Jednodniowe diety oczyszczające mają swoich zwolenników i przeciwników. Cieszą się dużą popularnością i są stosowane przez wiele kobiet. Zwykle poświęca się na nie jeden lub dwa dni z tygodnia, by „oczyścić” swój organizm z toksyn i poczuć się lekko.
Istnieje całe mnóstwo takich kuracji jednodniowych. Najczęściej stosowane to: bananowa, jednego owocu, twarogowa i kapuściana. Jeżeli chcemy, którąś z nich zastosować, warto wcześniej zasięgnąć opinii dietetyka lub lekarza. W żadnym wypadku nie wolno ich stosować dłużej niż 1-2 dni, ponieważ znacznie możemy sobie obniżyć przemianę materii i spowodować groźne zaburzenia w funkcjonowaniu naszego ustroju.
Oto przykładowe kuracje oczyszczające:
Kuracja jednego owocu
W dany dzień zjadamy dwa kilogramy świeżych owoców, w kilku porcjach (5-6). Wybieramy owoce bogate w cukier, czyli jabłka, winogrona, gruszki, arbuzy, morele, truskawki. Do tego wypijamy minimum 2 litry wody mineralnej, którą przyjmujemy stopniowo, w małych porcjach.
Kuracja bananowa
Ma około 1000 kalorii, czyli jest niskokaloryczna. Na bananowy dzień, trzeba się wyposażyć w sześć takich owoców, warzących około 200 gram. Do tego według upodobań wybieramy dwie z poniższych przekąsek:
jabłko, 150 gramowy jogurt naturalny, dwie mandarynki, niecałe małe piwo, dwie papryki, 250ml maślanki, 125ml mleka pełnego, dwa średnie pomidory, 125ml wytrawnego, białego wina.
I w tej diecie dbamy o nawodnienie, wypijając około 2 litry wody mineralnej.
Kuracja kapuściana
Kiszona kapusta to bogactwo witamin i przeciwutleniaczy. Skutecznie detoksykuje nasz organizm i reguluje trawienie. Zawiera też bakterie kwasu mlekowego, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jelit. Jest przy tym niskokaloryczna, gdyż 100gram tej kapusty, to około 25 kalorii.
Kuracja kapuściana ma trwać dwa dni. Polega na zjedzeniu każdego dnia kilograma kapusty (uprzednio wypłukanego w zimnej wodzie). Robimy z niej surówkę lub jemy w postaci niezmienionej. Dodatkowo, każdego dnia możemy sobie pozwolić na: jednego pomidora, marchewkę, jajko, dwa jabłka, łyżkę oliwy z oliwek. Z przypraw wybieramy zioła – pietruszka, koper, bazylia, oregano, szczypior. Dziennie wypijamy 2 litry płynów, obejmujących wodę mineralną, napary ziołowe i herbaty owocowe.
Kuracja twarogowa
Zawiera bardzo mało kalorii, bo 800. Podstawą jest chudy twaróg ważący 750 gram. Dzielimy go na cztery porcje. Na śniadanie jemy pierwszą porcję twarogu, zmiksowaną z połówką banana. Dodajemy do tego sok cytrynowy i wkrawamy pozostałą połówkę banana. Miedzy śniadaniem a obiadem, zjadamy pół banana. Na obiad spożywamy drugą część twarogu z 50 gramami posiekanej, czerwonej papryki i papryką sproszkowaną. Zagryzamy kromką chrupkiego pieczywa. Między obiadem a kolacją, zjadamy pastę twarogową, z trzeciej części twarogu, pół łyżeczki otartej skórki z cytryny i słodzikiem do smaku. Na kolację serwujemy sobie ziemniaka doprawionego małą szczyptą kminku. Obieramy go i kroimy. Następnie mieszamy z pozostałym twarogiem. Dodajemy łyżkę szczypioru i pieprz według uznania. Wypijamy do tego 2 litry wody mineralnej.
Pamiętajmy, że zbyt długie i zbyt częste „oczyszczanie się”, jak każda głodówka czy restrykcyjna dieta, niesie ze sobą ryzyko niedoborów i znacznie osłabia nasze siły i nastrój. Czujemy się wtedy rozdrażnieni, miewamy bóle głowy, a nawet bywamy agresywni. Spada też nasza zdolność koncentracji i skupienia uwagi, a także spowalniają się procesy myślowe. Pracujemy mniej wydajnie.
Podczas takich diet oczyszczających, dobrze jest się powstrzymać od nadmiernego wysiłku fizycznego i cięższych prac. Są to diety niskokaloryczne i ubogoskładnikowe. Zatem nie trudno o spadek ciśnienia i omdlenia. Na „oczyszczenie” najlepiej wybrać weekend lub inny, wolny od pracy, dzień. Będziemy wtedy w stanie trochę poleniuchować, wykonując drobne prace w domu lub poświęcić czas swojej urodzie, urządzając mini SPA.
