Czym jest dla Ciebie komfort snu? Wygraj aparat i zestaw od Always!
napisał/a:
Redakcja
2014-06-05 11:35
Odpowiedz na pytanie i wygraj cenne nagrody!
fot. Fotolia
Dobry, jakościowy sen przynosi regenerację dla ciała i umysłu. To dzięki niemu mamy siłę, energię do działania, pomysły, chęci i pragnienia. Jest podstawą, ważnym fundamentem zdrowego i szczęśliwego życia. Warto pamiętać, że zaniedbując higienę snu, może zyskujemy drogocenne chwile, ale tracimy dużo więcej przez następne dni. Coraz krótszy sen, który wchodzi w nawyk może przyczynić się do poważnych schorzeń, dlatego warto zadbać o dobry wypoczynek i pełną regenerację.
Szacuje się, że przesypiamy ok. 1/3 naszego życia. W świecie, gdzie coraz większy jest dostęp do wszystkiego o czym marzymy, trudno myśleć o wypoczynku. Co więcej, świat dający wiele możliwości także stawia nam wyzwania, by się rozwijać, by wiedzieć, mieć, rozumieć coraz więcej. W takim, skądinąd pięknym świecie trudno pamiętać o prostym odpoczynku, o odzyskaniu sił.
Pomimo różnorodności i wielobarwności rzeczywistości bardzo istotne jest stworzenie swojego osobistego rytuału snu. Warto przed zaśnięciem wybrać się na krótki spacer lub jogging. Wysiłek uwalnia endorfiny do mózgu, które wpływają na nasze poczucie szczęścia, zadowolenia i satysfakcji. Najważniejsze, by być w kontakcie ze swoim ciałem, słuchać jego sygnałów i na nie odpowiadać. Nauczyć się bycia w zgodzie z tym, czego od nas "oczekuje". Nawet jeżeli planowaliśmy spacer, bo wiemy, że to zdrowe, czasem warto odpuścić i zaufać swojemu organizmowi. On najlepiej wie czego potrzebuje. Kiedy czujemy się senni najlepszym rozwiązaniem jest po prostu pójście spać.
W kontekście snu należy też przyjrzeć się diecie. Stare i mądre przysłowie mówi: śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak. I jest w nim wiele mądrości. Wieczorem organizm nie potrzebuje energii z pożywienia, a wręcz przeciwnie - bezsensownie wykorzystuje ją na proces trawienia. Kolejne elementy o których warto pamiętać to: wietrzenie sypialni przed snem, odpowiednia temperatura w pomieszczeniu oraz porządek, aby przedmioty nas nie rozpraszały. W miarę możliwości dobrze jest powyłączać urządzenia elektryczne, aby osiągnąć całkowitą ciszę. Nasz nieświadomy umysł bardzo jest wyczulony na bodźce zewnętrzne. Wszystko, co sprzyja uzyskaniu głębokiej fazy snu jest bardzo ważne i istotne. Jakość snu - ma bardzo duży związek z tym, jak się czujemy, jak funkcjonujemy i w jakim nastroju zaczynamy kolejny dzień - Ewa Guzowska – psychoterapeutka, ekspert marki Always, specjalizujący się w diagnozie i leczeniu zaburzeń snu.
Always Extra Night
Kobietom biologicznie trudniej jest zasnąć i utrzymać głęboki sen niż mężczyznom. Szczególnie podczas menstruacji, kiedy zmiany hormonalne powodują senność w ciągu dnia, zaś niepokój w nocy. Bóle menstruacyjne sprawiają dodatkowy dyskomfort, tak jak obawa przed przeciekaniem, przez co zwykle kobiety narażone są na niespokojny, przerywany sen i na zmęczenie następnego dnia. Dlatego marka Always, w trosce o jakość snu kobiet, stworzyła specjalne podpaski Ultra Extra Night. Mają o 60% szerszą tylnią część, która zapewnia dodatkową ochronę, tam gdzie jest to najbardziej potrzebne. Nowe podpaski zostały zaprojektowane tak, by dopasować się do ruchów podczas snu i zapewnić do 100% ochrony przed przeciekaniem. Dzięki temu kobiety mogą cieszyć się spokojnym snem i pięknym porankiem.
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
Zadanie konkursowe
A czym dla Was jest komfort snu? Idealna ciemność, pachnąca pościel, bezpieczeństwo. Jakie warunki powinny być spełnione abyście wstały wypoczęte? W kilku zdaniach odpowiedz na pytanie, a możesz stać się właścicielką najmodniejszego aparatu fotograficznego i zestawu od Always!
Nagrody:
[LIST]
[*] aparat Instax Mini 8 Fujifilm + 10 opakowań podpasek Always (4xAlways Ultra Extra Night, 3xAlways Sensitive Night, 3xAlways Platinium Night)
[*] 5 nagród pocieszenia, w skład których wchodzi 10 opakowań podpasek Always (4xAlways Ultra Extra Night, 3xAlways Sensitive Night, 3xAlways Platinium Night)
[/LIST]
Konkurs trwa od 9 do 22 czerwca.
Przed udziałem w konkursie zapoznaj się z REGULAMINEM.
fot. Fotolia
Dobry, jakościowy sen przynosi regenerację dla ciała i umysłu. To dzięki niemu mamy siłę, energię do działania, pomysły, chęci i pragnienia. Jest podstawą, ważnym fundamentem zdrowego i szczęśliwego życia. Warto pamiętać, że zaniedbując higienę snu, może zyskujemy drogocenne chwile, ale tracimy dużo więcej przez następne dni. Coraz krótszy sen, który wchodzi w nawyk może przyczynić się do poważnych schorzeń, dlatego warto zadbać o dobry wypoczynek i pełną regenerację.
Szacuje się, że przesypiamy ok. 1/3 naszego życia. W świecie, gdzie coraz większy jest dostęp do wszystkiego o czym marzymy, trudno myśleć o wypoczynku. Co więcej, świat dający wiele możliwości także stawia nam wyzwania, by się rozwijać, by wiedzieć, mieć, rozumieć coraz więcej. W takim, skądinąd pięknym świecie trudno pamiętać o prostym odpoczynku, o odzyskaniu sił.
Pomimo różnorodności i wielobarwności rzeczywistości bardzo istotne jest stworzenie swojego osobistego rytuału snu. Warto przed zaśnięciem wybrać się na krótki spacer lub jogging. Wysiłek uwalnia endorfiny do mózgu, które wpływają na nasze poczucie szczęścia, zadowolenia i satysfakcji. Najważniejsze, by być w kontakcie ze swoim ciałem, słuchać jego sygnałów i na nie odpowiadać. Nauczyć się bycia w zgodzie z tym, czego od nas "oczekuje". Nawet jeżeli planowaliśmy spacer, bo wiemy, że to zdrowe, czasem warto odpuścić i zaufać swojemu organizmowi. On najlepiej wie czego potrzebuje. Kiedy czujemy się senni najlepszym rozwiązaniem jest po prostu pójście spać.
W kontekście snu należy też przyjrzeć się diecie. Stare i mądre przysłowie mówi: śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak. I jest w nim wiele mądrości. Wieczorem organizm nie potrzebuje energii z pożywienia, a wręcz przeciwnie - bezsensownie wykorzystuje ją na proces trawienia. Kolejne elementy o których warto pamiętać to: wietrzenie sypialni przed snem, odpowiednia temperatura w pomieszczeniu oraz porządek, aby przedmioty nas nie rozpraszały. W miarę możliwości dobrze jest powyłączać urządzenia elektryczne, aby osiągnąć całkowitą ciszę. Nasz nieświadomy umysł bardzo jest wyczulony na bodźce zewnętrzne. Wszystko, co sprzyja uzyskaniu głębokiej fazy snu jest bardzo ważne i istotne. Jakość snu - ma bardzo duży związek z tym, jak się czujemy, jak funkcjonujemy i w jakim nastroju zaczynamy kolejny dzień - Ewa Guzowska – psychoterapeutka, ekspert marki Always, specjalizujący się w diagnozie i leczeniu zaburzeń snu.
Always Extra Night
Kobietom biologicznie trudniej jest zasnąć i utrzymać głęboki sen niż mężczyznom. Szczególnie podczas menstruacji, kiedy zmiany hormonalne powodują senność w ciągu dnia, zaś niepokój w nocy. Bóle menstruacyjne sprawiają dodatkowy dyskomfort, tak jak obawa przed przeciekaniem, przez co zwykle kobiety narażone są na niespokojny, przerywany sen i na zmęczenie następnego dnia. Dlatego marka Always, w trosce o jakość snu kobiet, stworzyła specjalne podpaski Ultra Extra Night. Mają o 60% szerszą tylnią część, która zapewnia dodatkową ochronę, tam gdzie jest to najbardziej potrzebne. Nowe podpaski zostały zaprojektowane tak, by dopasować się do ruchów podczas snu i zapewnić do 100% ochrony przed przeciekaniem. Dzięki temu kobiety mogą cieszyć się spokojnym snem i pięknym porankiem.
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
Zadanie konkursowe
A czym dla Was jest komfort snu? Idealna ciemność, pachnąca pościel, bezpieczeństwo. Jakie warunki powinny być spełnione abyście wstały wypoczęte? W kilku zdaniach odpowiedz na pytanie, a możesz stać się właścicielką najmodniejszego aparatu fotograficznego i zestawu od Always!
Nagrody:
[LIST]
[*] aparat Instax Mini 8 Fujifilm + 10 opakowań podpasek Always (4xAlways Ultra Extra Night, 3xAlways Sensitive Night, 3xAlways Platinium Night)
[*] 5 nagród pocieszenia, w skład których wchodzi 10 opakowań podpasek Always (4xAlways Ultra Extra Night, 3xAlways Sensitive Night, 3xAlways Platinium Night)
[/LIST]
Konkurs trwa od 9 do 22 czerwca.
Przed udziałem w konkursie zapoznaj się z REGULAMINEM.
napisał/a:
jaga12Xj1
2014-06-05 19:21
Dla mnie komfort snu to jest przede wszystkim higiena przed snem , nie myślenie o problemach i stosowanie dobrego zabezpieczenie w czasie miesiączki używając alwaysów
napisał/a:
minerwa1
2014-06-06 09:50
Najlepsza kołysanka dle mnie jest mruczenie mojego kota. Uwielbiam gdy śpi wygodnie rozłozony na moich nogach i budzi mnie rano przytykając mokry nosek do mojego policzka.
napisał/a:
citrie
2014-06-06 11:08
Największy komfort snu to dla mnie możliwośc słuchania wewnętrznego zegarka! Uwielbiam 20 minutowe drzemki kiedy potrzebuję ich w ciągu dnia i nabieram nowej energii po krótkim przymknięciu powiek w pociągu! Mogę spac w każdym miejscu, na każdym materacu i z każdą poduszką kiedy tego potrzebuję!
P.S Czysta i pachnąca pościel, bliska osoba i świeże powietrze też są mile widziane ;)
P.S Czysta i pachnąca pościel, bliska osoba i świeże powietrze też są mile widziane ;)
napisał/a:
19790411
2014-06-06 11:55
Komfort snu jest dla mnie niezwykle ważny. Tylko po porządnym nocnym wypoczynku w dzień funkcjonuję bez zakłóceń ;)
Nie wstanę wypoczęta, gdy kładę się bardzo zmęczona, zbyt późno/zbyt wcześnie, albo boję się czegoś. Oczywiście śpi mi się najlepiej we własnym łóżku, we własnym domu, jednak dobrze się czuję w innych, podobnych i bezpiecznych miejscach. Potrzebuję ciszy i spokoju, chłodu i miękkiej pościeli, a twardego materaca.
Nie wstanę wypoczęta, gdy kładę się bardzo zmęczona, zbyt późno/zbyt wcześnie, albo boję się czegoś. Oczywiście śpi mi się najlepiej we własnym łóżku, we własnym domu, jednak dobrze się czuję w innych, podobnych i bezpiecznych miejscach. Potrzebuję ciszy i spokoju, chłodu i miękkiej pościeli, a twardego materaca.
napisał/a:
ayria
2014-06-06 14:38
Sen to dla mnie bardzo ważny czas. Mimo że świadomie nie odbieram żadnych sygnałów z zewnątrz, to jednak sposób, w jaki śpię, gdzie śpię i ile czasu śpię wpływa znacząco na to, jak sie czuję w dzień. Po to, by spać komfortowo musza być dla mnie spełnione nastepujące czynniki:
- świeże powietrze - wietrzę pokój przed pójściem spać przez ok. 5 minut
- pachąca, czysta i lekka pościel - w którą mogę się zakopać. Nie cierpię kocy, grubych kołder czy wszelkich rzeczy, które powodują
przegrzanie, gdyż nie cierpię budzić się zlana potem
- spokój! - śpię sama i tylko wtedy dobrze się wysypiam, gdy nie ma wokół mnie innych osób. Nie potrafię spać z kimś tak, by się dobrze wyspać -
sen to dla mnie czas pozysykiwania energii, a druga osoba ją wysysa. Nie mówię już o wszelkiego rodzjau innych przeszkadzaczach typu impreza
za ścianą obok czy hałasy z ulicy.
- spokój umysłu - ... zostawić wszelkie złe wspomnienia z dnia dzisiejszego i wszelkie złe przewidywania dotyczące dnia jutrzejszego za oknem...
Sen to dla mnie odskocznia od problemów. Idąc spać czuję miłą ekscytację związaną z odejściem od codziennych, przyziemnych problemów i wkroczenie
w świat magii - krainy snu, która nie wiadomo co ma dzisiaj do zaoferowania...Całe szczescie moje sny sa czysto abstrakcyjne i rzadko kiedy tyczą się moich
doświadczeń..
Komfort snu zapewnia mi również lekka kolacja i dobrze spożytkowany dzień. :)
- świeże powietrze - wietrzę pokój przed pójściem spać przez ok. 5 minut
- pachąca, czysta i lekka pościel - w którą mogę się zakopać. Nie cierpię kocy, grubych kołder czy wszelkich rzeczy, które powodują
przegrzanie, gdyż nie cierpię budzić się zlana potem
- spokój! - śpię sama i tylko wtedy dobrze się wysypiam, gdy nie ma wokół mnie innych osób. Nie potrafię spać z kimś tak, by się dobrze wyspać -
sen to dla mnie czas pozysykiwania energii, a druga osoba ją wysysa. Nie mówię już o wszelkiego rodzjau innych przeszkadzaczach typu impreza
za ścianą obok czy hałasy z ulicy.
- spokój umysłu - ... zostawić wszelkie złe wspomnienia z dnia dzisiejszego i wszelkie złe przewidywania dotyczące dnia jutrzejszego za oknem...
Sen to dla mnie odskocznia od problemów. Idąc spać czuję miłą ekscytację związaną z odejściem od codziennych, przyziemnych problemów i wkroczenie
w świat magii - krainy snu, która nie wiadomo co ma dzisiaj do zaoferowania...Całe szczescie moje sny sa czysto abstrakcyjne i rzadko kiedy tyczą się moich
doświadczeń..
Komfort snu zapewnia mi również lekka kolacja i dobrze spożytkowany dzień. :)
napisał/a:
nick6
2014-06-06 16:35
Komfort snu to nie tylko wygodne łóżku i panująca w pokoju atmosfera. Komfort podczas snu to także bezpieczeństwo które daje nam druga połówka ;)
napisał/a:
MonikaWS
2014-06-06 22:50
Żyjemy w pośpiechu, śpimy coraz krócej i coraz gorzej.
Ale możemy wiele zrobić, aby poprawić komfort nocnego odpoczynku, bo przecież ponoć w łóżku spędzamy 1/3 swego życia. Dobrze przespana noc daje nam energię potrzebną do zmagań się z codziennymi obowiązkami. Komfort snu i jego jakość są bardzo ważne, ponieważ dobrze przespana noc daje mi energię potrzebną do zmagań z codziennymi obowiązkami. Niestety nam kobietom z biologicznego punktu widzenia jest trudniej zasnąć i utrzymać głęboki sen, a to za sprawą (co miesięcznej) menstruacji. Wariujące hormony powodują, że w dzień jesteśmy senne i kładziemy się na godzinkę, a później w nocy „markujemy”. A do tego jeszcze silne bóle menstruacyjne, które nie dają w nocy spać. Dla mnie komfortowy sen oprócz dobrego dużego łóżka z odpowiednio dobranym materacem to również komfort higieniczny. Odpowiednia bielizna (100% bawełny) oraz dobrze chroniące podpaski przed przeciekaniem, które dopasują się do każdego mojego ruchu (jakie wykonuję) podczas snu.
Ale możemy wiele zrobić, aby poprawić komfort nocnego odpoczynku, bo przecież ponoć w łóżku spędzamy 1/3 swego życia. Dobrze przespana noc daje nam energię potrzebną do zmagań się z codziennymi obowiązkami. Komfort snu i jego jakość są bardzo ważne, ponieważ dobrze przespana noc daje mi energię potrzebną do zmagań z codziennymi obowiązkami. Niestety nam kobietom z biologicznego punktu widzenia jest trudniej zasnąć i utrzymać głęboki sen, a to za sprawą (co miesięcznej) menstruacji. Wariujące hormony powodują, że w dzień jesteśmy senne i kładziemy się na godzinkę, a później w nocy „markujemy”. A do tego jeszcze silne bóle menstruacyjne, które nie dają w nocy spać. Dla mnie komfortowy sen oprócz dobrego dużego łóżka z odpowiednio dobranym materacem to również komfort higieniczny. Odpowiednia bielizna (100% bawełny) oraz dobrze chroniące podpaski przed przeciekaniem, które dopasują się do każdego mojego ruchu (jakie wykonuję) podczas snu.
napisał/a:
ubuntu44
2014-06-07 22:39
Wszystkie pamietamy jak to jest: jako dzieci marzyłyśmy, by choć o godzinkę przesunąć godzinę snu, oczywiście na dalszą, by jeszcze trochę "posiedzieć"...Dzisiaj patrzę na moje dzieciaki i nie mogę wyjść z podziwu: potrafią zasnąć w prawie każdych warunkach, również na podłodze czy krześle, śpią snem głuchym i niewinnym i rano wstają wypoczęte jak skowronki...i jak skowronki mnie budzą :)
A ja? No cóż...
W sumie dopóki nie pzreczytałam Wazego pytania nie miałam pojęcia, jak wiele mi do szczęśliwego snu potrzeba...
No po pierwsze: muszę mieć przynajmniej tyle przestrzeni, by się wygodnie rozłożyć na brzuchu.
Pościel musi być pachnąca, a pzreścieradło chłodne i bez jednego paproszka!
Powietrze, ważna rzecz, musi być świeże i najlepiej pachnące ogrodem, temperatura stosunkowo niska...
Muszę być pewna, że drzwi wejściowe są zamknięte, wszystkie światła pogaszone, a dzieci śpią spokojnie w łóżkach przykryte i spokojne...
No i przede wszystkim, muszę się...wyciszyć, uspokoić, muszę pozwolić by moje myśli pzrestały gonic jedna drugą, bym przestała żyć problemami, bo inaczej nici ze spokojnego snu ;)
A ja? No cóż...
W sumie dopóki nie pzreczytałam Wazego pytania nie miałam pojęcia, jak wiele mi do szczęśliwego snu potrzeba...
No po pierwsze: muszę mieć przynajmniej tyle przestrzeni, by się wygodnie rozłożyć na brzuchu.
Pościel musi być pachnąca, a pzreścieradło chłodne i bez jednego paproszka!
Powietrze, ważna rzecz, musi być świeże i najlepiej pachnące ogrodem, temperatura stosunkowo niska...
Muszę być pewna, że drzwi wejściowe są zamknięte, wszystkie światła pogaszone, a dzieci śpią spokojnie w łóżkach przykryte i spokojne...
No i przede wszystkim, muszę się...wyciszyć, uspokoić, muszę pozwolić by moje myśli pzrestały gonic jedna drugą, bym przestała żyć problemami, bo inaczej nici ze spokojnego snu ;)
napisał/a:
IskierkaO
2014-06-09 10:38
Dla mnie komfort snu to przede wszystkim wygospodarowanie dla siebie snu co najmniej 6 godzinnego.Komfort to sen w czystej ,świeżo wypranej pościeli,pachnącej wiatrem i ciepłej od słońca.Otwarte okno przez które dostaje się do pokoju rześkie powietrze,które sprawia,że miło chłodzi moje ciało.Komfort snu to dobre zabezpieczenie w tych ciężkich chwilach kobiecych,gdzie przy moim niespokojnym śnie jestem pewna,że nic mi nie wycieknie.Komfort snu to wcześniejsze spojrzenie na śpiąca córkę z uśmiechem na twarzy i sms od dwóch córek ,że "dzisiaj nie wrócę do domu wieczorem, ale śpij spokojnie mamo"
napisał/a:
marta_z1907
2014-06-09 10:52
Komfort sny to dla mnie najważniejsza rzecz. Muszę mieć zawsze dobrze pościelone łóżko ( np. bez żadnych fałd na prześcieradle). Wtedy wiem, że mogę spokojnie i wygodnie zasnąć...
napisał/a:
casablanca12
2014-06-09 11:24
Komfort snu to dla mnie wyciszająca muzyka, pachnąca pościel i chlopak pod ręką-zestaw odprężający i relaksujący podczas snu, który przenosi mnie do egzotycznego kraju i za każdym razem, czuję się jak w raju.