Zimowy spacer na wyższych obrotach

Zimowy spacer na wyższych obrotach
Gdy nadchodzi zima i w głowie tłoczą się myśli o mrozach i wielkich zaspach śniegu, w planach mamy zazwyczaj siedzenie przed telewizorem po ciepłym kocem z kubkiem gorącej kawy w ręku. Nie każdego stać na wczasy narciarskie we Włoszech, a wyjście na basen również nie jest atrakcyjną alternatywą. Mimo wszystko, warto coś wymyślić, gdyż może zdarzyć się tak, że po przejściu zimy okaże się, że nie mieścimy się w lekkie ciuchy. Pewną alternatywą są… spacery.
/ 22.09.2016 15:26
Zimowy spacer na wyższych obrotach

Nie musimy od razu decydować się na wielkie wyczyny. Pierwszym krokiem może być… krok spacerowy w parku. Jeśli jesteśmy wytrwali i będziemy spacerować 3 razy w tygodniu przez około godzinę, w ciągu zimy nie tylko nie przytyjemy, ale możemy zrzucić kilka kilogramów. Oczywiście dodatkową korzyścią jest hartowanie organizmu. A komu takie spacery przyniosą najwięcej korzyści?

Każdy będzie miał z tego korzyści. Energiczne spacery to świetna forma sportu zarówno dla dzieci i dorosłych. Każdy może spacerować we własnym tempie – jedni wolą spokojne spacery, inni szybkie marsze. Spacer to również okazja do zabawy śnieżkami i lepienia bałwana. Połączenie przyjemnej zabawy z rodziną z pożytecznym spalaniem kalorii.

Oczywiście początki nie są skomplikowane i nie musimy się do tego specjalnie przygotowywać. Jeśli jednak podchodzimy do tego poważnie i zamierzamy maszerować szybko, przed takim marszem powinniśmy zrobić rozgrzewkę przed każdym spacerem. Dzięki temu unikniemy zakwasów i ewentualnych nadwyrężeń mięśni. Jak wykonać rozgrzewkę? Najprostszym ćwiczeniem jest zwykłe rozciąganie – stajemy prosto, uginamy nogę i przyciągamy pietę do pośladka. W tej pozycji wytrzymujemy około 20 sekund i tak dla każdej nogi. Podobne ćwiczenie wykonujemy po spacerze.

Zobacz również: Jak znaleźć równowagę na desce?

Jeśli wybieramy się na spacer zimą powinniśmy się odpowiednio ubrać. Pamiętajmy, żeby nie ubierać się zbyt grubo. Najlepiej założyć podkoszulek z długim rękawem, bluzę i wygodną, ciepłą kurtkę, która ochroni przed zimnym wiatrem. Pamiętajmy również o wygodnych i nieprzemakalnych butach oraz ciepłe skarpety. Nie zapomnijmy również o czapce i rękawiczkach.

Sprzęt do spaceru – czy potrzebny?

Jeśli szykujemy się do spaceru po głębokim śniegu warto sprawić sobie ortalionowe lub wyściełane gumą ochraniacze na nogawki i obuwie. Zapobiegną one wsypywaniu się śniegu do butów, a jak doskonale wiemy, nie jest to ani przyjemne, ani zdrowe. Można je kupić w sklepach myśliwskich lub z asortymentem harcerskim. Jeśli posiadamy gdzieś schowane kije do nordic walkingu, teraz mogą się one przydać. Jeśli jednak ich nie posiadamy możemy je kupić w sklepie sportowym w cenie od 100 do nawet 500 złotych. 

Zobacz również: Jak dbać o sprzęt narciarski?

18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
-20% na produkty marki
-20% na produkty marki
Rabat 20% na produkty marki Ri... więcej»
Kod rabatowy:Szalenstwo24
Zobacz
+
-20% na produkty marki
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na produkty marki Rituals przy zakupach za min. 100 zł. Kod promocyjny obowiązuje w sklepach Rituals, aplikacji oraz na naszej stronie internetowej rituals.com. Z rabatu wyłączone są inne promocje, edycje limitowane oraz kalendarze adwentowe. Szczegóły u Partnera.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:Szalenstwo24
Zobacz
Do -40% na najlepsze marki sportowe!
Do -40% na najlepsze marki sportowe!
Rabat do 40% na sprzęt, odzież... więcej»
Kod rabatowy:SPORT
Zobacz
+
Do -40% na najlepsze marki sportowe!
Online
Stacjonarnie

Rabat do 40% na sprzęt, odzież i akcesoria sportowe dostępny w sklepie stacjonarnym i na Sportano.pl. Szczegóły w sklepie i na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SPORT
Zobacz
-40% przy zakupach za min. 50 zł
-40% przy zakupach za min. 50 zł
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i o... więcej»
Kod rabatowy:WIOSNA40
Zobacz
+
-40% przy zakupach za min. 50 zł
Online

Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:WIOSNA40
Zobacz
-20% wybrany asortyment
-20% wybrany asortyment
20% zniżki na asortyment znajd... więcej»
Kod rabatowy:crazy24
Zobacz
+
-20% wybrany asortyment
Online

20% zniżki na asortyment znajdujący się z w zakładce Szaleństwo Zakupów na www.sleeplessinwarsaw.com. Szczegóły na stronie. 

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:crazy24
Zobacz
Rabat 25%
Rabat 25%
Rabat na kolekcję SS24 Guess o... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
+
Rabat 25%
Online
Stacjonarnie

Rabat na kolekcję SS24 Guess oraz Marciano by Guess, z wyłączeniem kolekcji kapsułowych i carryovers. Dostępny w sklepach stacjonarnych oraz online na www.guess.eu/pl. Nie dotyczy outletów.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
-18% na zakupy za min. 199 zł
-18% na zakupy za min. 199 zł
Oferta dostępna na sephora.pl... więcej»
Kod rabatowy:ZAKUPY18
Zobacz
+
-18% na zakupy za min. 199 zł
Online

Oferta dostępna na sephora.pl i w aplikacji. Nie łączy się z innymi przecenami i kodami rabatowymi. Nie obejmuje kosztów przesyłki, zakupu kalendarzy adwentowych, kart upominkowych oraz produktów marek znajdujących się pod linkiem: sephora.pl/wykluczenia. Dotyczy wszystkich form dostawy, w tym Click&Collect. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:ZAKUPY18
Zobacz
REKLAMA