Czy jedzenie 5 posiłków dziennie przyspiesza odchudzanie?

justynaJ04
napisał/a: justynaJ04 , 2011-09-15 22:20
witam mam pytanie do was czy ktoras z was jedzac 5 posilkow dziennie schudla i ile w jakim czasie dzieki
MamaNaEtacie
napisał/a: MamaNaEtacie , 2011-09-15 22:58
Ja jadłam więcej niż 5...łącznie w swoim życiu schudłam 68 kilo:) tak ostatnio policzyłam i aż się zszokowałam:)
jestem na dukanie(ale bez konsultacji z lekarzem i bez badań nie polecam).
Jeśli chcesz schudnąć to owszem jedz mniej a częściej, porządne śniadanie to podstawa i mała kolacja ale nie trzymaj się głupich wytycznych 18 i koniec...jedź na 3 godziny przed snem najpóźniej.żadnych głodówek bo spowolnisz metabolizm a jak zaczniesz spadać to najpierw woda pójdzie a potem mięśnie...jak znów zjesz to wróci razy dwa:)
Zwiększ posiłki białkowe, jedz owoce rano a warzywa na kolację(oprócz marchewki) zrezygnuj z białego cukru i wszystkiego co ma biały kolor, tzn.cukier, sól, mąka.
Polecaną dietą przez lekarzy (jako najlepiej zbilansowana) jest dieta mórz południowych....
moją podstawą są ryby, nie jem świni(jest tłusta mimo "odkrojenia tłuszczyku) nie używam masła, cukru i białej mąki zagęszczam mazeiną(skrobia kukurydziana), jem odtłuszczone jogurty (te zwykłe mają dużo cukru nawet naturalne),wieczorem zjadam delikatne i lekkostrawne posiłki i piję dużoooooo wody (kawy też:)ale to raczej nie najlepsza opcja-ja piję bo mało śpie i się dużo stresuję).
Dobrym wymiernikiem utraty kilogramów jest centymetr:) i pamiętaj że najlepiej schudną powoli...kilo na tydzień.
napisał/a: annam88 , 2011-09-16 09:16
Nie mam specjalnych diet, po prostu jadlam czesto a malo i do 18stej. Nawet w ciazy trzymalam sie tego do 35 tygodnia. Pozniej pozwolilam sobie na wiecej i w efekcie tez mialam wiecej. Teraz jestem rozregulowana, totalnie nie potrafie sobie poradzic z jedzeniem, czasami jem tylko raz, czasami 2 razy. Kiedy jadlam 5 razy w tygodniu i ostatni posilek mialam przed 18sta, wazylam 52kg przy wzroscie 166. Nigdy nie mialam wiecej ale mniej owszem, probowalam roznych diet i schudlam nawet do 46kg wygladalam... nie pytaj jak strasznie.wiec wrocilam do normalnego jedzenia.
napisał/a: fliebe , 2011-09-16 14:53
poprostu jedz zdrowo...najlepiej wybierz sie do dietetyka on dobierze idealną diete dla ciebie, bo nie każda dieta może ci pomóc, to co innym daje oczekiwany efekt innym wręcz może zaszkodzić...Jedyne co moge ci doradzić to jeść o określonych godzinach, bardziej syte śniadanie, mniej inne posiłki, jedz w małych ilościach za to często, śniadanie powinnaś zjeść najpóźniej 30 min od obudzenia sie, pij dużo wody a mniej kawy i herbaty chyba że zielonej,jedz owoce i warzywa ale z umiarem bo też mają kalorie. najlepsze są te nie dojrzałe bo mają mniej cukrów w tym fruktoze która nie jest korzystna, jedz dużo zbóż,chleb pełnoziarnisty,pumpernikiel, otręby pszenne, ryż nie łuskany, kaszę, makaron bezjajeczny, czarne jagody, daktyle, jeżyny, maliny, marakuje!!, porzeczki i żurawinę, fasolę i soję oraz soczewicę(jedząc te rzeczy pij dużo wody ponieważ zawierają dużo błonnika)hmm jeszcze troche ruchu by sie przydało