Ćwiczenia na umieśniony brzuch

żeby mieć um ięsniony brzuch mam taki mały zestaw. gwarantowany rezultat.

hulahop brzuszki ale inne troche niz klasyczne a mianowicie lezysz na plecach prosto i w tym samym czasie podciągasz nózki i głowe plecki :)

najpierw osiem razy leżąc na plecach z wyprostowanymi nogami robimy brzuszki(podciągamy tułów a ręce wyprostowane dotykają palców u stóp). potem osiem razy - nogi podkurczone a ręce za głową splecione i też brzuszki robimy. potem jedna noga wyprostowana a druga podkurczona, ręce splecione za głową i brzuszki-osiem razy, potem zmiana nogi i też osiem. na koniec finał:) wyprostowane całe ciało-ręce do tyłu zaplecione nie na głowie tylko ponad nią w kształt kominiarza(wiecie o co chodzi)? jest to ciężkie ćwiczenie na początek robić po jednej części zestawu. gwarantuję że się uda. powtarzać w ciągu dnia z trzy razy

ja tam mam słabą psychikę i zawsze lece po jakieś ciastka

swietny jest rowerek, nozyce, unoszenie bioder lezac na plecach, brzuszki lub polbrzuszki