Po pierwsze - smaczne menu
Najważniejsze jest to, aby dieta składała się z produktów, które lubisz. W przeciwnym razie szybko przestaniesz ją stosować, bowiem jedzenie tego, czego nie lubisz sprawi, że w ogóle zrezygnujesz z posiłków. A przecież nie tędy droga! Jeśli będziesz jeść regularnie, nie straszny co będzie efekt jojo.Po drugie - postaw na różnorodność
Twoje menu powinno być różnorodne. Bardzo trudno jest wytrwać na monodiecie złożonej np. z samych warzyw czy owoców. Organizm potrzebuje naprawdę wszystkich składników odżywczych, by być w dobrej kondycji, dlatego urozmaicaj menu na wszelkie sposoby.Po trzecie - obierz odpowiedni kierunek
Masz do wyboru dwie drogi działania. Możesz stopniowo wprowadzać nowe nawyki żywieniowe: odstawić słodycze i fast-foody, jeść częściej(5 razy dziennie) mniejsze posiłki, zrezygnować z węglowodanów przed snem. W tym wypadku na spadek wagi będziesz musiała zaczekać trochę dłużej. Jeśli jednak jesteś niecierpliwa i zależy ci na szybkim efekcie wyszczuplenia (on naprawdę motywuje do dalszego odchudzania), rozplanuj swoje menu w inny sposób. Zacznij od krótkiej, ale skutecznej fazy ataku, a gdy trochę schudniesz, wprowadź w życie zasady zdrowego żywienia.
