi o suplementację. Tabletki tylko Ci zaszkodzą a często dają efekt placebo. Do zdania "Dieta, ćwiczenia i ...." dodałabym dobrego dietetyka. Poznałam sympatyczną Panią z Dor-diet, która umiejętnie połączyła mój jadłospis z treningiem. Teraz mam nie tylko więcej sił ale też lepiej się czuję. Jeśli chcecie schudnąć lub być zdrowsze to trzeba działać z każdej strony na ten rachunek - wtedy zadziała :D

Zamiast stosować wątpliwej skuteczności suplementy, lepiej jest poszukać sprytnych zamienników niezdrowych produktów w diecie. Na przykład ja od niedawna zastępuję cukier Susaronem - to taki płynny słodzik przypominający trochę miód. Jest naprawdę bardzo dobry, niskokaloryczny i zdrowy. Nadaje się do herbaty, naleśnika, ciasta... Po prostu do wszystkiego.

Dieta, ćwiczenia i determinacja. Nie można się poddawać nawet jak nie ma efektów. Parę lat temu warzyłem ponad 20kg więcej. Obecnie ćwiczenia, rowerek i zdrowa dieta pomagają utrzymać niską wagę. Jak mam czas to gotuję, jak nie mam to korzystam ze zdrowego cateringu- jedzenie na telefon.

Tabletki to jedna wielka ściema. Statystyki pokazują, że 94 % kobiet stosujących tabletki odchudzające po zakończeniu ich przyjmowania wraca do wagi sprzed momentu rozpoczęcia kuracji. By trwale schudnąć przy pomocy tabletek musiałabyś przyjmować je przez 6 miesięcy a to koszt około 850 zł, nie wspominając o uszkodzonej wątrobie od nadmiaru chemii. Istnieje inna metoda o wiele skuteczniejsza. Polega na wyregulowaniu poziomu hormonów. Około 97 % osób z nadmiarowymi kilogramami ma zaburzony poziom hormonów w ciele i zamiast spalać tłuszcz organizm magazynuje go. Więcej można przeczytać na blogu jak szybko schudnąć. W bardzo dużym skrócie mówiąc trzeba jeść dużo warzyw które regulują produkcję hormonów i dzięki temu kilogramy automatycznie znikają.

fitnesowiec, to samo można powiedzieć o dietach, niestety. Teraz jedyną skuteczną metodą jest zdrowe odżywianie. Ja stosowałam suplementacje therm line fast, dlatego że miałam problem z wypróżnianiem wody z organizmu. Nie pocę się dużo, woda nie miała ujścia a ja się czułam jak bańka, czasem tak puchły mi nogi że ciężko było mi założyć buty, po suplementacji to minęło.