Konkurs "Piękne oczy i dłonie"

Zbyt długie siedzenie przed komputerem, czytanie lub pisanie powoduje nasilające się zmęczenie oczu. Nasze oczy wysuszają się poprzez coraz rzadsze mruganie, a uczucie zmęczenia pogłębia się poprzez wpatrywanie się w jeden punkt (oczy nie zmieniają ostrości obrazu ani swojego położenia), zaczynają szczypać, powodując dekoncentrację.
Metod jest kilka. Ważne jest by wykonywać je spokojnie, bez pośpiechu.

Zielony kolor -zadbaj o to, by w pobliżu miejsca w którym pracujesz znajdowały się zielone przedmioty lub najlepiej rośliny. Kolor ten odpręża wzrok. Jeśli dużo pracujesz przy komputerze postaw niedaleko monitora paprotkę, która świetnie nawilża powietrze, niweluje szkodliwe działanie toksyn zawartych w powietrzu, a także reguluje jonizację w pobliżu monitora.

Mruganie -mrugaj jak najczęściej. Jednym okiem, potem drugim, na przemian, obydwoma na raz – po prostu mrugaj jak najczęściej! Nawilża to oczy i oczyszcza z drobinek kurzu na gałkach ocznych.

Palming - czyli zasłanianie oczu własnymi dłońmi. Usiądź wygodnie, oprzyj się i spleć dłonie ze sobą (dłonie koniecznie muszą być ciepłe – możesz je ogrzać np. pocierając o siebie). Następnie zamknij oczy i zaryj je dłońmi. Dłonie muszą opierać się o czoło, tak by nie dotykały oczu. Posiedź tak dłuższą chwilę (nawet kilka minut) oddychając miarowo, staraj się nie myśleć o niczym.

Rozruszaj oczy - przy tych ćwiczeniach staraj się poruszać wyłącznie oczami, a nie głową, ruchy jakie wykonujesz powinny być szybkie, a wzrok powinien sięgać jak najdalej. Przy tych ćwiczeniach zależy nam by rozgrzać mięśnie odpowiedzialne za poruszanie gałkami.
• Ruchy w poziomie – popatrz lewo, później w prawo i z powrotem (10 razy) .
• Ruchy w pionie – popatrz w górę, a później na dół i z powrotem (10 razy).
• Ruchy po skosie – zacznij od górnego rogu i przesuwaj wzrok do przeciwległego rogu dolnego (5 razy) i z powrotem. Następnie zacznij od drugiego górnego rogu i przesuwaj wzrok do przeciwległego rogu dolnego (5 razy) i z powrotem.
• Ruchy po okręgu – popatrz do góry i przesuwaj swój wzrok w prawo, później w dół, w lewo i do góry ( 3 razy) i z powrotem. Staraj się by ruch był płynny. Wyobraź sobie, że wzrokiem chcesz narysować duże koło.
• Ruch po „ósemce” – staraj się wzrokiem narysować największą ósemkę jaką potrafisz, najpierw w jedną stronę ( 3 razy), potem w drugą. By ruch był płynniejszy możesz pomóc sobie używając wysuniętego przed siebie kciuka jako wskaźnika.
• Ruchy w linii prostej przed siebie - wyciągnij przed siebie rękę z wysuniętym palcem wskazującym. Wzrok skup na palcu, którym dotknij czubka własnego nosa, a następnie oddal palec w kierunku na wprost przed siebie.

Przemywanie oczu - pełnymi garściami wody przemyj kilkukrotnie oczy. Zimna woda pobudza, ciepła woda przynosi ukojenie.

Kiedy oczy często pieką, swędzą, łzawią, to znak, że są przemęczone. Takie objawy występują wówczas, kiedy długo czytamy, oglądamy telewizję, pracujemy przy komputerze. Takim oczom natychmiast należy pomóc.

Nawilżaj powietrze

Najlepiej specjalnym nawilżaczem. Jeśli nie masz takiego urządzenia, postaw na kaloryfer pojemnik z wodą lub wieszaj na nich dużo mokrych ręczników.

Staraj się łagodzić skutki klimatyzacji

Ustaw w pokoju lub w biurze dużo kwiatów doniczkowych, często je podlewaj i zraszaj.

Rzuć palenie

Dym z papierosów podrażnia i wysusza oczy. Jeśli nie możesz rozstać się z nałogiem, pal przy uchylonym oknie lub na balkonie. Unikaj zadymionych pomieszczeń.

Jedz witaminy

Ważna jest zwłaszcza witamina A, która zapobiega kurzej ślepocie, czyli pogarszaniu widzenia o zmierzchu. Najwięcej jej znajdziesz w suszonych morelach, marchewce, brzoskwiniach, burakach, sałacie i brokułach. Te warzywa i owoce bogate są też w witaminy C i E niszczące wolne rodniki - równie szkodliwe dla wzroku.

Zadbaj o dobre światło

Najkorzystniejsze dla oczu jest oświetlenie mieszane, górne i punktowe. Na metr kwadratowy podłogi powinno przypadać 10W mocy żarówki. Za telewizorem ustaw żarówkę ze słabą 15-25 W żarówką.

Warunki do odpoczynku

Śpij w zaciemnionym pomieszczeniu. Jeśli za oknem masz migoczący neon, zainstaluj ciemne rolety lub żaluzje, Pod koniec dnia połóż się na 10-15 minut i nałóż na oczy ciepły kompres z naparu ze świetlika lekarskiego. Można także w tym celu wykorzystać zwykłą torebkę z herbatą. W ciągu dnia możesz smarować powieki żelem ze świetlika.

Z pewnością oczy najbardziej potrzebują snu, który daje im odpoczynek, witaminy A, prawidłowo oświetlonych pomieszczeń, przerw podczas czytania, częstego mrugania, co pobudza tworzeniu się łez. Stosując te wskazówki z pewnością przyniesiecie ulgę dla zmęczonych oczu.

Najlepszym sposobem na wypoczęte spojrzenie i zadbaną skórę wokół oczu jest sen.Sen jest cudownym lekarstwem ale zawsze troszeczke możemu swoimi sposobami pomóc.Nie przemęczajmy naszych cudownych oczu długim siedzeniem przed telewizorem lub komputerem.Zamiast wpatrywać się w monitor wyjdżmy na spacer.Dobrym sposobem na nasze oczka jest esencja z herbaty. Nakładajmy na oczy waciki nasączone herbatą.Starajmy się dobierać odpowiednie dla naszej skóry kremy i żele pod oczy i przydałby się w naszych zestawach kosmetycznych jakiś dobry sztyft, który w razie potrzeby odświeży naszą skóre wokół oczu.Dziewczynki pamiętajmy zawsze o tym aby przed snem zawsze zmyć dokładnie makijaż. Sen w pełnym makijażu również szkodzi naszym oczom. Ogólnie dbajmy o nasze oczka, aby jak najdłużej dobrze nam, służyły i pięknie wyglądały :)

Wiadomo, że skora w okolicach oczu jest bardzo delikatna i cienka a także pozbawiona gruczołów łojowych, które zapewniają nam ochrone- dlatego należy o nią należycie dbać.
Nigdy nie zapominam o zmyciu przed snem o makijażu płynem do demakijażu. (nigdy nie robię peelingu w okolicach oczu , ani nie używam mydła do mycia twarzy.
Używam kremu nawilżającego , raz w tygodniu robię sobie okłady w rumianku , albo plastry ogórka.

Zadban skóra wokół oczu:
- trzeba zacząć od tego aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę snu, bo bez tego nawet najpiękniejsze oczy stracą swój blask.
- dobranie kremu w zależności od wieku i potrzeb, przeciwzmarszczkowy lub nawilżający - bo skóra wokół oczu tez potrzebuje nawilżenia (najlepiej ze świetlikiem, który dodatkowo wzmocni i ochroni nasz wzrok)

Wypoczęte spojrzenie:
- aby nie były zmęczone - kompresy ze zwykłej herbaty lub rumianku, lub na ochłodę nawet płatki kosmetyczne schłodzone zimną wodą przyłożone na kilka minut.
- aby zapobiec "łzawieniu oka" dobrze zrobi nam przebywanie na powietrzu, zamiast w klimatyzowanych pomieszczeniach.
- warto także bolące oczy po siedzeniu na komputerze zakryć na kilka chwil dłońmi i powtórzyć kilka razy.
- aby spojrzenie "rozjaśnić" wizualnie stosuję biały lub srebrny cień do powiek w kącikach oczu - oczy są ożywione i młodsze.
- a na cienie pod oczami stosuję korektor

Skóra wokół oczu wymaga szczególnej pielęgnacji. Wynika to z faktu, że w tych okolicach skóra jest cieńsza i delikatniejsza, niż na innych partiach twarzy. Praktycznie nie wystepują w tym miejscu gruczoły łojowe, a włókna kolagenowe i elastynowe odpowiedzialne za jędrność i sprężystość występują w niewielkiej ilości. To właśnie tutaj pojawiają się pierwsze zmarszczki, skóra w tych miejscach często jest przesuszona i skłonna do podrażnień.

W jaki sposób pielęgnować okolice oczu?
1. Przede wszystkim należy pamiętać o demakijażu, zwłaszcza przed snem. Pozostawiony na rzęsach tusz może podrażnić spojówki lub spowodować łamliwość rzęs oraz ich wypadanie. Jeżeli nosimy soczewki kontaktowe, zawsze zdejmujemy je przed demakijażem. Pozostawione cienie na powiece utrudniają skórze oddychanie, co przyspiesza jej wiotczenie i powstawanie zmarszczek.
2. Do demakijażu wskazane jest użycie specjalnych preparatów w postaci żeli lub płynów dwufazowych, które nie tylko poradzą sobie z ciężkim tuszem, ale równocześnie nie spowodują podrażnienia tych wrazliwych miejsc.
3. Ważna jest technika przeprowadzania demakijazu. Powinnyśmy postępować w delikatny sposób: na wilgotny płatek kosmetyczny nakładamy niewielką ilość preparatu do demakijazu i przykładamy go do zamkniętej powieki, odczekujemy chwilę, następnie płatek przeciągamy ruchem w dół i od zewnętrznego kącika do wewnętrznego kącika. Płatki zmieniamy kilkakrotnie aż do momentu, kiedy ślady po kosmetykach będą niewidoczne. Jeśli między rzęsami zostaną resztki tuszu, to usunąć je możemy za pomocą patyczków kosmetycznych.
4. Do pielęgnacji skóry należy używać preparatów przeznaczonych do tych okolic. Zawierają one mniejsze ilości substancji zapachowych i konserwantów, aby nie spowodować podrażnień. Na rynku mamy wiele rodzajów preparatów pod oczy w postaci kremów, żeli i emulsji. Dobór ich jest uzależniony od rodzaju problemu, stanu skóry oraz wieku. Krem zawsze wklepujemy opuszkami palców, rozpoczynając od zewnętrznego kącika, przez dolną powiekę, wewnętrzny kącik oka oraz górną powiekę.

Z tak wypielęgnowanymi oczami zawojujesz świat!

Gratuluję szczęśliwym wybranym:)

Bardzo dziękuję!!! Cudownie jest dostawać takie wiadomości :)
Gratuluję pozostałym laureatkom :D

Bardzo dziękuje :)

Dziękuję:)

Jak się cieszę :)
Bardzo miło otrzymywac takie wiadomosci :cool:
Dziękuję bardzo i pozdrawiam wszystkich ciepło :D

Gratulacje dla wygranych!!!