Podane wartości zostały przyjęte dla przeciętnej osoby ważącej 70 kilogramów, która wykonuje wykazane czynności przez 30 minut. Warto wziąć pod uwagę, że ktoś lżejszy w tym samym czasie spali mniej kalorii, cięższy – więcej.
Prace domowe
oglądanie tv 14 kcal
robienie na drutach 32 kcal
spanie 35 kcal
zmywanie naczyń 42 kcal
gotowanie 60 kcal
prasowanie 84 kcal
pielęgnacja małego dziecka 123 kcal
grabienie trawnika 140 kcal
mycie okien, podłogi 140 kcal
koszenie trawnika 158 kcal
mycie samochodu 158 kcal
odkurzanie 158 kcal
praca w ogródku 158 kcal
taniec (dyskoteka) 252 kcal
kopanie ziemi 280 kcal
Aktywność zawodowa
Kalorie spalamy również podczas pracy zawodowej. W zależności od wykonywanego fachu po pół godzinie pracy ubędzie ich około:
urzędnik 53 kcal
kierowca 53 kcal
nauczyciel 88 kcal
fryzjer 123 kcal
pielęgniarka 140 kcal
górnik 210 kcal
murarz 245 kcal
