Ciastko do kawy lub batonik w przerwie pracy to element codziennej diety wielu z nas. Intuicyjnie wiemy, że "coś słodkiego" nie służy ani naszemu zdrowiu, ani szczupłej sylwetce, lecz sprawdźmy jak faktycznie kształtuje się kaloryczność słodkich przekąsek.
Fot. Depositphotos
Większość słodyczy to wysokokaloryczne produkty, które oprócz dużej ilości węglowodanów prostych, zawierają również spore ilości tłuszczu i... to w zasadzie tyle! Spora częśc słodyczy nie zawiera prawie żadnych cennych wartości odżywczych, dlatego zwykle nazywa się je "pustymi kaloriami". Choć większość z nas mimo tego, sięga po nie chętnie i często, warto mieć świadomość, jaka jest kaloryczność czekolady, batoników, ciastek czy cukierków, szczególnie jeśli zależy nam na zrzuceniu kilku kilogramów.
Jaka jest zawartość kalorii w słodyczach?
(wartości dla 100 g)
Produkty dosładzające:
- Cukier biały - 405 kcal (1 łyżeczka/1 kostka cukru - ok. 24 kcal)
- Cukier trzcinowy - 370 kcal (1 łyżeczka - ok. 22 kcal)
- Miód nektarowy wielokwiatowy - 318 kcal (1 łyżeczka - ok. 16 kcal)
- Słodzik (Huxol - może być różnie w zależności od marki) - ok. 20 kcal (1 tabletka - 0,01 kcal)
Batony:
- Baton Bounty - ok. 469 kcal (1 batonik to równowartość około 133 kcal)
- Baton Lion - ok. 485 kcal (1 batonik to około 208 kcal)
- Baton Mars - ok. 454 kcal (1 batonik to równowartość około 190 kcal)
- Baton Milky Way - ok. 454 kcal (1 batonik to równowartość około - 97 kcal)
- Wafelek Prince Polo - ok. 530 kcal (1 batonik to równowartość około 106 kcal)
- Baton Snickers - ok. 509 kcal (1 batonik to równowartość około 259 kcal)
- Baton Twix - ok. 493 kcal (1 batonik to równowartość około 125 kcal)
Czekolada:
- Czekolada biała - ok. 207 kcal
- Czekolada deserowa - ok. 531 kcal
- Czekolada gorzka - ok. 554 kcal
- Czekolada mleczna - ok. 549 kcal
- Czekolada mleczna z orzechami laskowymi - ok. 585 kcal
- Czekolada z bakaliami - ok. 523 kcal
Ciasta:
- Babka biszkoptowa - ok. 340 kcal
- Brownie - ok. 394 kcal
- Ciasto drożdżowe - ok. 290 kcal
- Ciasto francuskie - ok. 407 kcal
- Jabłecznik - ok. 190 kcal
- Karpatka - ok. 449 kcal
- Keks - ok. 384 kcal
- Sernik - ok. 360 kcal
- Makowiec - ok. 365 kcal
- Murzynek - ok. 210 kcal
- Tort czekoladowy - ok. 410 kcal
Ciastka:
- Biszkopty - ok. 465 kcal
- Ciasteczka maślane - ok. 507 kcal
- Ciasteczka owsiane - ok. 465 kcal
- Delicje szampańskie - ok. 327 kcal
- Herbatniki - ok. 437 kcal
- Herbatniki w czekoladzie - ok. 489 kcal
- Markizy - ok. 483 kcal
- Pierniczki - ok. 367 kcal
Cukierki:
- Landrynki - ok. 387 kcal
- Krówki - ok. 421 kcal
- Karmelki - ok. 399 kcal
- Karmelki nadziewane - ok. 378 kcal
- Michałki - ok. 518 kcal
- Ptasie Mleczko - ok. 440 kcal
Lody:
- Lody czekoladowe - ok. 150 kcal
- Lody śmietankowe - ok. 160 kcal
- Lody mleczno-owocowe - ok. 116 kcal
- Lody waniliowe - ok. 139 kcal
- Lody orzechowe - ok. 235 kcal
- Sorbet owocowy - ok. 70 kcal
