Nie można być zdrowym bez ruchu. Nie ma takiej możliwości! Człowiek jest stworzony do ruchu, a nie do prowadzenia osiadłego trybu życia. Rośnie na szczęście powoli tendencja do pokonywania trasy do pracy pieszo lub rowerem. Coraz częściej też korzystamy z rozmaitych form aktywnego spędzania czasu wolnego. A to bardzo dobrze rokuje na przyszłość.
Jakie szczególne zalety ma uprawianie sportu?
Korzyści z aktywności fizycznej dotyczą 3 obszarów naszego życia: zdrowie, życie społeczne, rozrywka. Jeśli mowa o zdrowiu, zyskujemy:
- Zwiększoną wydolność (u dorosłego człowieka serce bije z częstotliwością 70-80 ud/min., u sportowca około 50)
- Prostą szczupłą sylwetkę, energiczny i sprężysty chód, brak objawów zmęczenia przy pracy fizycznej
- Poprzez regularne uprawianie sportu następuje rozrost serca i zwiększa się zdolność do przepompowywania krwi (wzrost czerwonych krwinek). Mowa oczywiście o umiarkowanym wysiłku fizycznym
- Zwiększenie siły, szybkości i wytrzymałości
- Przyspieszenie wzrastania kości, zapobieganie wadom postawy i przeciwdziałanie osteoporozie
- Zmniejszenie ryzyka choroby wieńcowej, nadciśnienia, żylaków, cukrzycy i otyłości
- Wzmocnienie odporności psychicznej oraz sprawności intelektualnej
Czy sport może mieć jakieś wady?
Owszem, może. Ale tylko wtedy, kiedy jest to sport wyczynowy – czyli taki, gdzie jesteśmy nastawieni na osiąganie wyników czy bicie rekordów. Do wad związanych ze zdrowiem zaliczamy: kontuzje, złamania, wypadki, upadki, płaskostopie. Inny rodzaj minusów to syndrom wypalenia - szereg zjawisk psychologicznych, związanych z długotrwałym stresem, na jaki są narażeni zawodnicy wyczynowi. Problemem jest też doping wydolnościowy - sztuczne podnoszenie sprawności fizycznej zawodnika na drodze fizycznej, biologicznej lub fizykochemicznej.
Należy podkreślić raz jeszcze, że sport może mieć wady tylko wtedy, kiedy jest uprawiany wyczynowo lub kiedy trening jest przeprowadzony nieprawidłowo. Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu uprawiania jakiejkolwiek dyscypliny sportu (zwłaszcza dotyczy to dzieci), warto zasięgnąć porady instruktora bądź trenera. Są to ludzie poruszający się w tym temacie na co dzień, znający specyfikę danej dyscypliny sportowej. Z pewnością udzielą pomocnych rad i wskazówek.
