POLECAMY

formy magnezu

napisał/a: Etnavo, 2017-04-12 20:56
Ktoś się orientuje jaka jest różnica w zawartości jonów magnezu i przyswajalności w 1 gram proszku w formie C6H6O7Mg ( tzw farmaceutyczny) oraz (C6H5O7Mg)2mg3 ( tzw DI-CYTRYNIAN TRI-MAGNEZU) ? Czym różnią się obie te formy ?

Ciężko znaleźć informacje o dostępności jonow magnezu w takich produktach
Moderator djfafa
napisał/a: djfafa, 2017-04-13 07:38
Zasadniczo wszystkie organiczne formy magnezu przyswajają się bardzo dobrze. Różnicę w 1-5% na pewno organizm nie odczuje i uważam, że nie ma co nad tym dywagować. A już rozkminianie czy lepsza jest forma di cytrynianu nad zwykłym cytrynianem to już w wogóle :) Liczyłbym zawsze, że jest to 90% i tyle. Badania są różne, jedno pokazuje Ci 95% inne 93%, ja zawsze biorę poprawkę na producenta, bo wiadomo, jak jest z uczciwością producentów suplementów diety.
Natomiast co do jonów. W przypadku cytrynianu jest to przeważnie stosunek ok. 6:1. Czyli w 6 gramach cytrynianu magnezu masz 1 gram "czystego" magnezu. Ale to też zależy wszystko od jakości surowca, więc musiałbyś zapytać konkretnego producenta ile u niego jest "magnezu w magnezie".