Na czym polega muay thai?
Muay Thai lub inaczej boks tajski to tradycyjna sztuka walki z Tajlandii. Charakteryzuje się brutalnymi technikami przy wykorzystaniu uderzeń łokciami i kolanami (w formule amatorskiej na łokcie, kolana i korpus są zakładane ochraniacze, w walkach zawodowych części te są nieosłonięte). W tym rodzaju sztuki walki kładzie się szczególny nacisk na używanie niskich kopnięć okrężnych. Podstawą stylu jest niskie kopnięcie w udo.Jak wygląda trening muay thai krok po kroku?
Składa się z rozgrzewki, rozciągania i treningu technik. Ciosy są tu zadawane w powietrze lub ćwiczone na workach. Na zajęciach jest sporo ćwiczeń wzmacniających i sparingowych.Przed rozpoczęciem zajęć należy koniecznie zakupić rękawice bokserskie, taśmy, a do sparingów – ochraniacze szczęki. Regularne ćwiczenie muay thai poprawia siłę fizyczną, szybkość i odporność na ból.
Spalanie kalorii podczas muay thai
W czasie 60-minutowego treningu, którego końcówkę poświęcasz na sparing z przeciwnikiem, zużywasz wyjątkowo dużo energii. Właśnie z tego powodu jesteś w stanie spalić nawet 750 kcal!Dla kogo treningi muay thai?
To sport dla prawdziwych twardzieli. Jest tu wiele brutalności i agresji. Sporo ćwiczeń jest ogólnorozwojowych, a w trakcie treningu można się również porządnie porozciągać. W tym wypadku należy jednak pamiętać, że po sparingu można wyjść z sali nieco poobijanym.Dowiedz się więcej o sztukach walki:
napisane na podstawie artykułu opublikowanego w magazynie Uroda
