POLECAMY

Skręcony nadgarstek

napisał/a: savmeister, 2013-04-09 15:21
Witam, osiem miesięcy temu dość konkretnie skręciłem sobie nadgarstek, po dwóch tygodniach szyny gipsowej i kolejnych dwóch odpoczynku, powrotu do sprawności - wróciłem do treningów (koszykówki) i wszystko wydawało się w porządku. Miesiąc temu przewróciłem się na ten nadgarstek, pobolał mnie kilka dni ale nie było to nic poważnego. Niestety dwa tygodnie temu znowu się na niego przewróciłem. Ból jest bardzo podobny do tego przy skręceniu (oczywiście nie aż tak duży, ponieważ wtedy nawet nie mogłem ruszyć dłonią bez piekielnego bólu- teraz mogę z nim żyć, lecz o żadnych większych obciążeniach nie ma mowy) i powoli znika, mobilność w stawie też się zwiększa, lecz bardzo powoli. W tym momencie nie jestem w stanie zrobić nawet jednej pompki. Dużo jeżdżę na rowerze, często aktywnie spędzam czas i moje nadgarstki są narażone na urazy cały czas. Co mogę zrobić aby przyspieszyć proces leczenia oraz jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie nadgarstków aby uniknąć takich urazów w przyszłości?
Pozdrawiam,
Piotr