Podstawowym składnikiem krótkotrwałych diet, które oczyszczają organizm z toksyn oraz przyczyniają się do utraty 2-3 kilogramów jest woda. Pamiętajmy, że picie 2-3 litrów niegazowanej wody mineralnej jest wskazane nie tylko podczas diety odchudzającej. Jednak jeśli zależy nam na szybkiej utracie wagi możemy zastosować specjalną dietę z soków owocowych i warzywnych. Pamiętajmy jednak, że ograniczanie jedzenia (należy spożywać tylko 3 posiłki dziennie – śniadanie, obiad i kolację) na rzecz picia może osłabić nasz organizm. Ważne jest, aby nie trwała ona dłużej niż 3 dni. Pamiętajmy także, by nie jeść wysokokalorycznych produktów oraz nie spożywać kolacji po godzinie 18.
Innym ważnym zaleceniem dietetyków jest spożywanie sałatek, zwłaszcza w ramach kolacji. Są one zdrowe, niskokaloryczne i pomagają zaspokoić nasz głód (np. w przerwach pomiędzy posiłkami). Musimy pamiętać, aby nasze posiłki były spożywane w podobnych godzinach – dzięki temu organizm przyzwyczai się do stałych racji żywnościowych i nie będzie „odkładał” zbędnego tłuszczyku na później.
A teraz idealna na kilka dni przed sylwestrem dieta, dzięki której schudniesz 3-4 kilogramy w przeciągu 3 dni:
Głównym składnikiem tej diety jest przecier warzywny. Do jego przygotowania potrzebujesz:
- 2 marchewki,
- pół selera,
- małą cebulę,
- 4-5 pomidorów bez skórki,
- litr niegazowanej wody mineralnej,
- sól oraz pieprz (pamiętaj, aby nie przesadzać z solą, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie).
Przygotowanie: marchewkę i seler utrzyj, cebulę posiekaj i wszystko włóż do miksera razem z pomidorami. Miksuj na gładką masę, dolej wody, dopraw solą i pieprzem.
Dawkowanie: pij po 1 szklance pół godziny przed każdym posiłkiem.
Bardzo ważne jest, aby podczas tej diety odpowiednio się odżywiać. Oto proponowane menu:
Śniadanie:
Zjedz 10 dkg chudego białego sera z rzodkiewkami.
Drugie śniadanie:
Proponowane jest zjedzenie 2 jabłek i pomarańczy.
Obiad:
Na obiad przygotuj szklankę ugotowanego ryżu z zielonym groszkiem i kukurydzą oraz łyżeczką masła.
Kolacja:
Zjedz miskę zielonej sałaty z pomidorem, ogórkiem i cebulą oraz 2 grzanki z pełnoziarnistego pieczywa.
