Leczenie lordozy
napisał/a:
DR_DRE
2009-08-14 21:10
Witam wszystkich
mam 17 lat chciałbym prosić o pomoc w wyleczeniu lordozy odcinka lędźwiowego w kręgosłupie...
szukałem na forum lecz nic nie znalazłem czy mógłbym prosić o np zestaw ćwiczeń lub ktoś by mi mógł powiedzieć jak zlikwidować lordoze ?
mam 17 lat chciałbym prosić o pomoc w wyleczeniu lordozy odcinka lędźwiowego w kręgosłupie...
szukałem na forum lecz nic nie znalazłem czy mógłbym prosić o np zestaw ćwiczeń lub ktoś by mi mógł powiedzieć jak zlikwidować lordoze ?
napisał/a:
Ania_204
2009-08-14 21:39
Witam serdecznie...
Lordoza to jest fizjologicze wygięcie odcinka kręgosłupa... Nie ma co leczyć,chyba,że są jakieś dolegliwości tego odcinka?
Lordoza to jest fizjologicze wygięcie odcinka kręgosłupa... Nie ma co leczyć,chyba,że są jakieś dolegliwości tego odcinka?
napisał/a:
DR_DRE
2009-08-16 11:23
chodzi mi o to że mam krzywy kręgosłup za mocno wygięty w strone brzucha...
napisał/a:
Vieri
2009-08-16 14:03
A więc chodzi o lordozę patologiczną. Może fizjoterapia?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
napisał/a:
DR_DRE
2009-08-16 14:15
nie wiem czemu nieprawidłowe skrzywienie kręgosłupa jest zaliczane do patoligi...
ale chodzi mi o jakieś ćwiczenia mające na celu poprawienie stanu i krzywizn mojego kręgosłupa
ale chodzi mi o jakieś ćwiczenia mające na celu poprawienie stanu i krzywizn mojego kręgosłupa
napisał/a:
Ania_204
2009-08-16 15:03
Czyli jest pogłębiona lordoza...
1.OPIS ĆWICZENIA:
P.w. leżenie tyłem, KKD ugięte w stawach kolanowych pod kątem prostym, stopy wsparte o ścianę, KKG w bok.
Dociskanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa do podłoża.
ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: 10 – 15 x
2.OPIS ĆWICZENIA:
P.w. leżenie tyłem , KKG wzdłuż T, KKD zgięte w stawach kolanowym i biodrowym, stopy mocno oparte na podłożu.Jednoczesne uniesienie głowy i nogi zgiętej w kolanie, opieranie rąk na kolanie, noga stawia opór.
ILOŚĆ POWTÓRZEŃ:10-15x
Wytrzymać 6 sek.
3.OPIS ĆWICZENIA
P.w. leżenie tyłem, kolana i biodra lekko zgięte, złączone stopy mocno oparte na podłożu, ręce ułożone na brzuchu. Uniesienie głowy, barków i splecionych rąk z jednoczesnym dociśnięciem odcinka lędźwiowego do podłoża.
1.OPIS ĆWICZENIA:
P.w. leżenie tyłem, KKD ugięte w stawach kolanowych pod kątem prostym, stopy wsparte o ścianę, KKG w bok.
Dociskanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa do podłoża.
ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: 10 – 15 x
2.OPIS ĆWICZENIA:
P.w. leżenie tyłem , KKG wzdłuż T, KKD zgięte w stawach kolanowym i biodrowym, stopy mocno oparte na podłożu.Jednoczesne uniesienie głowy i nogi zgiętej w kolanie, opieranie rąk na kolanie, noga stawia opór.
ILOŚĆ POWTÓRZEŃ:10-15x
Wytrzymać 6 sek.
3.OPIS ĆWICZENIA
P.w. leżenie tyłem, kolana i biodra lekko zgięte, złączone stopy mocno oparte na podłożu, ręce ułożone na brzuchu. Uniesienie głowy, barków i splecionych rąk z jednoczesnym dociśnięciem odcinka lędźwiowego do podłoża.
napisał/a:
DR_DRE
2009-08-17 16:53
i ile powtórzeń ile serii i co dzień to wykonywać ?
jak długo ?
jak długo ?
napisał/a:
Ania_204
2009-08-17 21:13
2-3 razy dziennie przez 2 tyg potem zobaczyć jaka reakcja, powtórzenia są opisane i każde ćwiczenie,
napisał/a:
Arek59
2011-08-15 12:39
Mogłabyś mi wytłumaczyć na normalny polski co to jest KKD, KKG, T itp? Dzieki;)
napisał/a:
Ania_204
2011-08-15 12:49
KKD-kończyna dolna
KKG-kończyna górna
T leżenie jak na krzyżu-ręce rozłożone
KKG-kończyna górna
T leżenie jak na krzyżu-ręce rozłożone