Jak radzić sobie z nieśmiałością?

Wystarczy jedno spojrzenie, a ciebie już zalewa rumieniec? Podpowiadamy, jak poradzić sobie z nieśmiałością.

Jak radzić sobie z nieśmiałością? fot. Panthermedia

Porady udziela ekspert z Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 - projektu Fundacji Dzieci Niczyje

Czy znasz uczucie, gdy zależy Ci na tym by kogoś poznać, ale czujesz, że jak tylko znajdujesz się w jego towarzystwie nogi robią Ci się jak z waty, na policzki wyskakują rumieńce, a w całym ciele czujesz falę gorąca? Dodatkowo przypuszczasz, że on/ona na pewno to wszystko widzi i w duchu śmieje się z Ciebie, że się tak wstydzisz..

Jestem nieśmiały/nieśmiała...

Problem nieśmiałości dotyczy wielu osób, choć nie zawsze to zauważasz. Pojawia się przeważnie w wieku dorastania, gdy zaczynamy porównywać się z innymi. Wtedy mogą pojawiać się w Tobie takie uczucia, jak częstsze zakłopotanie, uczucie niepewności czy obawy przed oceną. Możesz mniej mówić martwiąc się, że powiedziesz „coś głupiego” lub mieć pustkę w głowie. Może Ci się wydawać, że inni są lepsi od Ciebie, bo są bardziej przebojowi, pewni siebie, „wygadani”. Nieśmiałość jest naturalną cechą i nie trzeba się jej koniecznie pozbyć lub ją ukrywać.

O czym świadczą białe plamki na paznokciach?

W rzeczywistości jest tak, że:

  • Ludzie są różni i nie ma jednego wzoru na to, jaki „powinieneś być”.
  • Jak każda osoba, masz prawo czuć zakłopotanie lub obawy w otoczeniu, które jest dla Ciebie nowe.
  • Jeśli nie masz ochoty o czymś mówić lub z kimś rozmawiać, to jest w porządku.
  • Możesz zachowywać się w różnych sytuacjach różnie, w zależności od tego jak się czujesz.
  • Możesz próbować nowych zachowań, jeśli podejmiesz taką decyzję.
  • Masz prawo nie zgadzać się z cudzą opinią i nie musisz się „zmieniać się dla kogoś”.
  • Możesz dać sobie czas na podjęcie decyzji, jeśli nie jesteś czegoś pewny.

Czy można radzić sobie z nieśmiałością?

  • Warto spróbować zaakceptować siebie i to, że w niektórych sytuacjach możesz czuć się niepewnie i nie mieć na coś odwagi.
  • Możesz rozmawiać z innymi, czy czasem czują się podobnie i jak sobie z tym radzą.
  • Daj sobie czas na radzenie z nieśmiałością – jest większa szansa, by zmienić coś małymi krokami.
  • Pamiętaj, że masz prawo rozwijać w sobie takie umiejętności jak: pewność siebie czy odwaga do wyrażania własnego zdania
  • Możesz ćwiczyć panowanie nad reakcjami swojego ciała (np. przez oddech, czy relaksację)
  • Spróbuj powstrzymywać negatywne myśli o sobie, szukaj swoich mocnych stron.

By to osiągnąć warto rozmawiać o tym jak się czujesz i jak możesz sobie z tym radzić z bliskimi osobami z Twojego otoczenia. Mogą to być przyjaciele, rodzina czy inne osoby, którym ufasz.

Masz problem? Czujesz smutek, złość, bezsilność? Skontaktuj się z nami. Jesteśmy grupą osób pomagających poradzić sobie w trudnych sytuacjach. Możesz opowiedzieć nam o tym co przeżywasz.

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)