Jak większość kobiet staram się dbać o linie, staram się jeść w określonych porach, mniejsze lub większe posiłki, aczkolwiek rożnie to bywa, mam problem z wypróżnianiem, nie wiem czy powinnam codziennie ?? często kończy się na wzdęciach, nie musze mówić ze to bardzo krępujące, no i mój brzuch przy tym bardzo się powiększa, a mam na tym punkcie obsesje, nie chce stosować żadnych diet bo wiem ze ich nie utrzymam, a sama jestem zdania ze diety jednoskładnikowe nie są najlepszym rozwiązaniem, może powinnam pic jakieś ziółka, jeśli tak to jakie, proszę o radę,
pozdrawiamc
Droga Dominiko
Wiele kobiet ma podobne problemy. Podstawą jest zmiana diety. Jedz dużo warzyw, owoców, które zawierają błonnik- włókno pochodzenia roślinnego, które nie jest rozkładane i wchłaniane w przewodzie pokarmowym. Pochłania ono wodę i dzięki temu zwiększa objętość masy kałowej i ułatwia defekację. Twoje problemy mogą wynikać także ze stresów lub niezdrowego stylu życia. Stres i pośpiech na co dzień hamują naturalną pracę jelit. Polecam wypróbować kilka domowych sposobów:
- łyżkę miodu zalać gorącą wodą wieczorem i wypić na czczo z rana
- namoczyć w ciepłej wodzie około 5 śliwek suszonych i zjeść na czczo z ranacodziennie jeść jogurty, kefiry lub mleko acydofilne
- kilka łyżek siemienia lnianego gotować 15 minut w litrze wody i odstawić do wystygnięcia. wypić jak zgęstnieje.
- codziennie jeść 3 jabłka, najlepiej z rana lub zamiast kolacji
Jeżeli potrzebujesz doraźnej pomocy zamiast herbatek na przeczyszczenie polecam syrop Lactulozum (bez recepty, około 9 zł), zawierający syntetyczny cukier laktulozę, która skutecznie poprawia perystaltykę jelit, a przy okazji zmniejsza wchłanianie amoniaku co sprzyja obniżeniu Jego poziomu we krwi.
Pozdrawiam serdecznie
Zuzanna Gąsiewska, dietetyk
