POLECAMY

Imprezowe przekąski w wersji light

Przedstawiamy wam kilka ciekawych pomysłów na niskokaloryczne przekąski: nadziewane pomidory, faszerowane jajka, sałatkę z tuńczykiem, kanapki z łososiem, szparagi w szynce parmeńskiej.

Będąc na diecie nie możemy pozwolić sobie na podjadanie między posiłkami. Ale odchudzanie nie polega wyłącznie na wyrzeczeniach. Przedstawiamy wam kilka ciekawych pomysłów na niskokaloryczne przekąski, którymi możecie delektować się bez wyrzutów sumienia.

Czytaj też: Dobre kalorie na odchudzanie

Nasze propozycje można wykorzystać jako dietetyczne przekąski w ciągu dnia, gdy dopada nas wilczy głód, ale również jako propozycje przystawek na domowe przyjęcie. Niskokaloryczne przekąski są idealne, kiedy chcemy przygotować dla gości coś zdrowego, ale także dla nas samych, gdy właśnie jesteśmy na diecie. Już nie musimy unikać jedzenia podczas przyjęcia. Bez obaw możemy rozkoszować się naszymi dietetycznymi pomysłami.

Szybkie przekąski na imprezę w wersji light

Zobaczcie zatem przepisy na pomidory nadziewane twarożkiem, małe kanapeczki z wędzonym łososiem, niskokaloryczną sałatkę z tuńczykiem, szparagi zawinięte w szynkę parmeńską oraz faszerowane jajka. Wszystko oczywiście w wersji light.

 

Nadziewane pomidory

Składniki potrzebne do przygotowania:

  • ok. 20 pomidorów cherry
  • 100 g niskokalorycznego serka białego do kanapek
  • szczypiorek
  • 5 rzodkiewek
  • sól, pieprz

Szybkie przekąski w wersji light

Sposób przygotowania:

Pomidorki umyć, wyciąć górę, a spód bardzo cienko przyciąć aby stabilnie stały na talerzu. Ze środka pomidorów wydrążyć miąższ. Przygotować farsz. Szczypiorek i rzodkiewki umyć, drobno posiekać, wymieszać z serkiem, przyprawić solą, pieprzem.

Gotowym farszem wypełnić pomidorki, ułożyć na płaskim talerzu, udekorować np. świeżym koperkiem.

 

Kanapeczki z wędzonym łososiem

Składniki potrzebne do przygotowania:

  • pełnoziarniste pieczywo
  • ser twarogowy
  • jogurt
  • łosoś wędzony
  • szczypiorek
  • koperek
  • zioła
  • sól

Szybkie przekąski w wersji light

Sposób przygotowania:

Ser wymieszać z jogurtem do uzyskania konsystencji pasty. Podzielić na trzy części. Do jednej dodać posiekany szczypiorek, do drugiej koper, a do trzeciej zioła. Przyprawić do smaku. Posmarować pieczywo i pokroić na kwadraty. na każdą kanapkę położyć kawałek wędzonego łososia.

 

Szparagi w szynce parmeńskiej

Składniki potrzebne do przygotowania:

  • szynka parmeńska
  • szaragi konserwowe
  • ser twarogowy
  • jogurt
  • koperek
  • sól, pieprz

Szybkie przekąski w wersji light

Sposób przygotowania:

Ser wymieszać z jogurtem do uzyskania konsystencji pasty. Dodać posiekany koper, przyprawić. Szynkę posmarować cienko pastą twarogową, na środku położyć szparaga i zawinąć.

 

Niskokaloryczna sałatka z tuńczykiem

Składniki potrzebne do przygotowania:

  • sałata
  • tuńczyk w sosie własnym
  • 2 jajka ugotowane na twardo
  • 2 średnie pomidory
  • ogórek zielony
  • czerwona cebula
  • 4-5 łyżek oliwy z oliwek
  • musztarda,
  • sól, pieprz, 
  • sok z cytryny

Szybkie przekąski na imprezę w wersji light

Sposób przygotowania:

Sałatę dokładnie myjemy i osuszamy, a następnie rwiemy liście na mniejsze kawałki. Pomidory i jajka kroimy w ósemki, ogórek zielony i w plastry, cebulę w piórka. Tuńczyka odsączamy i rozdrabniamy. Wszystkie składniki razem mieszamy.

Łączymy oliwę z łyżeczką musztardy, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Sałatkę polewamy przygotowanym sosem.

 

Jajka faszerowane w wersji light

Składniki potrzebne do przygotowania:

  • 4 jajka ugotowane na twardo
  • 3 plastry szynki drobiowej
  • szczypiorek
  • rzodkiewki
  • 1/3 łyżeczki czerwonej papryki w proszku
  • 1/2 łyżeczki musztardy
  • 2 łyżeczki chudego serka homogenizowanego
  • sól i czarny pieprz do smaku

Szybkie przekąski w wersji light

Sposób przygotowania:

Jajka obrać, podzielić na połówki i wydrążyć z nich żółtka, tak by ie uszkodzić białek. Szczypiorek drobno posiekać, rzodkiewki pokroić w malutka kosteczkę. Żółtka z serkiem i musztardą rozgnieść na gładką masę. Dodać rzodkiewki, szczypior, przyprawy. Masą faszerować białka.

Zdjęcia w artykule: Depositphotos

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (6)
/2 lata temu
PRzekąski spoko pewnie coś zrobię, ale chciałam też się pochwalić co sama ostatnio zrobiłam :) Tutaj macie fotki i przepis zdrowozercy.pl/owsiane-potworki-przepis/ Owsiane potworki idealne dla dzieciaków jak i dla dorosłych na miły wieczór ;) Co myślicie?
/4 lata temu
Super przekąski! Ja jutro zaczynam urlop i weekendowe szaleństwo na pewno będzie mega:) Oby bez kaca;D
/5 lat temu
Co do składników podanych na początku... w sposobie przygotowania zabrakło informacji o szynce!
POKAŻ KOMENTARZE (3)