Od dłuższego czasu biorę tabletki antykoncepcyjne i stwierdzam, że od początku ich zażywania przytyłam parę kilogramów. Jaką dietę trzeba stosować przy braniu tabletek antykoncepcyjnych, które w większości powodują tycie u kobiet?
Droga Tosiu.
Tabletki antykoncepcyjne najnowszej generacji (IV) zawierają na tyle małe dawki hormonów, że jak udowadniają badania, nie wpływają one w żaden sposób na masę ciała (jedynie zawarty w nich estrogen może powodować zatrzymanie większych ilości płynów w organizmie). Dlatego też twoja dieta powinna być dostosowana do twojego wieku i aktywności fizycznej. „Obowiązują” Cię ogólne zalecenia, czyli 4-5 posiłków dziennie. Dobrze by było gdybyś stosowała zasadę 5 U:
- Urozmaicaj codzienną dietę (postaraj się, aby w każdym posiłku był produkt z każdej grupy, tj. zawierający białko zwierzęce, węglowodanowy, tłuszczowy + warzywo lub owoc)
- Unikaj niezdrowych i tuczących przekąsek
- Uprawiaj regularnie średniointensywny sport
- Ureguluj porę spożywanych posiłków
- Umiarkowana wielkość spożywanych posiłków.
Pozdrawiam serdecznie
Magdalena Rączkowska, dietetyk
