„Szparagi” zazwyczaj nie mają tendencji do tycia, ale ich sylwetce brak kobiecych kształtów. Dzięki ćwiczeniom zbudujesz odpowiednie proporcje ciała.
Odpuść sobie intensywne ćwiczenia kardio. Skup się natomiast na budowaniu mięśni rąk, ramion, bioder i ud.
Wykonuj przysiady – trzymaj ręce przed sobą w mo-mencie przysiadania i podnoś je do góry, gdy się podnosisz.
Spróbuj też długodystansowych spacerów, dzięki którym uaktywnisz mięśnie pośladków.
Popracuj nad mięśniami, które podtrzymują biust. W ten sposób piersi optycznie się powiększą. Idealne będą ćwiczenia na piłce – połóż się na niej, zegnij nogi, weź w ręce ciężarki, powoli podnoś je przed siebie i opuszczaj.
„Szparagi” raczej nie narzekają na przemianę materii, więc nie muszą obsesyjnie liczyć kalorii. Powinny jednak uważać na fastfoodowe jedzenie, które fatalnie wpływa na zdrowie i wygląd skóry.
Wybieraj tłuszcze nienasycone, zawarte m.in. w tłustych morskich rybach i orzechach.
Dołącz do diety soję i produkty sojowe. Są bogate w fitoestrogeny, związki o działaniu zbliżonym do kobiecych hormonów płciowych.
Jedz często małe porcje obfite w białko. W posiłkach uwzględniaj warzywa i białko.
Superrada: Nie ograniczaj się do jednej formy ruchu, np. długodystansowego joggingu. Taki trening cię odchudzi, ale nie zmieni proporcji ciała.
