Batoniki, ciasta, a nawet kruche, maślane herbatniki to najwięksi wrogowie diet odchudzających. Dlaczego? Bo choć wyglądają niewinnie dzięki swoim małym rozmiarom, zawierają tyle kalorii co porządny obiad. Właśnie z tego powodu omijaj je szerokim łukiem i do kawy zamiast ciasteczka zjedz np. kawałek macy lub suszone owoce.
Po drugie - zupy kremy
Choć zawierają mnóstwo witamin i są sycące, zanim sięgniemy po łyżkę zastanówmy się nad składem takiego dania. Zupy kremy to nic innego jak mix warzyw zagęszczony ogromną ilością śmietany, mąki lub tłustej zasmażki! Właśnie z tego powodu zrezygnuj z nich na rzecz wodnistych, niezagęszczonych zup, w których warzywa są pokrojone na sowite kawałki. Dzięki temu będziesz doskonale wiedzieć, co tak naprawdę zjadasz.
Po trzecie - suszone owoce
Z uwagi na to, że wspomagają trawienie są nieodłącznym elementem diety odchudzającej, ale jak wiadomo - co za dużo to niezdrowo. Suszone owoce mają mnóstwo kalorii, dlatego zanim usiądziemy do podwieczorku, odmierzmy ich odpowiednią porcję. Jeśli jednak nie potrafisz się powstrzymać od podjadania takich smakołyków, zastąp je świeżymi owocami. Zawierają znacznie więcej wody, a tym samym są bardziej dietetyczne.
Po czwarte - słodkie napoje
Uwielbiasz soki i napoje gazowane? Niestety podczas odchudzania musisz z nich zrezygnować! Dlaczego? Bo choć są smaczne, w bardzo małym stopniu nawadniają organizm i mogą zwiększyć kaloryczność jadłospisu nawet o 500 kcal na dobę! Właśnie dlatego wybieraj wodę z dodatkiem soku z cytryny lub ziołowe herbatki. One również są bardzo dobre w smaku, a i ich wpływ na organizm jest nieoceniony.
Po czwarte - brak węglowodanów
Najczęstszą pułapką żywieniową jest wyłączanie z menu węglowodanów (nawet tych złożonych!) na rzecz białka. To błąd! Aby schudnąć i ustrzec się przed efektem jojo należy jadać pełnoziarniste makarony, pieczywo i ryż. To właśnie one chronią organizm przed zakwaszeniem oraz dodają energii na cały dzień. Dzięki temu mamy dobre samopoczucie, a i odchudzanie przebiega znacznie szybciej, bowiem organizm otrzymuje wszystkie elementy, które potrzebuje do życia.
Po piąte - nabiałowe produkty light
Aby schudnąć, nie musisz rezygnować z jogurtów i mleka, które zawierają tłuszcz. Wręcz przeciwnie! Aby dostarczyć organizmowi witamin znajdujących się w nabiale, musisz spożywać go w połączeniu z tłuszczem. Tylko wtedy wartości odżywcze zostaną w całości przyswojone przez organizm. Dodatkowo pamiętajmy, że zjadając produkty light czujemy się bezkarnie i pozwalamy sobie na większe porcje posiłków. A to nie jest przecież założeniem żadnej diety odchudzającej.
