Ustaw deskę do prasowania na takiej wysokości, byś się nad nią nie pochylała. Także blaty kuchenne powinny być zamontowane w taki sposób, by nie trzeba się było schylać, przygotowując posiłki.
1
z
2
Podnoszenie ciężarów
Jeśli masz coś dźwignąć z podłogi (np. torbę z zakupami), nie pochylaj się, to nadweręża kręgosłup. Podnosząc ciężary, przykucnij. Plecy powinny być wyprostowane.
Jeśli masz coś dźwignąć z podłogi (np. torbę z zakupami), nie pochylaj się, to nadweręża kręgosłup. Podnosząc ciężary, przykucnij. Plecy powinny być wyprostowane.
2
z
2
Sięganie do góry
Staraj się nie stawać na palcach, gdy musisz dosięgnąć czegoś, co jest wysoko. Taka pozycja może spowodować wysunięcie się krążka międzykręgowego. Zawsze korzystaj ze stołka lub drabinki.
Staraj się nie stawać na palcach, gdy musisz dosięgnąć czegoś, co jest wysoko. Taka pozycja może spowodować wysunięcie się krążka międzykręgowego. Zawsze korzystaj ze stołka lub drabinki.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
