Usiądź wygodnie i rozluźnij ramiona. Głowę trzymaj prosto. Wykonując poszczególne zadania, poruszaj jedynie oczami. Rób to powoli i spokojnie. Ćwiczenia najlepiej powtarzać co godzina.
Ćwiczenie 1: Krążenia
Spójrz do góry. Później popatrz kolejno w prawo, do dołu i w lewo. Powtórz kilka razy, najpierw w jednym, potem w drugim kierunku. Uwaga! Nie wykonuj ćwiczenia, jeśli masz jaskrę.
Ćwiczenie 2: Wodzenie wzrokiem
Wybierz kilka przedmiotów w swoim otoczeniu. Przenoś wzrok z jednego na drugi. Zacznij od obiektów, które są blisko ciebie i stopniowo przechodź do tych bardziej oddalonych.
Ćwiczenie 3: Mruganie
Przez 10 sekund mrugaj powiekami. Następnie zaciśnij mocno powieki i policz do 5. Później otwórz oczy i kilka razy pomrugaj. Zanim wrócisz do pracy, popatrz przez chwilę przez okno.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
