Nadwaga nie pojawia się przez przypadek, a przez długotrwałe pielęgnowanie złych nawyków żywieniowych. Wystarczy, że zdasz sobie sprawę co w twoim menu "nie gra" i odmieniasz swoją dietę na lepszą.
* Zrezygnuj z cukrów
Cukier to jeden z naszych największych wrogów w walce ze zbędnymi kilogramami. Z tego powodu przestań dosładzać posiłki, a kawę i herbatę staraj się wypijać bez jego dodatku. Zanim zdecydujesz się na kupienie batonika "fit" lub płatków śniadaniowych "bez dodatku cukru" sprawdź na etykiecie, ile faktycznie go posiadają.
* Spożywaj jak najmniej przetworzone produkty
Przetworzone produkty zawierają masę tłuszczu, cukier oraz wiele zupełnie bezwartościowych dla naszego organizmu substancji chemicznych. Z tego powodu zamiast parówki, wybieraj schab, który samodzielnie upieczesz w domu.
* Bądź aktywna
Nie ma się co oszukiwać - aby stracić na wadze nie katując się dietami, musisz być aktywna. To najskuteczniejsza broń w walce z nadwagą i złym samopoczuciem. Zacznij od spacerów, które pomogą spalić ci kalorie, a z czasem zacznij biegać, jeździć na rowerze, czy na rolkach. Po prostu się ruszaj - a wtedy będziesz zdrowsza.
* Pij dużo niegazowanej wody
Bez wody nie tylko nie bylibyśmy w stanie normalnie funkcjonować, ale i walczyć z nadwagą. Dlaczego? Bo popijając ją przez cały dzień oszukujesz żołądek, który ciągle czuje się pełen. Dzięki temu nie chodzisz głodna.
* Zminimalizuj ilość produktów mlecznych w diecie
Choć są bardzo zdrowe, zawierają sporo tłuszczu. Dlatego albo je ogranicz, albo wymień na wersję light (ale bez przesady - 1,5% tł. to najlepszy wybór).
* Jedz w odpowiednim momencie
Słuchaj swojego wewnętrznego zegara i nie doprowadzaj swojego ciała do napadów wilczego głodu. Poza ustalonym harmonogramem dnia, zawsze przecież masz czas na właściwe odczytanie sygnału "jestem głodna".
* Celebruj posiłki
Nawet jeśli masz duuużo pracy, znajdź chwilę na posiłek. Praca nie ucieknie, a głodzenie się może odebrać ci sporo zdrowia.
* Podjadaj, ale z głową!
Pamiętaj - wszystko jest dla ludzi, ale w rozsądnych ilościach! Dlatego jeśli masz słabą wolę, trzymaj się z dala od pokus, a zamiast ciasta, po obiedzie wypij szklankę kompotu.
* Odchudź swoje menu
Jeśli chcesz zgubić kilka kilogramów, musisz nauczyć się eliminować z jadłospisu bomby kaloryczne i wartościować produkty na zasadzie "im mniej tym lepiej". Tylko wtedy osiągniesz pożądany efekt.
* Gotuj w domu
W ten sposób nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, ale będziesz miała pewność, co tak naprawdę zjadasz. Dzięki temu łatwiej ci będzie kontrolować jadłospis i wagę ciała.
* Wysypiaj się
Podczas snu również spalasz kalorie i to relaksując się, a nie męcząc! Z tego powodu zadbaj, by w ciągu dobry przesypiać chociaż 7 godzin.
* Panuj nad emocjami
Stres, złość, strach… wszystkie te uczucia wzmagają w nas uczucie głodu. A wieczorne zmartwienie = wilczy apetyt...
Jedz pysznie i chudnij
Żeby schudnąć wcale nie trzeba katować się dietami. Wystarczy zachować zdrowy rozsądek i poznać kilka żywieniowych sztuczek.
