5 sposobów na niejadka!

Twoje dziecko nie chce jeść i ciągle grymasi? Oto 5 sposobów na niejadka! Wypróbuj je!

dziecko nie chce jeść

fot. Fotolia

Mama na rynku pracy

1. Regularnie podawaj dziecku posiłki

Pozwoli to utrzymać stały poziom glukozy we krwi i prawidłową pracę żołądka oraz masę ciała. Ważne jest również spożywanie posiłków razem z dzieckiem. Niesie to za sobą same korzyści, a przy okazji zmobilizuje rodziców do zdrowego sposobu odżywiania i regularnego spożywania posiłków. W końcu nikt nie lubi jeść posiłków w samotności, prawda?

2. Ogranicz liczbę przekąsek

Gdyby każdy z rodziców przeliczył kalorie zawarte w niezdrowych przysmakach podawanych dziecku w ciągu dnia, sam doszedłby do wniosku, że jest to  jeden z powód niechęci maluchów do głównych posiłków. Każdy powinien dać szansę posmakowania szkrabowi najważniejszych składników żywieniowych, a przekąski wybierać zdrowsze niż słodkie batoniki.

Przykłady pysznych zdrowych przekąsek:

  • rodzynki - zaspokajają apetyt na słodycze, a przy okazji wzmacniają kości i zapobiegają osteoporozie, ponieważ zawierają dużo wapnia
  • jogurt naturalny z zawartością bakterii probiotycznych  urozmaicony świeżymi lub suszonymi owocami – poprawnie wpływa na trawienie oraz buduje odporność
  • jabłka - zawierają mnóstwo błonnika, dają uczucie sytości oraz poprawiają trawienie
  • naturalne wafle ryżowe – ryż, z którego zrobione są wafle zawiera magnez, który działa rewelacyjnie na układ nerwowy
  • marchewka -  to bogate źródło beta karotenu, który wpływa na koloryt naszej skóry, oraz na wzrok

Zobacz także: O czym może świadczyć brak apetytu?

3. Urozmaicaj posiłki

Nikt nie lubi monotonii, a szczególnie szybko nudzą się nią najmłodsi. Nawet jeśli obiad zostanie przygotowany na dwa dni, to niezwykle ważne jest aby kolejnego dnia jego forma została lekko zmieniona. Warto zadbać o różne kolory, formy i tekstury. Nawet popularna kanapka jest świetną opcją na natychmiastowe dostarczenie wielu witamin w jednym posiłku.

Warto wykrzesać z siebie nutę kreatywności przy jej przygotowywaniu. Buźka z ogórka, słońce z żółtego sera – możliwości jest nieskończenie wiele. A jeśli dziecko ma problem z jedzeniem owoców, warto podać je w innej postaci. Mus lub sorbet w pełni zastąpi maluchowi surowe owoce.

4. Daj dziecku pić dopiero po posiłku

Jeśli maluch wypije znaczną ilość wody lub innego ulubionego soku przed posiłkiem, w jego brzuszku nie będzie już wolnego miejsca na posiłek.

5. Pozwól dziecku jeść samodzielnie od najmłodszych lat

Nie szkodzi, że naokoło utworzy się chaos lub czas jedzenia nieznacznie się wydłuży. Najważniejsze, że dziecko będzie samo mogło decydować o wielkości kęsów, o kolejności jedzenia poszczególnych produktów. Niech zacznie kojarzyć posiłki jako formę wspaniałej zabawy, a nie przymus, który mama wmusza nas łyżką.

Źródło: Materiały prasowe Akademia Kulinarna Whirpool

Zobacz także: Fałszywy niejadek; kto to taki?

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
~Maddie/rok temu
Moja Ewa przepada za zdrowym kremem czekoladowym który dla niej robię. Daję pół kostki tofu twardego (dla białka), czubatą łyżeczkę kakao, pół awokado, banana, łyżkę miodu/syropu klonowego. Pychota i bardzo zdrowe danie.