Polki.pl
kom. (16)

PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowego

Na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS-Premenstrual Syndrom) cierpi prawie 95% kobiet. Jest to zachwianie równowagi hormonalnej, głównie progesteronu i estrogenu, a także okresowe niedobory magnezu, witaminy B i E oraz kwasu linolenowego.

Zespół przedmiesiączkowy pojawia się zwykle na tydzień przed miesiączką i ustępuje po jej zakończeniu, u ok. 40% dolegliwości są nasilone a u 10% stanowią poważny problem.

Wyróżniono prawie 150 symptomów charakterystycznych dla PMS, które stanowią podział na dwie grupy objawowe:

  • PMS-A: dominują dolegliwości w sferze układu nerwowego,
  • PMS-H: przewaga dolegliwości fizycznych.

PMS towarzyszy od momentu dojrzewania aż do okresu przekwitania, ale najbardziej jego skutki odczuwane są po ukończeniu 30. r. ż. Wówczas w organizmie zachodzą największe zmiany hormonalne, wpływ na to ma wiele czynników, m.in. ciąże, zażywanie i odstawianie tabletek antykoncepcyjnych, ambicje zawodowe, obowiązki domowe i towarzyszący stres.

PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowego

Najczęstsze objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Objawy fizyczne:

  • bolesność i obrzmienie piersi,
  • wzdęcia brzucha, czasem zaparcia,
  • bóle głowy, zwłaszcza o cechach migreny,
  • bóle w okolicy krzyżowej i kurcze,
  • zawroty głowy,
  • zaburzenia trawienia,
  • obrzęki stóp, kostek i rąk,
  • bóle mięśniowo-stawowe,
  • gwałtowne bicia serca,
  • częstomocz,
  • wzmożone pragnienie,
  • mniejsza tolerancja na alkohol,
  • nasilenie zmian skórnych przypominających trądzik.

Objawy psychiczne:

  • gwałtowny apetyt na niektóre potrawy zwłaszcza słone i słodkie,
  • uczucie napięcia lub niepokoju, 
  • wahania nastroju,
  • napady płaczu,
  • rozdrażnienie,
  • ospałość,
  • zmęczenie,
  • obniżenie nastroju,
  • bezsenność lub wzmożona senność,
  • zaburzenia pamięci lub splątanie,
  • stany paniki,
  • zachowanie agresywne lub gwałtowne.

Sposoby na PMS

  1. Zmiana trybu życia na bardziej aktywny - wysiłek fizyczny dostosowany do własnych możliwości, np. gimnastyka, ćwiczenia na siłowni, pływanie, długie spacery, aerobik przyczyniają się do rozładowania napięcia i rozluźnienia. Poza tym w czasie wysiłku fizycznego organizm produkuje endorfiny - naturalny regulator nastroju, które mają działanie przeciwbólowe.
  2. Ziołolecznictwo - ulgę przyniosą wyciągi z kaliny śliwolistnej, napary i kąpiele z rumianku, olejek z nasion ciesiołka czy inhalacje z olejków eterycznych.
  3. Warto zaopatrzyć się także w leki: Feminon N, Menofen, Agufem, wapń (działa przeciwobrzękowo i zmniejsza bóle głowy, zażywany na tydzień przed menstruacją zmniejsza bóle brzucha, gdyż rozluźnia mięśnie), magnez (uspokaja, łagodzi niepokój i rozdrażnienie). Pomocne będą także witaminy; A, B, D i E (przyjmowanie ich w drugiej połowie cyklu złagodzi obrzmienie i tkliwość piersi). Należy jednak pamiętać, że zbyt duże dawki witamin mogą powodować objawy uboczne.
  4. Stosowanie technik relaksacyjnych; medytacja, joga - pozycja na wznak z ramionami wzdłuż ciała, odwróconymi dłońmi i nogami rozsuniętymi może zmniejszyć nasilenie dolegliwości.
  5. Modyfikacja diety - spożywać więcej owoców i warzyw zwłaszcza zawierających potas (banany, szpinak, pomidory), aby przeciwdziałać gromadzeniu się wody w tkankach. W codziennym menu powinny pojawić się także brokuły i ryby. Należy unikać potraw smażonych i wzdymających; bigos, marynaty, rośliny strączkowe, żytni chleb. Posiłki należy spożywać często, ale w małych ilościach.

Jeśli zawodzą wszystkie środki można uczestniczyć w grupowych zajęciach dla kobiet cierpiących na PMS, wiele ośrodków medycznych i klinik ginekologicznych oferuje specjalne programy dla kobiet.

Dowiedz się więcej o PMS czyli zespole napięcia przedmiesiączkowego z naszego forum medycznego.

J. Ramoss
Oceń4.72 / 18

Podobne w temacie Żyj zdrowo

Skomentuj PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowego

Gość
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 25 Cze 14, 12:16
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoA ja myślałam, że to się tyczy tylko mnie... mało, że w tym czasie zaraz po przebudzeniu zaczynam ziewać i nie mam na nic ochoty, czuje się ociężała, brzydka, nadęta, to nie mieszczę się w większość swoich rzeczy. I Idź tu teraz na imprezę rodzinną jak sukienka, która tydzień temu leżała na Tobie idealnie teraz nawet się nie dopina :( z drugiej...więcej »
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 5 Kwi 14, 12:24
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoJa mam tak że czuję się jak totalna ciapa... Ktoś mi coś powie i ledwo się powstrzumuje żeby się nie rozplskać... Masakra a normalnie jestem bardzo pewną sb osobą...
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 15 Lut 14, 14:22
+1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoz tym pms szczera racja.powaznie mam takie objawy ok.tydz przed okresem az do niego./teraz to obczaiłam ze mam z tym problem ja to potrafie miec nie tyle spadek nastroju co metlik mysli przejmowac sie wszystkim, plakac, wrzeszczec taka sado-masochistka sie ze mnie robi.postanowilam z tym dac rade kupilam porzadny magnez w tabletkach-bardzo...więcej »
Gość We-Dwoje.pl
Niedziela | 2 Lut 14, 16:58
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoa ja z kolei na tydzien przed, robie się straaaaszne rozdrazniona, agresywna, wszystko i wszyscy mnie wkur....ą. Wiem że jestem okropna w tym czasie, niemiła i baaardzo nerwowa, ale nie potrafie nad soba zapanować, mam wrażenie że jak zrobię komuś jakąs przykrość to mi ulży....Masakra. W 1 dniu okresu wiekszość objawów ustepuje.
Gość We-Dwoje.pl
Piątek | 8 Lis 13, 14:21
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoMi bardzo pomogła światłoterapia na PMS. Mąż kupił mi takie słuchawki do światłoterapii i naprawdę działają. Musz ę przyznać że na początku bardzo wątpiłam w ich efektywność, ale mnie pozytywnie zaskoczyły
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 6 Cze 13, 15:37
+2    oceniono 2 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoa u mnie to jakoś jest tak kompletnie nietypowo, i przed każdą miesiączką mogą występować inne symptomy. Teraz czuję jakby mój mózg był nie wiadomo jak ciężki i jakby tylna część głowy chciała władować sie do przodu. Pogrążona jestem w apatii, a jednocześnie rozdrażniona, wybuchowa, wredna, płaczliwa, z myślami o samookaleczeniu w celu uzyskania...więcej »
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 6 Lis 13, 15:59
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoAle podczas pukanka nie zaskoczysz?
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 29 Maj 13, 13:44
+3    oceniono 5 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoCiekawe co powiecie na życie mężczyzny z osobą, która co 28 dni zamienia się na tydzień w psychopatkę? Myśli samobójcze to mam ja, nie ona.
Wszystkie sposoby na obrzydzenie siebie stosowane na raz, złośliwość, agresja.
Ohyda. Odrażające. Zacząłem się brzydzić kobietami.
Ciężkie przeżycie dla mężczyzny hetero...
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 16 Maj 13, 11:06
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoteż to mam....niestety....mam juz tego dość-ale co zrobić...chłopy to majążycie!
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 3 Kwi 13, 17:39
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoa ja przed okresem jestem tak brzydka jakbym cierpiała na cięzką chorobe poza tym czuje sie strasznie i mam ochote sie zabic
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 21 Lis 12, 12:31
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoja też to mam, tzw.pms. To jest straszne i niszczy mi życie!!!-a mam 24 lata.
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 21 Lis 12, 12:34
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoteż mam myśli samobójcze,a przynajmniej miałam, a tak mam dużo objawów pms, jakie są wymienione w necie, ale swoje zachowanie zwalam na pms, a inni uważają,że przesadzam.I mówią,że to jest charakter taki,a nie ma czegoś takiego,jak wina pms.
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 9 Lut 12, 15:47
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoAch być kobietą… ja na szczęście nie miałam jeszcze myśli samobójczych, ale na maksa irytuje mnie wszytsko co się napatoczy na mojej drodze i bolą mnie cycki tak, że mam wrażenie, że zaraz wybuchną. Od jakiegoś czasu biorę tabletki z wiesiołkiem oeparol, specjalne dla kobiet z pms, i cieprliwie czekam, aż przyniesie rezultaty:))
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 19 Sty 12, 21:56
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegoja mam je wszystkie, do tego dochodzą lęki i myśli samobójcze.... jest ciężko. trezba się leczyć, bo gimnastyka i dieta nie działają (ćwiczę i jem zdrowo od lat)
Gość We-Dwoje.pl
Wtorek | 15 Maj 12, 15:18
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegostan psychiczny jest tak zachwiany,ze czlowiek zachowuje sie jak wariat-2 tygodnie przed okresem budze sie co noc zalana potem z kolatajacym sercem i pulsowaniem w skroniach,jakims dziwnym przewracaniu sie w jajnikach/podbrzuszu,cala roztrzesiona z metlikiem w glowie,zawrotami glowy i mysla ze zostalam sama i nikt mi juz nie pomoze-zadne...więcej »
Gość We-Dwoje.plroza
Niedziela | 8 Maj 11, 21:17
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.plroza
Re: PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowegonaliczyłam 17 typowych objawów dla mnie:(jednak najbardziej dokuczliwy to obrzęk piersi i zaparcia,ostatnio nasiliły się również zmęczenie i senność...ach być kobietą...
Napisz komentarz i dołącz do dyskusji

Podobne do PMS - zespół napiecia przedmiesiączkowego

Zobacz
ostatnie wydanie tygodnika

Wysłanie formularza jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu We-Dwoje Polki.pl