1. Zmieniaj miejsca albo rodzaj aktywności
Jesteś znudzona ćwiczeniami na siłowni? Rusz na szybki spacer. Zawsze wieczorem chodziłaś na basen? Spróbuj w czasie urlopu wstać wcześniej i popływać w jeziorze o wschodzie słońca. Nie znosisz biegania? Spróbuj jazdy na rowerze górskim, pływania kajakiem, gry w kręgle... To wszystko pomoże ci spalić kalorie i utrzymać dobrą kondycję.2. Ucz się od dzieci
Od czasu do czasu przyłącz się do dzieci grających na na plaży w piłkę, pobaw się z nimi. Ich energia jest bardzo zaraźliwa. Być może twój zapał do gry będzie także impulsem dla innych.3. Umawiaj się z innymi
W czasie wypoczynku poznajesz nowych ludzi - wykorzystaj to. Umawiajcie się na wspólne bieganie, pływanie kajakiem, jazdę na rowerze... Ćwicząc z kimś innym, prędko nie zrezygnujesz, a konkurowanie z kimś daje mnóstwo energii.4. Licz od tyłu
Jeżeli czujesz, że opadasz z sił, spróbuj oszukać organizm. Licz powtórzenia ćwiczeń od tyłu - zamiast od 1 do 20 - od 20 do 1. Z każdym powtórzeniem będziesz bliżej końca i będziesz dumna, że wytrzymałaś.5. Popieraj akcje
Po powrocie z wakacji nie zaniedbuj wymienionych wyżej zasad. Bierz udział w masowych marszach i biegach wspierających akcje walki z rakiem piersi, AIDS, miażdżycą itp.Pamiętaj! Jeśli kiedyś zdarzy się, że cały dzień przesiedzisz w bezruchu, nie załamuj się. Nie obwiniaj się i przede wszystkim nie rezygnuj. Następnego dnia możesz to wszystko nadrobić!
