Pozycja stojąca wpływa na nogi i układ nerwowy

Pozycje stojące - pozycja namiotu

Pozycja rozwija prawidłowo mięśnie nóg. Pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Tonizuje narządy jamy brzusznej.
Pozycja stojąca wpływa na nogi i układ nerwowy

Tłumaczenie:

  • prasarita - rozpostarty,
  • pada - stopa,
  • ut - intensywny,
  • tana - rozciąganie,
  • asana - pozycja.

Zobacz także: Joga dla początkujących - podstawowe pozycje

Wykonanie:

  • Stań w Tadasanie;
  • Przenieś dłonie na biodra i rozstaw stopy szerzej niż do Trikonasany;
  • Dociśnij podeszwy stóp do podłogi;
  • Podciągnij rzepki kolanowe i napnij uda;
  • Opuść kość ogonową w dół;
  • Wydłuż boki ciała, unieś mostek i otwórz klatkę piersiową;
  • Na wydechu zachowując proste plecy zrób skłon do przodu;
  • Przenieś dłonie na podłogę tak aby znalazły się pod barkami;
  • Dociśnij podeszwy stóp do podłogi;
  • Podciągnij rzepki kolanowe i napnij uda;
  • Wydłuż boki ciała, unieś mostek i otwórz klatkę piersiową;
  • Przenieś dłonie do linii stóp i z wydechem zginając ręce w łokciach opuść czubek głowy w kierunku podłogi;
  • Z wdechem unieś głowę, unieś mostek i wróć dłońmi na podłogę tak aby były pod barkami;
  • Przenieś dłonie na biodra i zachowując proste plecy na wdechu wyjdź z pozycji. Wróć do Tadasany.

Szkoła Jogi Surya Namaskar - www.jogajoga.republika.pl.