Dane statystyczne wskazują, że ponad połowa dorosłych w przedziale wiekowym 19-59 lat cierpi na nadwagę bądź otyłość. Dlatego wybierając metodę odchudzania, poznaj najpierw jej zalety i wady (bo każda metoda je ma!). Bo może skończyć się efektem jojo.
Niebezpieczna dieta numer jeden - Głodówka
Metoda dla bardzo zdeterminowanych. Bo teoretycznie, żeby dużo schudnąć, trzeba jeść dużo mniej. Jednak całkowita rezygnacja z jedzenia wydaje się dość radykalnym posunięciem.Zalety Pomaga w krótkim czasie oczyścić organizm z toksyn i nadmiaru soli. Można pozbyć się skłonności do opuchnięć.
Wady Brak posiłków prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Organizm broni się w ten sposób przed długimi przerwami w dostawach jedzenia, czyli składników odżywczych i energii. Szybko rezygnuje z wydatkowania jej – stąd ciągłe zmęczenie i brak sił. Nawet jeśli po kilku dniach wrócisz do regularnego spożywania 5 posiłków, organizm nadal będzie je trawił powoli i odkładał (na zapas) co tylko się da.
Niebezpieczna dieta numer dwa - Monodieta
Kapuściana, jabłkowa, ziemniaczana, ryżowa... Każdy produkt może być podstawą monodiety. Cały ambaras w tym, że nie każdy jest w stanie jeść tylko kukurydzę czy brokuły przez kilka tygodni...Wady Organizm potrzebuje (codziennie!) blisko 60 składników odżywczych. Zatem stosowanie monodiety może wywołać poważny deficyt składników odżywczych i złe samopoczucie. Zdaniem dietetyków jadłospis oparty na jednym składniku można wprowadzić na maksimum trzy dni.
Niebezpieczna dieta numer trzy - Gotowe koktajle
Na rynku jest kilka diet opartych na gotowych koktajlach w proszku, które rozpuszcza się w wodzie, soku albo mleku (sojowym lub krowim). Można pić koktajl pięć razy dziennie lub zastępować nim tylko wybrane posiłki, np. kolację.Zalety Bardzo wygodna metoda – przygotowanie koktajlu zajmuje kilka minut.
Wady Niestety, ta metoda nie wyrabia zdrowych nawyków.
Niebezpieczna dieta numer cztery - Dieta wysokobiałkowa
Czyli np. dieta Dukana, Atkinsa. Cały pomysł polega tu na tym, że zaburzone są proporcje tłuszczu, węglowodanów i białka. Tego ostatniego jest najwięcej, co sprawia, że organizm zaczyna funkcjonować inaczej - gorzej.Zalety Na początku diety chudnie się bardzo szybko.
Wady W stanie niedoboru glukozy mogą pojawić się zaburzenia koncentracji i uczucie zmęczenia. Stan ten przypomina niewyrównaną cukrzycę. To nie jest dieta dla osób, które mają jakiekolwiek kłopoty zdrowotne. A na dodatek dieta wysokobiałkowa obciąża nerki.
napisane na podstawie artykułu opublikowanego w magazynie Twój maluszek
