Taki koszmar chyba spotkał każdą z nas i pewnie niejednej jeszcze się przydarzy. Jednak nie ma co załamywać rąk, a już tym bardziej przerabiać na szybcika kreacji. Jest bowiem, na szczęście, kilka sposobów dzięki którym w niedługim czasie można pozbyć się tych kilku zbędnych kilogramów, które w tak nieoczekiwany dla nas sposób zakłóciły nasz przedimprezowy nastrój.
Zobacz także: Jak nie przytyć w święta?
Dieta
Pierwsza zasada – nie stosuj żadnych głodówek. Są one nie tylko niezdrowe dla organizmu, ale także nie przynoszą faktycznych rezultatów. Twoim celem nie jest przecież tylko pozbycie się kilogramów na imprezę sylwestrową, chcesz zlikwidować je w ogóle, dlatego postaw lepiej na zdrową dietę, która rozwiąże Twój problem raz na zawsze.
Oto kilka wskazówek:
• pij dużo wody, tj. przynajmniej osiem szklanek dziennie (woda zmniejsza w naturalny sposób uczucie głodu; po wypiciu szklanki tego napoju czujesz się pełna i nie masz już ochoty na podjadanie czegokolwiek, a tym samym chronisz się przed ewentualnym pochłanianiem zbędnych kalorii pod postacią cukierków i ciasteczek);
• spaceruj dużo (ruch jest Twoim największym sprzymierzeńcem; dzięki częstym spacerom nie tylko zrzucisz kilogramy, ale także poczujesz się lepiej, poprawi Ci się samopoczucie);
• jedz częściej, ale mniej (spożywanie częstych posiłków, ale za to w małych ilościach powoduje, że Ty nie czujesz głodu, a spalasz kalorie).
Przykładowe menu
• na śniadanie koktajl zamiast kanapek – powinien to być koktajl owocowy, gdyż zawiera on wszystkie niezbędne Twojemu organizmowi wartości odżywcze, np. koktajl bananowy, koktajl z leśnych owoców czy też malinowy lub truskawkowy (taki koktajl możesz przygotować sama w domu, z owoców mrożonych lub świeżych);
• na obiad warzywa zamiast mięsa – na jakiś czas zrezygnuj z potraw mięsnych, zastąp je warzywami, np. puree z brokułami, sałatka z małą ilością makaronu, ziemniaki pieczone bez tłuszczu, ryż z warzywami gotowanymi;
• kolacja – chleb z serem albo zupa, np. pomidorowa (ale gotowana na wywarze warzywnym) lub marchewkowa (pożywna a niskokaloryczna);
• pomiędzy posiłkami jedz owoce lub chlebki ryżowe;
• produkty wysokokaloryczne zastąp wersją „light”, np. zamiast mleka krowiego pij mleko ryżowe.
Zobacz także: Sportowa walka z kilogramami - historia Dagny
Główna zasada diety przedsylwestrowej brzmi – jedz częściej, ale za to mniej kalorycznie! Robiąc szybkie oczyszczanie organizmu, nie zapominaj nigdy o tym, by dostarczyć mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Zastępuj mięso warzywami, unikaj potraw smażonych, nie jedz produktów wysokokalorycznych, pij dużo wody.
Taka dieta pozwoli Ci włożyć wybraną kreację, ale też nie obciąży zbytnio Twojego organizmu. Powodzenia!
