Ławeczki, sprzęty treningowe, a nawet poręcze od schodów — wszystkie miejsca na siłowni są przepełnione niezliczoną liczbą bakterii, które wydalamy wraz z naszym potem. Chcesz rozpocząć wiosenny trenowanie? Podpowiadamy, jak zadbać o zdrowie i higienę podczas walki o smukłą sylwetkę.
Zanim kupisz karnet porównaj siłownie znajdujące się w sąsiedztwie
Dziś wchodząc do klubu sportowego nie musimy obawiać się obskórnych pomieszczeń... Ale pamiętaj! To, że na pierwszy rzut oka wydaje się być jest czysta, wcale nie oznacza, że taką jest. W porządnej siłowni powinien znajdować się nowy system wentylacyjny, czyste łazienki z prysznicami i szafki. Dodatkowo, jeśli zaobserwujesz wiszącą na ścianie karteczkę z podpisami osób sprzątających, będzie to dobrym sygnałem.
Nigdy nie paraduj po siłowni na bosaka
Wszystkie pomieszczenia na siłowni przesiąknięte są bakteriami, a chodząc na bosaka możemy nabawić się poważnych infekcji skórnych. Dlatego jeśli planujesz wziąć po treningu prysznic, zabieraj z domu klapki.
Dezynfekuj sprzęt
Dezynfekcja sprzętu przed i po ćwiczeniach jest najistotniejszą czynnością, dzięki której możemy utrzymywać higienę na siłowni, a która jednocześnie jest najbardziej zapomnianą formą walki o czystość. Dlatego zadbajmy o to, aby papierowe ręczniki i aerozole antybakteryjne powróciły do łask.
Nie dotykaj brudnymi rękami twarzy
Podczas ćwiczeń staraj się nie dotykać twarzy. Spocone dłonie są siedliskiem zarazków, które mogą narobić wielu szkód.
Zawsze miej własną wodę
Nigdy nie pij z cudzych butelek, a jeśli chcesz podzielić się własną wodą, zadbaj o szklankę.
Przynoś przynajmniej 2 ręczniki
Jedną z zasad korzystania z siłowni jest rozkładanie własnego ręcznika na ławeczkach do ćwiczeń. W jakim celu? Ma to uchronić przez bakteriami zarówno ciebie, jaki i osoby korzystające ze sprzętu w następnej kolejności. Po wzięciu prysznica nie używaj jednak tego samego ręcznika do otarcia ciała! Zawsze przynoś ze sobą dwa.
Zainwestuj w porządny strój treningowy
Strój do ćwiczeń nie musi być modny i drogi — najważniejsze, aby był wygodny, przewiewny i wykonany z dobrej jakości tkanin (bawełna, poliester, lycra).
Przynoś własną matę do ćwiczeń
Jeśli uczęszczasz na fitness, zawsze przynoś własną matę do ćwiczeń i po każdym treningu dezynfekuj ją antybakteryjnym aerozolem.
Zawsze bierz prysznic po treningu
Po każdym treningu weź porządny prysznic i wyszoruj swoje ciało z toksyn, które wypociłaś. Dobre samopoczucie po kąpieli w letniej wodzie gwarantowane!
Dbaj o czystość stroju i torby
Po treningu strój i buty wkładaj do osobnej torby i wyjmuj je natychmiast po przyjściu do domu. Buty regularnie wietrz i używaj sprayu przeciwgrzybicznego, a strój pierz po każdym treningu w wysokiej temperaturze.
Jak dbać o higienę na siłowni
Podczas ćwiczeń pocisz się, pozostawiając ślady na wszystkich maszynach. Zobacz, jak dbać o czystość na siłowni, aby trenowało się lepiej.
